問：我是一個30來歲的女人，身高一米五八，而體重更是隻有41千克，我希好想增重，但不知道怎麼辦。我腸胃功能不太好，長期受到便秘的困擾，經常靠吃一些清腸的蘆薈茶來解決問題，而這又讓我擔心另一個問題：眾所周知，蘆薈性寒，那麼女性在生理期的時候服用蘆薈會不會造成宮寒呢？為了中和寒性，我不得不吃生薑，可是晚上吃生薑合適不合適，這又成為了困擾我的問題。
其實，該女士的問題是一個綜合問題，我們首先應該分析一番：她的供血量是不是充足？吸收率是不是很好？日常的能量消耗是不是太大？我們還需要弄清楚她的身體是不是存在代謝方麵的疾病，要麼可能是飲食結構不合理。這位女士明顯偏瘦，而且存在便秘現象，而這往往就是解決問題的開端，因為便秘會導致體內垃圾的堆積，會生成毒素，而體內垃圾難以及時排除，又會影響進食和營養的吸收，從而造成惡性循環。
所以一定要先解決便秘問題，提高自身的消化能力。解決便秘的問題不能總是依靠藥物，對於30歲的女性而言，食用蘆薈更是一種錯誤的做法。因為蘆薈性寒，可能會對身體和腸胃功能造成負擔，加重便秘的情況。對於便秘，我們應該更多地從自身原因找起，我們的食量夠不夠？我們的運動量夠不夠？或者我們的作息時間是不是規律的？還有一個就是我們排便的方式是不是規律和健康的？排便其實也需要養成一個良好的習慣，隻要時間一到，體內的生物鍾就會發揮作用，使我們產生便意，而此時，我們一定要及時排便，不要因為工作或者其他什麼原因耽擱掉，這樣會導致之後的排便困難。
解決便秘問題之後，身體的消化功能恢複原樣，我們才可以談論增重的問題，增重的前提一般就是要保證人體食物和營養的供給量。有些人供給量不少，但是吃飯時間很不規律，錯開了正常的就餐時間，要麼就是食量不均勻，偶爾暴飲暴食，偶爾隻吃一點點，這樣一來，體重都不太容易增加。最好是少量多餐，比如一天吃六頓，而且每餐都是比較正規的餐，有些人認為自己早上吃了粥、饅頭、雞蛋，加餐的時候就可以隻吃一個蘋果，這樣肯定不行。如果我們覺得加餐的時候可能沒時間去做像樣的飯，那麼吃一些簡單的食物也行，比如牛奶和麵包。規律性的就餐很重要，而且要保證科學合理的膳食，盡量達到身體的平衡。
除了能量要及時供給，我們還要特別強調營養物的吸收，而這就需要我們擁有一個健康強大的消化係統，需要我們把胃腸功能調整好。存在腸胃病、經常腹瀉或者便秘的人，因為吸收能力薄弱，往往很難實現增重。最好的辦法就是養養脾胃，而且最直接的辦法就是用食物去養，比如我們用鯉魚來調養脾胃，效果就很好。一般可以把鯉魚清燉或燉湯喝，至於主食，我們要盡量吃發麵的，這樣養胃的效果比較好，因為吃死麵的主食可能對胃腸黏膜的傷害比較大。還有就是我們盡量吃一些好消化的食物，最好不要吃油炸的或刺激性的東西，防止過度刺激和傷害胃黏膜。正餐可以吃軟一點的食物，這樣好消化一點，在下午的時候可以加一點藕粉這類食物。
增肥需要很多熱能，隻有保證足夠的熱量，我們才能夠實現增加體重的目的，當然增加熱量並不是增加脂肪，而是多增加點碳水化合物和維生素。盡管脂肪提供的熱能很高，但是偏瘦的人消化功能一般都比較弱，而脂肪會加劇影響消化功能。最好的方法就是食用一些穀類的食物或者是含碳水化合物比較多的食物來補充熱能，對我們的胃腸功能更有好處。
最後的一個問題就是生薑的食用問題，生薑對於女性的作用不言而喻，但是我們不太提倡在晚上食用，因為生薑具有發散的作用，而在發散的過程中我們的毛孔一般都會張開，身體的各處關節會發熱，這樣一來，當我們睡著的時候很可能容易著涼。當然生薑並不是絕對不能在晚上吃，在一些特殊的情況下，還是可以食用的，比如我們晚上下班的時候被雨澆了，著涼了，我們就可以喝一些紅糖薑水驅寒。睡覺的時候，我們盡量捂好被子發發汗，汗一出，我們的感冒也就好了。生薑最好是在早上吃，尤其是吃一些薑芽，這樣做對身體很有益處。