如果老是不能解決，可按以下方法進行訓練：上台演講，記住八個字，把握講題，忘掉一切。忘掉台下聽眾，切莫在意別人對你的演講如何看待；把下麵的一切看成是原野，看成菜畦；忘掉自己，沒有什麼方法比忘我更好，繼續你的演講。隻要下定決心，任何害羞、恐懼都會消除。
4.自信加行動一定會成功
一個人沒有理想，沒有抱負，也就沒有未來，所謂：“哀莫大於心死”，人生最悲哀的事就是沒有希望。人要有理想，工作就不會覺得辛苦，有了理想，生活就有力量。
理想必須是崇高的，而不是歪門邪道，否則就會走向犯罪的深淵，有了理想還得有信心，相信自己可以實現這個目標，達到這個理想。有了自信要去實踐，實實在在地去做，自信加行動，才能成功。
能成功的人從不苛求條件。法國名記者博迪，在1995年時，因心髒病突發引致腦部梗死，四肢癱瘓，不能言語，隻有左眼可以活動，所幸頭腦清醒，他決心完成病前已經構思就緒的作品。不能說，不能動，怎麼寫稿呢？出版商派了一名記錄員來做他的助手。博迪隻會眨左眼，就通過眨左眼來相互溝通。助手按順序把法語的字母讀出來，讓博迪選擇，對的，博迪眨一次眼，如果眨兩次，表示字母不對。經過超常的艱辛，無法形容的困難，寫出了《潛水衣與蝴蝶》，現已經出版。
這個真實的故事說明了什麼？世界上聰明人不少，而成功的總是不多，很多聰明人之所以不能成功，就是因為他們已經具備了可以走向成功的條件，還在期待捷徑，還在蹉跎時光；而能成功的人，卻從不苛求，而是竭力創造條件——就算他隻剩一隻眼睛可以眨。
（八）學會遺忘
人們生活在複雜的社會環境和人際關係中，經常會遇到這樣那樣不順心的事，將這些不順心的事統統記在心上，頻頻刺激大腦、心靈，既加快衰老，又會引發疾病。故應及時忘掉該忘的事，輕輕鬆鬆地生活，以減少大腦保衛係統的刺激，維持身心健康。
1.執著惦記害處多
過度沉湎於坎坷的回憶，在回憶中不能自拔；一味惋惜美好的過去，在惆悵裏徘徊……反複的心理刺激和複雜的不良情緒，不斷地消耗著自己的心理能量，體內植物神經功能和內分泌係統會出現劇烈變化，如腎上腺素大量分泌，血壓增高，血糖含量上升等，並可導致胃腸功能紊亂，胃、胰和膽汁的分泌失調，引發高血壓、糖尿病、心髒病、胃腸病，甚者癌性病變。可見執著惦念不利健康，要學會遺忘，莫讓心態受累。
2.積極學會遺忘
遺忘是一種瀟灑、一種解脫，遺忘是養生的良藥。
（1）忘掉悲痛。親友遭遇不幸，常使人沉浸在悲痛之中，若長期不能擺脫就會影響身心健康。要把世事看穿、看淡一些，所謂：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。”學會遺忘，才可重塑新生活的信心。
（2）忘掉怨恨。生活中小矛盾、小煩惱的事情很多，如同事間的無端摩擦，鄰裏間瑣碎疙瘩……不需人們牢記，如果為此而怨天尤人，必然擾亂身心平衡。應該想開一些，拿得起放得下，忘掉怨恨就心平氣和，遠離疾病。憂傷損壽，豁達延年。
（3）忘掉得失。生活離不開名利，但要正確對待，在名利麵前不爭不貪，表麵上吃了虧，卻保證了身體健康，實際上並不吃虧。若拘泥於、執著於名利得失，往往茶飯不香，身不能安，活得沉重艱難，多不自在，談什麼幸福愉快，忘掉得失便是解脫。
（4）忘掉氣惱。反複品嚐受過的挫折、不愉快的爭吵，容易急躁、惱怒，氣上心來，心跳加快，血壓升高，想的愈多，心理愈加不平衡。要打破這個惡性循環，必須學會遺忘，忘掉氣惱，你會感到全身輕鬆。
（5）忘掉疾病。生了病應該正確對待，尋求治療並與醫生密切配合，爭取早日康複。如果你需要臥床休息，就不要勉強自己，放下牽掛！即使是重病，對疾病不要太嚴肅，不要預期下一刻你會更痛或更難受，也不要太在意別人或自己所給予的祝福力量的局限。實現健康的最佳藥物是活得安詳，無憂無惱。放下我執，忘掉疾病，健康的心能加速疾病的痊愈，有了正麵的態度，疾病就不會顯得那麼嚴重。
（6）忘掉年齡。人的生理年齡客觀存在，而心理年齡可主觀推遲。醫學科研人員做過調查，發現78%的早衰者，在生理衰老前，先出現心理衰老現象，如有“年齡大了”“老朽，不中用了”等感覺，這種消極的心理是健康長壽的大敵，防治心理衰老對延緩生理衰老至關重要。
忘年交，和青年人交朋友，正是防止心理衰老的有效措施之一。老年人和青年人結為推心置腹的摯友，在青年人朝氣蓬勃、奮發向上精神感染默化下，能使老年人忘記年齡，萌發童心，把生理功能調節到最佳水平。
3.尋找新的生活樂趣
要跳出“不思量，自難忘”的怪圈，就要學會遺忘，但說起來容易，做起來卻不那麼簡單。
（1）要主動到大庭廣眾中尋找新的生活樂趣。讓自己的生活豐富多彩，並不斷有新的追求和充實的精神世界，有趣的生活會給你帶來愉悅。
（2）投身到工作中去。過分清閑，無所事事，往事回憶將糾纏不休，而緊張繁忙的工作能將你緊緊吸引住，那些無益的思緒就會被擠走。
（3）集中注意力。可使人的感覺更加正確和均衡，更好的控製自己的理想和行為。促使注意力集中的方法有：眼睛凝視一個物體，心裏想著它的大小、形狀、顏色等；想象一隻小鳥在天空中自由飛翔，逍遙地活動。每天利用10分鍾時間進行默默練習，可以使你心情平靜，忘掉過去，起到全身放鬆的效果。
（4）從事力所能及的體力勞動。當我們仍然不能遺忘煩惱時，最好的辦法就是做一些體力勞動，心裏想著如何把自己手中的活幹好，一旦思維走進生活，你的心理也會隨著勞動而解放。
……
幸福沒有一個絕對的標準，而健康、快樂、長壽應該是最幸福的。21世紀人們相互祝福的最好禮品就是健康——送禮送健康。
怎麼送健康呢？最好的最健康的就是“養心十味妙藥”。此方由唐朝無際大師所設立，無際大師又叫希遷和尚，拜在六祖之徒青原行思門下，時人這樣生活更健康尊稱石頭和尚。
無際大師的十味妙藥：大師諭世人曰：凡欲齊家、治國、學道修身，先須服我十味妙藥，方可成就。何名十味？好肚腸（一條）、慈悲心（一片）、溫柔（半兩）、道理（三分）、信行（要緊）、中直（一塊）、孝順（十分）、老實（一個）、陰騭（全用）、方便（不拘多少）。此藥用寬心鍋內炒，不要焦，不要燥，去火性三分，於平等缽內研碎，三思為末，六波羅蜜為丸，如菩提子大，每日進三服，不拘時候，用和氣湯送下，果能依此服之，無病不瘥。
告誡人們要想發展家業，治理國家，學習道理（包括哲理），保養身體，必須做到：
一個要好肚好腸善良地幫助別人，千萬不可一肚子壞水；對世界充滿愛心，不分親疏，不分種族，一片慈悲愛人民；待人和藹溫柔，搞好人際關係；凡事要講道理，不可任性驕橫，胡攪蠻纏；言必信，行必果，要說到做到，言行一致，不要嘴上說一套，手上做一套；人都要有正氣，切忌損人利己，無中生有，平地起風波；孝順父母是中華美德，一個對父母都不孝順的人，他對別人能好得了嗎？要實事求是做老實人，說老實話，辦老實事，當然老實得發傻，辦傻事也不行；奉獻不求回報，奉獻得越多越好，不要計較自己的行為是否被人知道或理解；隨時隨地地做好事行方便，堅持下去，終身不息。
把這十味藥放在“寬心鍋”，用文火慢炒，不焦不躁，就是經常自我反省，還要放在公平缽內慢慢研細，做事要三思而行，為人要快樂自在，淡泊寧靜，泛成菩提子大小的藥丸，用和氣湯送服，不要間斷。
“養心十味妙藥”有六大功效：第一淨化心靈，升華人格；第二淡泊名利，寧靜安詳；第三消災去禍，避凶趨吉；第四防治疾病，強身健體；第五延年益壽；第六享受生活。
有人要說：“既然恬淡寧靜，為什麼還要享受生活？”恬淡寧靜指的是精神境界，享受生活講的是現實環境。一個人既要奉獻社會，還要享受生活，有奉獻就有回報，離開享受生活，他拿什麼去奉獻社會，修士、隱者也離不開衣食住行，享受生活還包括業餘愛好，如學習、充實知識，以及音樂、書畫……時代在發展，必須與時俱進，才能適應新的需求，沒有享受生活，就無法或很好地奉獻社會。不要以為心理問題是老年人、中年人的問題，心理病症已經是影響學生健康的主要病症之一。多數表現為胸悶、心慌、記憶力下降、睡眠障礙等症狀，這些學生患者主要因為父母管得較嚴，加上學習壓力過大，思想負擔重，導致臨時性的情緒失調。因此，要通過與朋友交流，尋求正麵的幫助，以及心理疏導，及時自我調節等方法，盡快釋放壓力，以求心理放鬆平衡。
心理平衡是養生保健的第一重要措施，如果不進行認真的精神修養，就不能保持心理的平衡。即使進行適當的體育鍛煉，采取合理的飲食調養，保持良好的生活習慣等，也難以使氣血達到真正的平衡。
心理平衡的作用超過一切保健作用的總和，你隻要注意心理平衡，就能掌握健康的金鑰匙。
精神修養是人生自覺、自律、自我錘煉的漫長過程，這件事情做好了，生命才能體現出真正的未來狀態：健康的體魄，健康的人格，健康的人生。