經絡不通的表現：
①疼痛、發冷。經絡不通的首要感覺就是疼痛。俗話說：痛則不通，通則不痛。經絡不通的第一個感覺就是疼痛，疼痛說明經絡不通，繼而導致氣血不通，產生“冷”的感覺。除了頭涼之外，身體其他某些部位發涼，比如最常見的手腳發涼，常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。
②熱。經絡不通引起的熱主要表現為身體某些部位低熱、幹燥，或者局部異常出汗。這是體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發出去引起的。除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關，一般低熱可能來自相連的經絡。
③麻和木。經絡不通進一步的發展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，隻有改變坐姿，氣血通暢才能恢複知覺。
④腫和脹。經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。
因此，想要氣血暢通，就要打通經絡。
健康小測試：8個細節自測氣血是否充足、暢通人如果氣血不足，冬季就很容易手腳冰涼，以下8個細節可以看出你的氣血足不足。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明氣血不足；眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
耳朵色淡白，可能是陽氣不足；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
頭發變白是肝血、腎氣衰落的表現。頭發出現大量脫落，而且越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題；頭發的生長速度跟肝血相關，肝血充分，頭發就有充足的供血，如果肝血不足，頭發就長得慢且易幹枯。
皮膚白裏透著粉紅，有光澤、有彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足；反之粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，麵色蒼白代表腎氣不足，麵色萎黃是肝氣不足。
牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況了。
手、足的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手腳總是溫暖的，而手腳冰冷則是氣血不足。還可以觀察指甲上的半月形，正常情況下除了小指都應有半月，如果沒有或隻有大拇指上有，說明體內寒氣重、氣血不足。
聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力。氣血不正常，如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會長籲短歎。
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。
此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
眼睛
皮膚
耳朵
牙齒
聲音
頭發
手足
睡眠
養好心肝脾肺腎，
氣血才能源源不斷
五髒六腑、四肢百骸的功能得以正常地發揮，完全依靠氣血的濡養，無論是哪種因素引起的氣血不足或者消耗過大，造成氣血虧虛，都會直接影響五髒六腑功能的正常運行。
心是人體氣血的發動機
心主周身脈，氣血虧虛後最先影響的就是心髒，心髒的病變主要反映在心髒本身及其主血脈運行功能的失常，以及大腦及其各組織器官的功能失常。臨床表現為心悸、心痛、心煩、失眠、多夢、健忘、神誌錯亂等。根據症狀可分為心血虛和氣血虛。
造成心氣虛的原因大多是人老氣衰或者久病失常、疲勞過度等。造成心髒的搏動無力，主要表現為心悸，伴有精神疲憊、氣短、身倦乏力、麵色蒼白、脈虛弱等。體質虛弱，久病失養，年高髒氣衰弱，氣虛後運行血液沒有力量，氣血不充，所以會出現麵色淡白。
心血虛大多是由於失血過多、久病失養，或者勞心耗血，導致心血不足、心失所養、心律失常，主要表現為心悸、血不養心、心神不安，導致失眠多夢。心血虛後不能濡養大腦及麵部，所以會常見頭暈、健忘、麵色淡白或者麵色萎黃，血虛後是血脈空虛，容易導致脈弱無力。
肝是人體內的“紅十字血站”
肝髒的主要功能為主疏泄和主藏血，這兩方麵的功能在肝血、肝氣、肝陰、肝陽共同作用產生的過程當中起主要的作用。
肝髒主疏泄，一旦氣血失常、生成不足或者消耗過大，使肝髒氣血虧虛時，直接導致氣機不暢，使肝髒的疏泄功能失常，疏泄不及造成肝氣鬱結，表現為精神抑鬱、困乏無力、胸肋脹滿，女性可出現月經紊亂、痛經、閉經甚至不孕等症；疏泄太過容易造成肝氣上逆，表現為急躁易怒、心煩失眠、耳目脹痛、麵紅目赤。
肝主藏血，肝髒氣血虧虛後，使肝髒藏血不足，肝血虧虛，肝失濡養，陰不止陽，肝陽上亢，可出現眩暈、頭漲、口舌生瘡等症。肝血不足，肝髒調節血流量的功能失常，會導致機體眾多部位供血減少，髒腑組織失養而產生病變，如血不養眼則兩目幹澀、視物昏花。血海空虛，子宮失養，則月經量少。肝氣虛，則藏血失常，收攝無力，臨床表現為吐血、女性月經量過多或者崩漏。
脾是氣血生化之源， 後天調理就靠它脾胃為氣血的生化之源，脾在氣血的生成過程中起著重要的作用，一旦由於氣血虧虛影響了脾的正常功能，則會進一步導致氣血生成不足，形成惡性循環。除了生化氣血，脾髒還有主運化、主升舉和主統血的功能。經過胃初步消化的食物必須在生化作用下才能轉化為營養物質，再依賴於脾的運化作用輸送全身，還要通過脾的布散作用到達髒腑組織，發揮其營養作用；人體內髒位置的相對穩定安全依靠的是脾氣的升舉作用。
脾髒統血的功能體現在控製血液在血管內流動而不溢出血管之外。如果氣血充盈，脾髒得到充足的營養，則脾的運化功能強健、升舉有力、統血功能健全，常表現為精力充沛、肢體強健有力、麵色紅潤、生機旺盛。如果脾氣虛弱，脾生血不足，則導致脾的運化功能減弱，升舉無力，統血功能減弱，常可表現為腹脹、吸收不良、精神萎靡、頭暈眼花、形體消瘦、麵色萎黃、體倦乏力、氣短聲低等；升舉無力會表現為中氣下陷、腹部脹墜、內髒下垂等。脾虛導致統血無力或者脾不統血，則表現為長期慢性皮下出血、便血，女性月經量多、崩漏等。
肺主氣：活著就得呼吸， 呼吸就要靠肺肺在髒腑中的地位僅次於心。肺主一身之氣，助心行血，促進水液輸布和排泄，通過肺氣和向內運動，使周身含有濁氣的血液流經於肺並加以清除，使血液保持潔淨；通過氣體交換，將富有清氣的血液輸送至全身，維持呼吸係統正常，輔助心髒推動血液運行，促進水液輸布排泄。如果氣血不暢，肺氣不足，就會影響肺的呼吸功能，則會出現言語低微、疲倦乏力、胸悶、咳嗽、喘促等，從而清氣不能吸入，濁氣不能排出，全身的髒腑器官得不到營養的供養，四肢百骸得不到濡養，就會出現胸中憋悶脹痛、咳喘無力、心悸、口唇發幹、舌質青紫、關節炎、骨質增生等病症。肺氣下降還可使津液隨之下行，水液輸布排泄出現障礙，則汗、尿不能正常排出體外，停聚於體內，則可見咳喘、咳痰、水腫、尿少等症。
腎主納氣：先天之本很重要
腎主納氣，是指腎有攝納肺吸入之氣而調節呼吸的作用。人體的呼吸運動雖為肺所主，但吸入之氣必須下歸於腎，由腎氣為之攝納，呼吸才能通暢、調勻。腎為先天之本，腎髒在人的生命活動中起著重要的作用。中醫認為，腎主藏精，精為構成人體和維持人體生命活動的精微物質，是生命之源。腎髒還控製著人的生長發育和生殖功能。人體自幼年開始，腎中精氣逐漸充盈，形體和智力發育正常，體壯結實，骨骼強健，機智敏捷。如果腎髒氣血虧虛，則必定會影響人體的正常發育，小兒表現為發育不良、智力低下等，成年人則表現為形體消瘦、智力減退、脫發、腰膝酸軟、精神萎靡、健忘、耳鳴耳聾、反應遲鈍等。腎主生殖發育，腎髒氣血虧虛後會導致性功能減弱，出現陽痿、早泄等症狀。
四季調氣血要點
春生、夏長、秋收、冬藏，調氣血不是一朝一夕的事，要遵照四季的氣候特點，適時調養。
春季升發肝氣以養血
春三月，萬物生，清內毒，養肝木，防風邪，助陽氣，增免疫，保健康。
春天五行屬木，而人體的五髒之中肝也屬木性。中醫養生旨在順應自然之氣，根據節氣調養身體。春氣通肝，在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝髒，從而使氣血上湧，嚴重的時候會引起吐血、嘔血，甚至昏厥，也會傷到脾胃，引起脾胃消化功能的失常。到夏季就會發生寒性病變，因而春季養生養肝是重點，把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病。
從髒腑功能方麵講，肝藏血，肝為人體之“血海”，中醫認為‘肝為女子之先天，故女子病多缺血’。春季是婦科疾病的好發季節，女性朋友更應該注意春季調養，女性朋友養生，重在調養氣血，血虛是很多女性的通病，春季養氣血更不能停。
唐代“藥王”孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”按照“藥王”所示，春天可適量吃些紅棗、 蜂蜜之類滋補脾胃的食物；還要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽、胡蘿卜等，補充維生素、礦物質；也可吃些蔥、薑、蒜、韭菜， 祛陰寒且助陽氣升發。
春天宜食的食品還有山藥，山藥“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃的作用。晩春氣溫日漸升高，飲食應注意清淡，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內積熱、邪熱化火，導致疔瘡癤腫等疾病。總之，清淡爽口的飲食利於春季養生。
根據中醫的五行學說，春季養肝首先必須柔肝、護肝、疏肝、養血；其次應為度夏做準備，宜健運脾胃。中醫驗證，除了養肝的藥物，通過各種暖茶的調節也可以實現清肝、柔肝、疏肝、護肝的功效。“是藥三分毒”，所以養肝補氣血最宜喝暖茶。例如，決明子、紅棗、枸杞茶等，有助於肝髒排毒，使身體的氣血通暢，而紅棗又有補元氣和潤膚作用，對體質虛冷的人有抵禦春寒和養血護肝的雙重效果。
立春時節，順應陽氣升發的特點，在起居方麵也要相應改變，做到適當地早睡早起，早晨起床後宜做一些輕柔舒緩的運動項目。
立春是春天的開始，此時天氣雖然開始暖和，但是以“風”為主氣，氣候特點是變化較大、忽冷忽熱、乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時候，更是冷風陣陣，寒氣襲人。俗語有雲“春捂秋凍”“春季不可薄衣”，此時做好“春捂”是順應春天陽氣升發的養生需要，也是一種預防疾病的自我保健良法。由於人們冬天穿戴衣帽較多，故乍暖還寒時對外界天氣變化的適應能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應，因此在早春時節要保暖，衣服不可頓減，注意防風禦寒，養陽斂陰，老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應注意腳部、背部保暖。
在運動調養方麵，也是要順應“升發”的特點，多做伸展運動。宜在柔和的晨光下，在庭院、公園、林蔭道等地方進行體育鍛煉，可選擇散步、慢跑、快步走等，也可多做一些如廣播體操等的伸展運動或練習八段錦、太極拳等，既可舒緩身體，又可調理氣血。同時，在優美的環境中鍛煉還可達到心胸開闊、心情愉快的效果。
立春時節，大地回春，萬物更新，人們的精神調攝也要順應自然界蓬勃向上的生機，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關心他人，廣施博愛，善濟仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應春季肝氣升發的特性，使氣血和暢。
夏季養心血以補氣
我們每個人，如同落葉樹，春天的時候樹枝開始發芽，氣血開始向外走；到夏季，所有的氣血到了外麵，所以枝繁葉茂；而秋風一起，樹葉一落，氣血從外向裏走；到冬天，外麵的樹葉沒有了，所有的營養都到根部去了。人也是一樣的，春天的時候氣血由體內向體表走，到夏天氣血都已經到外麵了，裏麵就相對不足了。
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，在飲食方麵，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜等，少吃動物內髒、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物， 如鹹魚、鹹菜等。以下幾種夏日常見養心瓜果適宜多食，西瓜除煩止渴、清熱解暑；黃瓜皮綠汁多、脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品；桃子生津、潤腸、活血、消積，適用於煩渴、血瘀、大便不暢、小便不利、脹滿等症；苦瓜能除熱邪、解疲勞、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
生活方麵，夏季空調要少開，流汗才健康。老百姓常說“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”——這是因為，冬天氣血閉藏，儲藏營養，要為明年的生發做好準備。如果冬天不很好地儲藏陰精，春天時容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，就很容易生病。農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。現在大家都住樓房，用空調，空調出來的是透骨頭的冷風，年輕時陽氣旺盛可能不覺得，人過中年，再長時間待在空調房裏，就會覺得涼氣透骨。“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風、夏天的寒風都是與時令季節不同的風，就是“賊風”，對身體健康不利。
同時，夏天要吃好早午飯，睡好子午覺。人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣促進消化吸收。晚飯切記少吃，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過於豐盛。
吃得太飽太好，就易得富貴病。《黃帝內經》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚大肉這些東西，就會出現糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內熱，出現消渴症狀。現在的生活好了，人們天天都吃好的，所以很易導致血糖、血脂升高。
中國人特別強調睡子午覺，子、午就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜11時～淩晨1時是子時，這是陰氣最盛、陽氣初生的時候；中午11～13時是午時，是陽氣最盛、陰氣初生的時候。陰陽兩氣隻有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以，子、午兩時的睡眠對人們的健康尤其重要。
秋季潤燥以養氣血
到秋天的時候，養生之法應該是“早臥早起，與雞俱興”，就是說我們的生活規律要跟著雞走，雞進窩了人就睡覺，雞出來了人就起來。這時候，人的氣血正好是從外向內收的時候，而白天人的陽氣都在外麵，晩上陽氣歸於內，如果按照“與雞俱興，早臥早起”的生活方式，那麼人的氣血就會保持良好狀態。俗話有“一夏無病三分虛”之說，因此在秋季應該注意適當進補，在飲食上遵守少辛增酸的原則，以養肝氣，以溫、淡、鮮為宜，不吃過冷、過辣、過黏的食物，多食芝麻、核桃、糯米、 蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等食物，百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、紅棗糯米粥、黑芝麻粥等都是秋令飲食佳品。
在水果中，秋季食養首選梨，梨有“百果之宗”的美譽，入肺、胃經，具有兩大效用， 一是滋陰潤肺，二是清熱化痰，生食或搗汁飲服，或熬膏調服都可，古代就有針對秋燥的飲食良方——“朝朝鹽水，晩晩蜜湯”。白天喝點鹽水，晩上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方。
冬季藏精以養氣血
按中醫理論，冬季是匿藏精氣的時節。由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且消化吸收功能相對較強，為了適應機體的需要，必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內，為明年開春乃至全年的健康打下基礎。
冬季食補佳品有胡桃肉、桂圓、牛肉、狗肉、紅棗、蓮子、羊肉、栗子、花生、黑木耳、豆漿等。冬三月忌食和少食綠豆、生藕、香蕉、蓴菜等。另外，由於白酒具有調和氣血、舒筋活血、 抵禦風寒的功效，加入補益強壯的人參、鹿茸、海馬、杜仲、肉桂等中藥服用，更具有溫補健身之效，不過切記要適度。
傳統養生學強調，人體要“順應自然”，即人生於天地之間，其生命活動要與大自然的變化相一致，並根據四季氣候變化改變日常的生活規律。《黃帝內經》中說“冬三月，此謂閉藏”“早臥晚起，必待日光”，也就是說，從自然界萬物生長規律來看，冬季是一年中的閉藏的季節，人體新陳代謝相對緩慢，陰精陽氣均處於藏伏之中，機體表現為“內動外靜”的狀態，此時應注意保存陽氣，養精蓄銳。尤其是老年人，一般都氣血虛衰，冬季的起居更應早睡晚起、避寒就暖，絕不提倡“聞雞起舞”，而應該和太陽一起起床。