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不渴也要喝水
人在不渴的時候也要喝水，水充當了人體的清道夫，參與新陳代謝和排除廢物。如果體內缺少水，身體的代謝作用會遲緩不順暢，打個比方，人體就好比一條小水溝，水溝沒有水，就會有很多髒物淤積，最後導致水溝堵塞。人體也一樣，沒有水，廢物累積體內，會導致便秘、結石等問題。
再說，生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質溶於水後，化學作用才易於進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為 H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細胞內酵素的作用。細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒汙染物的能力及增強免疫力；若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至於得病。水是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。
正確的喝水是很好的養生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。有一位職場女性，經常會感覺下肢和腳趾疼痛，來到醫院，做了一個尿液檢查，檢查結果是尿酸過高，醫生告訴她：“平時喝水太少了！”。職場人士要做到水不離身，最好的辦法就是在看得見的地方放上一杯水，這樣看到這杯水，就會想起來喝，喝完馬上倒滿，其實喝水也要靠條件反射，看得到也就喝的多。
喝水的最佳時間表
在很早以前，人們就意識到了喝水的重要性，古人將一天分為十二時辰，每個時辰對應一個生肖。中醫認為人體有十二經脈，一個經脈管一個時辰，相對於每個時辰都是不同的經脈值班，按照人體需要，最佳的喝水時段有卯時、未時和酉時。
卯時——空腹喝水，排出毒素
【卯時】指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間，也就是上午5點到七點。這段時間是大腸經值班。卯時起床後，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，要喝一杯水，可幫助腎髒及肝髒解毒，也有利於排便。
未時——保護血管多喝水
【未時】又名日跌，太陽偏西為日跌。也就是13點到15點的時候，是小腸經值班。小腸經吸收食物裏的營養送到了血液，這個時候必須要喝一杯水，用來稀釋血液。
酉時——預防腎病的最佳時期
【酉時】日入，又名日落、日沉、傍晚，意為太陽落山的時候，也就是17點到19點，是腎經值班。此時再喝一杯水，可以清洗的腎和膀胱，以遠離腎結石、膀胱癌、腎炎等疾病。
4.4“休息”不能姍姍來遲
累了才休息，是從老祖先那裏傳下來的，古代的人都有這樣的想法，不累時休息會被視為懶惰，以前的人太過於講究“勤”字，以至於忽視了“休息”，在現代，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為隻有感到累了，才應該去休息。其實，在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。