當然，這樣的算法是對平時穿鞋的理想要求。如果是在特定的場合就要考慮到鞋跟與服飾的搭配，那自然就要作另外的考慮了。
常穿高跟鞋對身體健康不利
高跟鞋容易導致腳部酸痛、扭傷、摔傷等。由於高跟鞋的設計並不符合人體力學原理，因此長期穿高跟鞋還往往會導致腰酸背痛等身體的不良症狀出現。
如果你因為某些需要，必須長期穿高跟鞋的話，那麼穿的高跟鞋高度最好在3～5cm。健康極限是7cm。如果穿超過7cm的高跟鞋則會導致身體前傾，長時間保持這樣的姿勢對骨盆不利。而且，如果常穿高跟鞋，可以試試下列方法，會讓你更舒服：
1. 在路上行走時，穿球鞋或平底鞋，到了目的地再換成高跟鞋。
2. 在辦公室或學校放一雙軟底平跟鞋，辦公或上課時把高跟鞋脫掉，改穿平底鞋。
3. 回家後，最好能夠把腳泡在溫水裏，至少浸泡5分鍾。
4. 每天要加強腳踝及腳部強化運動。
5. 腳部扭傷要馬上請醫生治療。
不要常穿平底運動鞋
運動鞋或旅遊鞋屬於無跟平底鞋，它們不能保證人體重心平均分布在全腳掌，不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作狀態。青少年穿上運動鞋或旅遊鞋後身體重力發生改變，腳部作用力出現分配不均，會影響步伐。長期處於這種不良環境下，會對青少年的身體發育造成不良的影響。
穿運動鞋應注意什麼
運動鞋的用料多選用耐磨又有良好的防水性能的橡膠、海綿、尼龍、帆布等。運動鞋的鞋底平坦柔軟且富有彈性，因此它對各種運動都能起到一定的緩衝作用。一雙合適的運動鞋一方麵能增強運動效果，另一方麵能減少運動對足踝、跟腱、肌肉、跟筋膜、小腿骨膜的損傷，降低疲勞性骨折發生的可能性。
那麼，我們在穿運動鞋的時候，應注意些什麼呢？
首先，穿運動鞋應注意鞋內的溫度和濕度，如果溫度和濕度過高的話，就容易患腳癬等疾病。
其次，應根據運動項目的不同選擇不同的運動鞋。例如，以跳躍為主的運動，如跑、跳、舞蹈等，為了分解跳躍動作的衝擊力，同時也提高跳躍的效果，使彈跳更輕鬆，應選取鞋底前1／3至1／2處柔軟的運動鞋；慢跑時為了保護腳背肌腱，避免趾甲出血，防止肌腱炎的發生，並且增加防滑和抓地的作用，應選擇鞋頭高而圓、鞋底有適當突起的運動鞋；籃球運動，爆發力強而又多碰撞，所以最應注意防滑和預防踝關節扭傷，應選用高筒、鞋底溝紋深的籃球專用鞋；網球運動，較多的是突發性移位動作，應選用半筒式的運動鞋，具有耐磨的鞋底，一方麵既可以保護腳踝又不影響腳踝的靈活度，另一方麵可以強化腳弓部位的力量；跳舞，多跑動、滑動、踮腳動作，最宜選用較輕巧、前足部分較軟的運動鞋。
穿尖頭皮鞋壞處多
現在，許多時髦女性愛穿尖頭皮鞋，的確，這可以為女士們增添不少另類風采。市場上銷售的尖頭皮鞋一般比普通皮鞋長20～30mm，而韓式尖頭皮鞋更長，鞋尖部位一般要長出腳掌的1／3左右。這些尖頭鞋在給女性增添柔美另類風采的同時，也給她們帶來了不少的傷害。
那麼，尖頭皮鞋都有哪些不好的地方呢？
1.容易凍壞腳
有很多女性為了追求美觀，在冬季時仍穿時尚尖頭鞋，這樣很容易導致腳部被凍傷。鞋頭又尖又窄的尖頭鞋在走路時使人體重心向前傾斜，足部血液循環不暢，穿的時間一長，足部皮膚就會破損，遇到氣溫寒冷，這樣的腳最易被凍傷。如果凍傷很厲害，第二年很有可能會複發。
2.容易導致甲溝炎
由於尖頭皮鞋的結構特殊，年輕人在穿著時很容易引起腳部病變，常見的症狀為嵌趾甲症，一般多發生在大腳趾上。此病的病變原理是：腳指甲受到前端狹窄的尖頭皮鞋擠壓，導致腳指甲嵌入軟組織內，如果這時候再受擠壓或摩擦則很可能會引起腳趾發炎，此病也被叫做甲溝炎。小趾甲和第四腳指甲的外緣，較易發生類似症狀。
3.容易引起足部畸形
尖頭皮鞋極易引起拇指畸形。由於鞋頭太尖，不能正常容納各腳趾，其中大腳趾受到擠壓後將會向內傾斜，但大腳趾的根部關節處向外突出，突出部位與鞋幫摩擦，可導致拇囊炎，造成局部紅腫、疼痛，穿鞋困難，對人的正常行走造成直接影響。
若正處於生長發育期的青少年穿高跟尖頭鞋對生長發育非常不利，由於人體重心向前傾，腳跟受力越來越少，全身重量都集中在前腳掌上，會使腳的前半部分負擔加重，從而導致足部發育畸形。
4.成為安全隱患
穿上尖頭鞋後，使得不少女性步幅變小，原來兩步能走完的距離，現在需要走三步或四步才能完成，這容易造成視覺上的錯覺。特別是在上樓梯的時候，稍有不慎，鞋尖即可能觸到台階立麵，使人站不穩甚至摔倒。
愛美是每個人的天性，但愛美也要注重自身健康，既然尖頭皮鞋害處多多，那我們就盡量不要去穿。如果一定想要穿的話，也應該做好各種保護措施。
（1）保證足部血液微循環的通暢，可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，便於調換。
（2）每天晚上按摩腳部，揉搓雙腳，促進血液循環。
（3）在一些特殊場地，如擠公共汽車或在路麵情況不理想的地方參加戶外活動，最好不要穿尖頭皮鞋。
冬天要每天換襪子
為了使雙足能夠在夏天的時候“體麵地出來見人”，國外一位專門的足部保健醫生提倡在冬天要每天換襪子，以保持足部的清潔幹燥。最好是穿100％純棉的襪子，並在襪子和鞋中使用足粉。當在寒冷的室外時應加強對腳的保護，另外泡腳時不要用過熱的水，不要在熱源附近烤腳。如果發現足部組織受損要立刻就醫。
老年人穿鞋的學問
人到老年，肌肉的力量隨著年齡的增長而減弱，韌帶的彈性也逐漸喪失。足部支撐著人體重量，內側肌群及韌帶已出現退行性病變。針對老年人的生理特征，老年人穿鞋應注意以下問題。
1．透氣性能好
老年人所穿的鞋不可過緊，過緊腳上產生的濕氣則無法排出，會有不舒服的感覺。並且濕氣越多，也容易導致散失的熱量越多。
2．合腳
選擇的鞋一定要大小寬窄適中，否則腳容易產生疲勞。另外運動時最好穿軟底運動鞋，如果穿硬鞋底的鞋，一旦運動不當，就很容易造成身體損傷。
3．保溫性能好
所穿的鞋既不能太捂又不能使腳著涼，讓腳始終保持舒適的感覺。因為太捂就容易得腳病，而著涼就會使血液循環減慢。
4．防滑性能好
老年人的反應能力下降，骨質強度也降低，最忌滑倒。因此老年人最宜穿布底鞋，最好穿那種千層底的布鞋。
鞋幫不宜用尼龍織物或人造革，最好用棉布料。對於體重超重的老年人，應適當將後跟墊高，以維持足弓正常。
5．少穿拖鞋