鈣製劑產品到底什麼時候吃呢？吃鈣會影響到你的消化功能，所以胃腸功能不好的，鈣就和飯一塊吃，雖然吸收不是最好，但是不會傷到你的胃，如果消化功能很好，飯前吃應該說吸收更好一些。什麼時候吃鈣製劑產品就看你的胃腸功能的情況了。但是對於鈣製劑的補充，很多人說晚上吃，鈣的吸收最好，其實不然，晚上人體的代謝會變慢，再加上血液黏稠，此時營養素的運輸就會減慢，有的時候走不動了，就會沉積下來，就會有出現結石的現象。所以還是在早上吃比較好，特別是濃度比較高的鈣製劑，還是在上午吃比較好。
預防骨質疏鬆的幾個關鍵期
接著我們再來說一下預防骨質疏鬆的幾個關鍵期，比如三歲前的兒童，青少年時期，還有懷孕期、孕產期、哺乳期的婦女，以及更年期婦女等，這樣幾個關鍵時期，在飲食上怎麼注意來預防骨質疏鬆比較好呢？
三歲前的兒童，每天如果喝配方奶的話就不用補鈣了，因為配方奶裏的鈣質已經足夠了。如果是冬天，可以吃一些鈣製劑，如果是夏天的話就不用了。
青少年時期的孩子，也要適當補充鈣質。鈣質在身體骨骼中打下堅實基礎的關鍵時期是30歲以前，這對老了以後骨密度和骨硬度是有很重要的影響的，所以此時補好鈣，身體在以後的生長中才會安全才會牢固，所以青春期的孩子一定要補鈣。如果說孩子的營養比較均衡、豐富，也可以不用補充鈣劑。在青少年發育的過程中，每天需要的鈣量在1000毫克左右。懷孕期的婦女，尤其是懷孕中後期，也要補鈣。我們正常人大約一天需要800毫克的鈣，但是懷孕時特別是中後期，要達到1000~1200毫克的鈣，需要量增加了。
更年期的婦女，每天需要鈣量在800毫克左右，雖然鈣量沒有太大改變，但是更年期以後，特別是絕經以後，鈣的吸收和利用率降低了，這個時期鈣的丟失率相當快，特別是在絕經以後的五年之內，鈣的丟失率要比月經期的丟失率高可達2~5%，甚至有高的達到8%左右。由於丟失率比較高，所以我們就會多補一些鈣，每天大約在1000毫克左右。前麵說了30歲以前是打基礎的階段，那30歲以後，我們補充鈣劑從什麼時候就可以開始了呢？其實，每個人不一樣的，在一般情況下，人在40歲就要補充鈣質了。當然，如果消化功能不好、長期在不見陽光的地方工作，那可以早點補鈣。
補鈣除了飲食、運動和補充鈣劑產品之外，還要多曬太陽，這是骨質疏鬆治療過程中不可缺少的。