如果有胃酸，吃完飯肚子脹脹的，消化不好，睡覺前可以喝點水果醋或者米醋，稍微加上一點水，醋的濃度大約是15%，可以有助於睡眠。晚上睡眠不好，有的人可能會體現在愛做夢，有的人會體現在入睡很難，躺下半天睡不著，還有些人醒了就睡不著。做夢多的人，平時多吃一些補腎類的東西，比如黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑豆、黑米等，吃一些紫菜類也是不錯的，經常吃一些這樣的東西對睡眠有好處。
入睡困難的人，一定不要喝茶、咖啡之類的東西，因為它們隻會讓你更興奮。可以喝一些含葡萄糖比較多的東西，比如藕粉、山藥粉。醒了就睡不著的人，要先找找原因，是不是自己本身覺就比較少，還是胃有點空，餓了，此時，你可以試著喝點溫水，兩三口就行，一般就能睡著了，如果你覺得是真的餓了，你可以吃一小塊餅幹，再喝點水，也有助於睡眠。
為什麼要喝溫水呢？這是因為我們在睡覺的時候，心跳是慢的，血液循環也是慢的，晚上睡了一覺醒了很不舒服，喝點溫水以後，對身體來說既補充了一點點液體，更重要的是對心髒和血液循環又是一次重新啟動，重新安排新的一個循環的時間，這個時候你會感覺很好。
有的人睡不好是焦慮或者抑鬱造成的，也就是心情的作用，此時調整自己的心情是最重要的，而飲食就為輔了。當然，你可以吃一些讓你高興的食物，比如含鉀比較豐富的食物，像香蕉，其實凡是橘黃色的食物都是含鉀量比較多的食物，如橘子、土豆、紅薯、黃豆、老玉米等。為了放鬆自己的心情，睡覺前千萬不能看恐怖片或者戰爭片，可以看一些歡快的電視節目，或者聽一些比較舒緩的音樂。
再有就是為了能有個好的睡眠，每天都要增加一些活動量，特別是上點年紀的人，讓你的心跳有個波動更好，也就是說我們平時按部就班地洗碗、做飯、睡覺、掃地，這個心跳都是在每分鍾六十次或七十次，基本上是這樣平平穩穩的，如果你每天有兩到三次的時間讓你的心跳能夠達到八十次、九十次，這樣可能就會改善睡眠。那怎麼能達到這麼快呢？比如說快走，選擇兩餐之間，把活放下，喝足水，就像急行軍似地快走，走之前數數你的脈搏是多少次，走到有點喘的時候，你再數數你的脈搏有多少，比如到了九十次或八十次，保持這個心跳的速度大約有十分鍾左右，然後你就慢慢放緩了步伐，慢慢的心跳也就下來了。每天有不少於一次，不多於三次的這麼一個對心髒的刺激，讓它有個激情，這樣對改善你的抑鬱和情緒不穩定是有好處的，同時對睡眠也是有好處的。
最後還要提醒大家一定要保證良好的睡眠習慣，晚上11點之前就上床睡覺，不要熬夜，越晚越睡不著。