認識性愛
提起性生活，人們往往會用性生活持續的時間長短來判斷性生活的質量高低，而談到性生活的時間，我們又很容易就想到早泄。
其實，大多數的所謂早泄並不算是疾病，也並非不可治愈。可以通過係統脫敏療法、擠捏療法、性感集中療法來對早泄進行改進和治療。但值得提醒的是，很多人往往是無病亂投醫，隻是因為一兩次射精過快就限製性生活的次數，期待著平時能夠養精蓄銳，到時一次發揮。殊不知間隔時間越長，性饑渴感就越嚴重，就越容易出現早泄的情形。正確的做法是可以適當地多安排一些性生活，例如前一天晚上過完性生活後，第二天清晨再安排一次，或當晚的晚些時候再安排一次，這樣將會以加快頻率的方式對延長性生活時間或治療早泄起到有效的作用。
很多人認為早泄是由於手淫和腎虛所造成的，一般來說，早泄與手淫、腎虛等都沒有太大的關係。在可能的情況下，延長性生活時間將有利於女方的性滿足。但是有一點，性愛並不等同於性交，性滿足來源於性愛，而不僅僅來源於性交，了解到這一點對那些早泄的朋友和家庭來說，是非常必要的。
另外，還有很多男子錯誤地認為，男子漢在性能力上應該做到能招之即來，來之能戰，戰之能勝。實際上這是不可能的，也是不科學的。男人並不是性的主宰，也不是性的奴隸。過去男子把女子當成泄欲工具，是錯誤的想法。但現在如果過分強調男子要為女子的性滿足負責，這同樣也是不科學的，正確的做法應該是男女雙方為了共同的性滿足一起努力。一般來說，年輕時男性可以主動些，幫助女性早點進入性興奮狀態，促使雙方都能夠得到性滿足；而到了中年以後，女性則可以多主動一些，為男性的勃起多一點兒推動力。
需要強調的正確認識是，性愛並非隻是性交。性愛的方式是多種多樣的，沒有一個固定的方式來限定。事實上，男性是無法命令自己的陰莖勃起的，在不能完全勃起時也不要勉強自己，男性可以使用身體的其他部位來滿足妻子。
如何達到性生活的和諧
夫妻間和諧的性生活有益雙方的身體健康，而且有助於加深彼此之間的感情。那麼，如何才能達到性生活的和諧呢？
國外的一些學者經過研究，把性生活的過程作了一下分解，認為和諧的性生活應分為四個階段：興奮期、高漲期、高潮期、消退期。隻有對這幾個階段有一個很好的了解才能使夫妻間性生活和諧。
1．興奮期，即為激起性欲期。在這一過程中身體會出現一些性緊張的反應，兩性在這一階段差異較大，男性的興奮速度較快，而女性興奮較遲緩。因此應采取必要的措施消除這一階段兩性之間存在的差異，使雙方能夠同時或先後進入到下一個階段，使性生活更加和諧美滿。怎樣做才能使這種差異性減弱或消除呢？這就需要男性在這一階段用有效的方式來刺激女性，讓她產生性欲望，並且這種興奮的引發也因人而異。刺激女性的性欲望，可采取以下方式：
（1）通過愛的語言，也就是常說的“甜言蜜語”。
（2）通過女性動情區的傳感，引發生理的本能情欲，引發的一般方式是撫摩。外陰部區域是女性生理動情區中較敏感部位，其中包括陰蒂、大腿內側等。較次之的有乳頭、唇、舌、眼瞼、臉頰、耳朵、頸部、腋窩、腰、臀部等區域。這其中最為敏感的是陰蒂及陰道口區域。對動情區的刺激時間有個體差異，一般應為數分鍾到十幾分鍾，有的甚至會更長。女性不應回避和拒絕這種撫摩刺激，還應給予一定的暗示，暗示傳感較敏感的區域，以使其更快更強烈地產生興奮。產生興奮的具體表現為心跳加快、肌肉繃緊、生殖器充血等。
2．高漲期，有人也將其稱為平台期。這是一個平緩的維持較高興奮狀態的時期，在此之後將會有更為強烈的興奮期——高潮期。陰莖進入陰道是高漲期的開始，此時由於雙方生殖器區域的相互接觸導致高度的敏感反應，性興奮維持在一個很高的狀態上。有很多興奮性的生理反應進一步持續。而且由於這一階段生理性反應較為劇烈，所以彼此應互相體諒，避免因情緒過於興奮而發生各種動作粗暴的情況。這一階段維持時間長短與雙方的身體素質、性交的方式、情緒、年齡等諸多因素有緊密的關係。性交時間的長短與快感的獲得不成比例，要想延長快感的時間，需要雙方長期體會與相互配合。
3．高潮期，也就是性高潮，是性生活過程中時間最短促、興奮最強烈的時期，一般隻維持幾秒鍾，女性性高潮時，陰道和子宮會有節奏地快感性抽動，男性會出現射精，這都是達到高潮和快感的標誌。射精這一過程經由前列腺、精囊腺、會陰肌肉和陰莖體等共同有節奏地收縮協同完成。一般來說，男性射精量越多，伴隨射精所獲得的快感就越強烈。在這一階段男女雙方的某些肌群，特別是盆腔內的肌群抽動較為強烈，並且肛門括約肌也會不自覺地縮緊，同時伴隨有呼吸急促、心跳加速、血壓升高等。
4．消退期，高潮期過後，男女性欲都得以平複，此時人的身體會恢複到性喚起之前的狀況。兩性在這一階段存在著較大的差異，男性隨著射精結束，陰莖會很快疲軟，陰莖充血也會很快消失，興奮消退得較快；女性性欲消退緩慢，性器官充血消失也較男性緩慢得多，一般要十幾分鍾。為了能合理地彌補這一生理性的差異，這就需要男性在性交結束後也要給女性以精神和肉體的安慰，如女性性欲還沒被滿足，應當給予一定的撫慰、擁抱、親吻，促使女性的性欲得到滿足。在女性性欲也完全消退並感到疲勞時，雙方再共同休息。
隻有把性生活的四個階段都把握好，才能使性生活達到和諧。維持良好而穩定的夫妻感情。
壓力過大影響性生活質量
壓力過大是現代社會的通病。現代社會高強度、快節奏的生活方式，使很多男人承受著極大的工作、生活和社會壓力。據世界衛生組織調查，60％～75％的中年男性都處於亞健康狀態，其中40～59歲的中年人約占60％。導致男性亞健康的原因主要是過度疲勞、睡眠不佳、免疫力下降等。而在情緒不佳、精神壓力過大，尤其是在極度焦慮、悲傷、恐怖、消沉和絕望的狀態下，男性陰莖的勃起功能往往會受到嚴重的影響，甚至完全喪失。
不良生活方式對幹擾性衝動的傳導
吸煙、喝酒、泡吧……這些不良的嗜好也在對我們的健康構成威脅。大量飲酒會引起全身血管擴張，易導致勃起困難，即使勉強勃起也會很快射精，再次勃起的機會更是大大降低。此外，營養攝入不平衡，睡眠不足以及對咖啡、可樂、茶等刺激物的嗜好等，都會對性衝動的傳導造成幹擾。
營養不良導致男性不育
均衡的營養對人的精力非常重要，營養不足或過剩都可能導致男性不育。當營養不良時，身體所需的各種維生素、礦物質等都無法得到正常供應，致使精子生成減少，活力下降。如果長期食用某些含有亞硝酸鹽類的食物，或摻有防腐劑、間磺胺類的有色劑食品等，也可導致精子的數量和質量下降。所以平時應注意日常的膳食平衡，保證維生素、礦物質和微量元素的正常攝取，糾正營養不足或過剩，這樣才能使你充分地享受“性福”生活。
疾病影響性功能
身體的疾病與性功能減退有著很密切的關係，如高血壓、高脂血症、糖尿病和動脈硬化等疾病，會造成陰莖內無法流入足夠的血液，這自然就會影響到正常的性生活。所以患病後要及時進行治療，並注意日常的飲食衛生，防止病從口入。
某些藥物造成性障礙
有研究顯示，如果長期服用降壓藥，如利尿劑、β受體阻滯劑，以及降糖藥、抗抑鬱藥、潰瘍病治療藥、激素、抗癌藥、鎮靜藥、抗癲癇藥等，都有可能導致性功能勃起障礙。所以一旦患病，要積極進行治療，服用各種藥物都須遵從醫囑，避免濫用藥物。
用錯安全套導致性無能
這也是導致性功能障礙的一個重要因素。安全套是男人在夫妻過性生活時常用的用品，但使用不當就可能會引發問題。有些安全套過緊，會對陰莖組織造成損傷，使用後就可能影響性器官的勃起。所以使用安全套，大小應該適當。
從醫學角度來看，使用過緊的安全套容易導致陰莖缺血，使陰莖內的組織和神經缺氧，而如果受創傷的是海綿體部分，便會導致不能勃起，嚴重者更會導致性無能。所以在使用安全套的時候，一定要選用適合自己尺寸的安全套。
要重視性生活的前奏
夫妻過性生活之前，應該巧妙地做好準備工作。首先，性生活時間的選擇十分重要。許多人願意把性生活放在晚上入睡之前，如果此時男女雙方在身體或精神上不是處於疲勞狀態的話，進行性生活是比較合適的。而且性交能夠引起愉快的疲倦感，起到催眠作用。也有人喜歡把性生活的時間安排在清晨，即早上的5~6點。因為這時體內性激素的濃度最高，進行性生活可以保障理想的性功能。但此時過性生活也有其“消極”的一麵，因為一天的工作時間馬上就要來臨了，人需要大量的精力去應付。而性生活會使人感到疲勞，容易對新一天的工作和學習造成影響。
性欲的產生往往取決於性交前愉快的情緒，愉快的情緒會很自然地導致性的結合，而保持情緒的愉快就必須從平時做起。對愉快情緒的威脅往往來自於夫妻間的爭吵，而夫妻間吵架又是司空見慣、難以避免的。有些夫妻會把吵架與性生活聯係在一起，吵架之後馬上要求過性生活，希望通過肉體的溫存來化解感情上的矛盾和衝突。而有些夫妻則恰恰相反，他們吵架之後便互不理睬，並把杜絕過性生活當做對另一方的懲罰。其實，以上兩種做法都是不正確的。