（3）練習書畫能夠審美愉悅，陶冶情操。書畫是作者感情變化的自然流露，或以情作書，或寄心於畫，有時會進入忘我的境界，隨心所欲的創作激情是一般人欽羨而享受不到的。
必須指出欣賞古今名人的墨跡繪畫，或自己的作品，隨著對書楷瀟灑流暢、丹青山水浩瀚的理解，深入其境，觸景生情，也能獲得心曠神怡，審美愉悅，促進身心健康。
3.參與聊天閑談
聊天是一門學問，閑談也有講究，它的好處有：
（1）增進感情，加深了解。閑暇無事，清茶一杯，幾個知己相聚一起，聊聊家務，互通情況，天南地北，東拉西扯。話題不著邊際，或側身靜靜地傾聽，或淋漓盡致一吐為快，落個高興盡興，加深了朋友之間的親情和友誼。
（2）融洽人際關係，消除隔閡。生活中充滿著矛盾，人與人之間相處免不了會發生誤會、矛盾，有了隔閡，可主動約會對方，坐下來平心靜氣的聊一聊，互相溝通一下，隻要推心置腹，坦誠相見，矛盾和隔閡，是會煙消雲散的。美國研究人員通過分析31萬人（曆時7.5年）的社交和年齡等信息後報告：善於社交而擁有良好社會關係者平均壽命比極少社交者略長，平均多活3.7歲。
（3）摯友相聚，聊天一樂。聊天乃人生一樂，聊天要有摯友，摯友相聚又樂在聊天，敞開心扉交流，無拘無束閑談，將心頭煩惱泄盡，讓腹中激情蕩出。聊天在情趣相投、氣氛自然中進行，使人感到心情舒暢，輕鬆愉快。
（4）緩解疲勞，輕鬆減壓。聊天談心，可有效地緩解因生活和工作帶來的疲勞和緊張。下班歸來、茶餘飯後、休閑節日，擠點零星時間，親鄰好友歡聚一堂，講點新聞軼事，談笑風生，盡興而侃（切忌談不愉快的事），壓力在無形中消除了，緊張和疲勞也被洗滌一空。
（5）善言開導，調整扭曲心態。人生就像航海，有風平浪靜，也有驚濤駭浪，生活裏起伏著酸甜苦辣，給人們帶來不小的煩惱和憂愁，一旦心態受到扭曲，便會引發疾病。俗話說：“心病還需心藥醫”，此時可換一個環境，到知心朋友家去坐坐，聊聊天，訴說一下心中的疙瘩和苦惱，再聽聽朋友的勸告和安慰，心平氣和地思考一下“人生不如意事常八九”的含義，心裏就會覺得好受一點，通過聊天談心慢慢地可調整心理的失衡狀態。
（6）交流信息，擴大認知領域。聊天中進行著思想交流，信息傳遞，無形間能增加許多新鮮知識，或提高認識。有時在片言隻語的啟迪下會悟出人生道路，給人以豁然開朗之感，所謂“聽君一席話，勝讀十年書”。
此外，老年人交流，感慨人生的坎坷和創業的艱辛，以及老有所樂的幸福生活；青年人聊天，暢談理想追求和事業上的拚搏奮鬥。忘年閑聊能使老年人忘記年齡，萌發童心；青年人學會待人接物，穩重老練……
聊天是一門學問，需要注意內容、對象和場合。聊天內容要文明高雅，積極向上，給人以一種愉快和希望的感受，才有益於人的健康，反對低級趣味，消極腐化，有損身心的話題。一種環境一種心態，聊天要選擇在清靜幽雅、空氣新鮮、陽光充足、周圍有鬆柏等樹木的地方進行，以提高聊天的效果。聊天要分場合，要看對象，不能見人就嘮，隨便閑扯，否則誌趣不投，話不投機半句多，反而自討沒趣，落得不歡而散。
聊天是一種快樂一種享受，是金錢不能替代，功名無法比擬的。沒有聊天，生活就沒有活力，就會感到空虛和寂寞。
陶冶情操的方法很多，還有“海、陸、空”，也能很好的養心怡情。“海”是指養魚、養龜以及垂釣，其中自有情趣在；“陸”是指栽種花卉、盆景，常向花卉覓康壽，花卉不僅能美化環境，還能調節人的情緒，起著有益的保護作用（對某種花卉過敏的要回避）；“空”是指聽鳥聲、看鳥動、審鳥飛，自己養鳥或觀察自然界的鳥兒，婉轉清脆的叫聲，跳躍飛翔的姿態，使人專注神往，置身於美的感受之中。
適時旅遊寄情山水，大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，在大自然的懷抱裏，心靈自然平靜安穩，和諧快樂。
還有資料剪貼、看看球賽、做手工、寫作、彈琴等，培養一種或數種業餘愛好，自導其樂，自尋歡樂。你也可以借此認識誌趣相投的朋友，將快樂與人“分享”。
總之，怎麼最讓你覺得怡情舒服，就怎麼去做，以此豐富生活內容，營造快樂健康。
（七）自尊自信
良好的心理必須擁有自尊自信，因為：
1.自尊是人類崇高的節操
自尊的人必然尊敬人，不會去冒犯別人，並且受到人們的尊敬。自尊自信並不是傲慢自大，而是經常從謙虛中取陶冶。
自尊是人格的標準。每一個有高尚品德的人，一定是自尊自謙的。擁有一種真正的美德，如勤勞、正直、自律、誠實，都自然而然地得到人們的尊敬。
2003年4月，被伊拉克軍隊俘獲的美國女兵傑西卡·林奇，在伊拉克一家醫院獲救，美國政府別有用心地想樹立一個形象，以鼓舞士氣，把她神化成了一個高大威武的英雄——“她奮力抵抗，直到打完最後一顆子彈”。於是媒體廣為傳播，大肆渲染。當今社會不少人千方百計的提高自己的知名度，知名度就是金錢，知名度意味著榮華富貴。可是林奇卻“不識抬舉”，正式向媒體說出事實真相，“美軍不過是從當時已歸順的伊拉克醫生那裏接走她的”。勇於拒絕英雄稱號，勇於抹掉頭上不實的光環。林奇是可貴的，林奇的可貴就在於她的正直，在於她的誠實。
2.自尊是自信的基礎
有了自尊才能培養自信，自信要建立在自尊的基礎上，沒有自尊哪有自信，陶淵明不為五鬥米折腰，這是自尊。
目前在社會上存在一種唯文憑化而非知識化的傾向，沒有文憑就失去升遷的機會，於是出現幹部混文憑——學習不上課，考試找人代，論文靠掛名，答辯打招呼；高校發文憑——糾纏於“權力文憑”“人情文憑”等交易。文憑主要用作提升的門票，學曆高了，職位高了，業務、知識照舊，弄虛作假，表裏不一，學術氣氛很不幹淨，沒有自尊，談何誠實，哪來聲譽，現象在下麵，根子在上頭。
商業、企業方麵的假冒偽劣情況也不少。例如：浙江金華火腿在消費者的心目中本來是頗有誠信的，據報道，金華地區有25家企業在火腿製作過程中添加包括敵敵畏在內的違禁藥物。消息一經曝光，人民為之震驚，原來“敵敵畏火腿”在當地是公開的秘密，是在當地政府默許下進行的，是地方保護主義結出的惡果。誠信被玷汙了、毀壞了，企業做了不該做的事，政府沒有做該做的事——公正執法，當地市場被扭曲，好的壞的一樣對待，無法體現優勝劣汰機製。金華火腿在全國範圍內將不可避免地受到暫時的淘汰、抵製。你不誠實，欺騙別人，失信於大眾，人們理所當然地會唾棄你，這就是辯證法。
3.抬起頭來，走自己的路
缺乏自信的人，常常自卑自責，對未來喪失信心，容易膽怯、害羞和臉紅，這類人太在意別人對自己怎麼看，不敢當眾表達自己，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服，對健康、事業都非常不利。
例一：劉某，大學畢業，生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。年初單位搞競爭上崗，必須過“述職”，或者說是“施政演說”這一關，論業績、論專業技能她都是佼佼者，可她就是沒有足夠的勇氣和膽量去顯露自己，最後隻好自動放棄。
例二：王某，一個為穿著而煩惱和痛苦的女性，她十分在乎別人對她穿著的注意和評價。別人說你這件衣服很貼身，線條流暢，她就很高興；同事們說不好看，她就棄之不穿。她的業餘時間幾乎全用在逛商店上，錢也花在買衣服上，家裏有好多好多衣服，久而久之，形成了一種尋求讚許的心理。而過分地尋求讚許，就會喪失自我，使自己的存在價值成了別人喜惡的附屬品，因此陷入煩惱和痛苦之中。
要克服膽怯、害羞和在乎別人議論什麼的不良心理，不妨試試以下幾種方法：
（1）首先對自己抱有希望。鼓起勇氣，信心十足，想象自己是個有能力的人，不是懦夫，別人能夠做到的，我也能做到，這樣會在大腦裏建立起新的自我形象，就會勇敢起來。
央視少兒頻道節目主持人蔣聰伶，身高1.25米，4歲時被確診為“先天性矮小症”，無藥可治。在母親的關愛、努力下，她按部就班地讀完小學、初中、特教職業高中。她個性開朗，愛唱愛跳，沒有把自己當做殘疾人，不自卑，不氣餒，在生活的征程裏，積極工作，奮發向前。經過央視主管部門的考試，她被錄取了，並開始體會到新工作的快樂，她深有感觸地說：“原來自己因為身高劣勢，總是被別人欺侮，但今天我的身高反而變成了優勢，小朋友都很喜歡我……”“生活終究要繼續，與其不開心的過，還不如開心地度過每一天，隻有殘疾的人，沒有殘疾的心。”
（2）行走時抬起頭來挺起胸，目視前方，步子邁得有節奏，有彈性。因為改變走路姿勢和速度可以改變心態。與人講話時看著別人的眼睛，不正視別人意味著自卑，正視別人則顯示出自信和誠實，抬起頭來，做自己認為該做的事，用真誠、智慧勇敢地走好自己腳下的每一步路。
（3）看見熟人打招呼，眾人麵前顯顯眼。開會時有意從會場中間穿過，並選擇前排位子坐下，環顧左右，看見熟人要打個招呼、寒暄幾句，以此來鍛煉自己、突出自己，因為一切成功的都是顯眼的。
（4）克服自卑和羞怯的最好辦法是當眾發言。不要放棄每次發言的機會，積極展示自己，改變不開放心態。第一次演講或者新老師首次上課，大多會有膽怯、害羞、臉紅、心跳、自卑等緊張情緒，這是正常現象，經過多次鍛煉都是可以克服的。