坐著坐著我們的腰粗了，腿胖了，頸肩也酸痛不已了，S線已經成了I線。為了搶救苗條曲線，我們現在就站起來、動起來吧，甩掉身上的贅肉，找回健康美麗的自己。
1．最好的方法是：別總坐著
想要曲線美，最好別總坐著。如果想瘦，還要盡量少上網，因為上網時我們多半是坐著。由於坐著久了，脂肪就會堆積到腰部、腿部，會讓你血路不通，經常手腳冰冷，有時還會腰酸腿痛，身體臃腫，甚至腦子不好使，頭暈。最理想的辦法是，忙中偷閑起來活動活動，因為職業關係不能在工作中放鬆的人，平時要多散步，多晨跑，多做有氧運動。
青花先教大家幾個久坐族健康美麗小動作，不費時不費力，更不需要強大的意誌力，日常生活中很自然就做了。
1.早晨醒來後把枕頭向下移，放在背後，雙手向後方伸直，放鬆身體，其實也就是將地上“伸懶腰”的動作移到床上。這樣，我們的胸肌活動就會增強，在它的牽動下，全身的肌肉都會收縮，進而加速新陳代謝以及血液循環，達到瘦身減肥的目的哦。
2.早上穿衣服的時候將雙手在後背交叉相握，努力擴胸。這個動作並不是隻能在穿衣服的時候做，隻要有時間就可以做一下，尤其是長期伏案工作的人，可以放鬆整個背部和上肢。
3.穿鞋時不要坐在椅子上，應該蹲下身子穿鞋。這個動作是最簡單的，卻可以充分拉伸小腿和腳踝的肌肉，有效燃燒脂肪，還能緊致大腿部肌肉。
4.如廁時上下牙齒相互叩擊，要注意閉嘴叩擊，保護體內的氣，叩擊的次數不固定，可以貫穿於整個過程。這個動作能保持體內氣血運行通暢，促進牙齒內血管擴張，改善口腔血液循環，堅固牙齒，還能幫助我們保持苗條的體形呢。
5.刷牙時先踮起腳後跟，吸氣時緩緩提肛，盡量收腹，5秒鍾後呼氣，放鬆緊繃的臀部肌肉，腳跟可以不放下來，做到刷牙結束。這個簡單的小動作能調節腹部內髒功能，增強活力哦。
6.久坐時，可以用雙手稍用力拍打身體上各個部位，如果感覺聲音會影響到別人，就用手指去按摩，效果是一樣的。這樣可以刺激各個部位的組織器官，疏通經絡，避免久坐帶來的肥胖以及關節病。
(本章完)