那麼我在這裏介紹的是能夠補氣養血的“豬蹄粥”，適用於氣血虛弱的產婦，可以使乳汁的分泌有充足的源泉，很好地解決產後缺乳的麻煩。
豬蹄能行產婦血脈，潤滑肌膚，曆來就用於治療產後缺乳；通草味甘淡，性涼無毒，有下乳汁的功效；漏蘆能夠防治產婦的乳房疾病；粳米補中益氣，健脾和胃，能調和諸藥物和食物的功效，四者配伍，是產婦通乳的食療良方。
由於該食療方中有通草、漏蘆兩味藥物，許多產婦不願意食用，那也可以變通一下，把用料進行加減，煮成黃豆、花生燉豬蹄，把通草、漏蘆、蔥白、粳米去掉，換成60克花生仁和60克黃豆，加入適量的蔥、薑、精鹽調味，共煮為粥，也能夠治療產後氣血虛弱所致的乳少或者無乳。如果產後缺乳是由於情緒上的原因，導致肝鬱氣滯，乳行不暢，並且乳房有脹痛感，那麼可以食用清熱通絡，活血通乳的絲瓜桃仁湯。準備250克絲瓜，10克仁和適量的紅糖，把絲瓜洗淨切片，和桃仁共煮為粥，調入紅糖即可食用。
每天吃三次，對於肝鬱氣滯所致的產後缺乳有很好的作用。
按摩推拿治療產後缺乳治療產後缺乳，還可以輔以按摩推拿，起到通絡下乳的作用，在這裏給大家介紹一種掌摩乳房的具體操作手法：雙手搓熱，分別按在兩個乳房上，勞宮穴對準乳頭處，手掌附在乳房表麵，做環轉摩揉。動作要柔和，用力要均勻，直到感覺兩乳溫熱舒適，每次按摩3～5分鍾，可以反複做。
10.寧心益氣甘麥大棗粥，安撫更年期綜合征。
俗語說“人到中年百事多”，繁忙的工作，需要照料的家庭，和孩子的關係，甚至婚姻問題都給處於中年的婦女帶來許多煩惱。在這種情況下，大腦皮層長期處於緊張狀態，就容易使處於中年的女性出現情緒不穩定，記憶力下降等更年期綜合征的症狀。那麼在生活中可以通過食療的方法做調養，以期平穩地度過更年期。
作為從中年向老年的一個過渡，男人、女人都有更年期，包括生理和心理上都會出現不小的變化，尤其女性表現得更為突出。在生理上，卵巢功能出現衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少並失去周期性，直到停止排卵，這也就是絕經的前兆。還可能會出現月經不規則、潮熱、多汗、心悸、尿頻、尿失禁、陰道幹燥、性欲減退、睡眠差、骨質疏鬆及身體發胖等一係列生理現象，部分婦女甚至出現多毛、脂溢、痤瘡等男性化現象。隨著生理的改變，再上生活上諸如工作不順心。婚姻問題等事情的煩擾，使她們覺得自己變老了，不樂意參加公共活動，容易發脾氣，焦慮多疑，感覺異常，甚至產生厭世感，患上精神抑鬱症。
在這個時期，家人要想辦法做好溝通，步入更年期女性也要想辦法保持樂觀情緒，以積極的心態麵對更年期。平時多培養自己的業餘愛好，如養花、養鳥等，轉移對病症的注意力，這是做好更年期調養的十分重要的一個方麵。
當然，要做好女人更年期調養，還要合理安排日常飲食，這也是女人更年期調養的重要內容。不僅要控製進食量，還要飲食清淡，少吃過甜和脂肪含量高的食品，少吃辛辣、煎炒、有大熱的食物，因為這些食物都能夠加重內熱，出現口渴咽幹、失眠、煩躁等症狀，不利於更年期的健康。更年期女人要多吃高蛋白、高鈣、纖維素高的食物，比如木耳、燕窩、蓮子、枸杞子、桑葚、甲魚、百合、鴨肉、蚌肉、阿膠等。木耳分為白木耳和黑木耳，中醫上認為，白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腎強心的功效，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口幹、虛熱口渴的患者有很好的作用；黑木耳則有補氣、涼血止血的功效，能用於防治更年期月經紊亂、月經過多、淋漓不止等症。
燕窩能滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血，是一味清補佳品，《本草求真》說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯”，對體質虛弱的中年女性朋友來說確實是一味佳品。百合也是一種清補的食品，有潤肺、補虛、安神作用，對於更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神誌恍惚、失眠不安等症狀的女性，最適合吃些百合。
適於更年期女性調養的食物有很多，在日常飲食中可以選擇其中幾種，做成不同的食物來食用，比如說糕點或者湯粥一類的，在這裏我尤其推薦食用有寧心益氣作用的甘麥大棗粥。
小麥性味甘涼，有滋陰清熱，養心安神的功效，粳米補中益氣，健脾和胃，大棗能補脾和胃，益氣生津，甘草補脾益氣，有調和諸味食材的作用，四味食材共煮為粥，共奏益氣安神，寧心美膚功效，適用於有精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔等症狀的更年期女性到來，是生命的自然規律，中年女性要正確認識更年期的生理特點，做好充分的思想準備，特別注意月經變化，以提前預知更年期到來的“信號”。如果經期延長太久，經量太多，或停經後又出現陰道流血，或白帶增多時，應及早請醫生檢查，避免發生更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質性病變。
女性更年期調養，要鍛煉身體也要有“性”趣適當的體育活動不僅能增強體質，控製體重，還可以改善呼吸功能，增加吸氧量，使人體供氧充足，精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。除了運動，更年期的女人，容易疲勞，休息不好可以加重病情，因此，女人更年期調養要注意合理安排日常生活，尤其要注意勞逸結合，作息規律。同時，維持正常的性生活也十分重要，但也不可縱欲。
等不同的食品，既能夠防治一些常見的老年病，也能夠滿足不同口味需求。
人到老年，真氣日益耗竭，體內各個器官的機能明顯衰退。《黃帝內經》中記載：“五十歲，肝氣始衰；六十歲，心氣始衰；七十歲，脾氣虛；八十歲，肺氣虛；九十歲，腎氣焦；百歲，五髒皆虛。”由於各個髒器虛弱，外邪更容易侵犯，就會引起一些好發於老年人的常見病，比如老慢支、心腦血管疾病、慢性腎炎等病症，給老人們的健康造成巨大的威脅。在我國傳統養生保健文化中，食用五穀雜糧，通過食療來防治老年病是一種不錯的方式。