梳頭。能促進人頭部的血液循環，打通經絡，使氣血流暢，並調節了大腦的神經，刺激皮下腺體分泌，從而增加發根的血流量，減緩頭發的早衰，消除頭皮屑和油膩感。每天早、中、晚各梳一次，用力要適當，頭皮各部都要梳理一遍，每次2～3分鍾。
推發。雙手的虎口相對分開放在耳上的發際，食指在前麵，拇指在後麵，從耳發際推向頭頂，兩虎口在頭頂上接觸時把頭發向上提，反複地推發10次，操作時要稍稍用力，兩手掌從前額像梳頭一樣向腦部按摩，到後頸時，兩掌的手指交叉，用掌根擠壓後頸，有降壓的作用。
足部按摩法。中醫的經絡學指出，手心是心包經絡勞宮穴的部位，而腳心是腎經湧泉穴的部位，常用手掌摩擦腳心，能健腎、益智、理氣、交通心腎，使心腎相交、水火相濟，從而還預防了失眠、多夢等，對高血壓病有一定的療效作用。足部和全身的髒腑經絡關係十分密切，因此，腳也被稱為人類的“第二個心髒”。醫學證明，腳上的血管和神經比其他部位的多，和頭、手、身體內部的各組織器官都有特殊的聯係，因而，進行足部按摩，能治療很多疾病，對高血壓也有很好的療效。
＊按摩湧泉穴。這個方法很簡單且實用，每天按摩1～2次，按這個穴位時，取坐位，把一條腿放在另一條腿上，用手托住腳裸，用手的小魚際部在湧泉穴做上下的推擦，一直到腳心發熱，然後再換另條腿。按摩時動作要緩和、連貫，輕重要適中。剛開始時速度可以慢一些，時間要短，等適應後再漸漸增加按摩的速度和力度。
＊拿捏大腳趾。因為大腳趾是血壓反射區，用手上下左右隨意旋轉揉捏。當血壓突然升高時，用手指甲掐在大腳趾和趾掌關節橫紋的正中央，大約2分鍾左右，血壓就會有所下降。
＊足浴療法。中醫認為，人體的五髒六腑在腳上都有相應的反射區，腳部是足三陰經的起始點，同時又是足三陽經的終點，裸關節以下就有60多穴位。如果能堅持用熱水泡腳，刺激腳上穴位，促進血脈的運行，不僅能調理髒腑，還可以祛除病邪，強健身體。足浴時，水的溫度要保持在40度左右，水量沒過腳裸，兩腳放熱水中泡5～10分鍾，然後再用手按摩腳心。
＊倒捏脊治療高血壓。可以請家人或專業人士從大椎(第七頸椎棘突下)往腰部方向捏脊。用雙手的食指和拇指沿著脊柱的兩旁把皮膚捏起來，一邊捏一邊往前推進，從大椎起往尾骶腰部進行，反複做3～5遍。
青花雖然沒有高血壓，但也非常喜歡泡腳，泡完真的很舒服，全身暖暖的，晚上睡得也很香。
輕輕鬆鬆遠離久坐病
香菇，大家肯定都吃過，不過很多人隻知道它的美味，卻不知道它還有藥用價值。其實香菇是一種高蛋白、低脂肪、含有豐富維生素的健康食物，其中的某些成分能降低膽固醇，防治動脈壁脂質沉積，它所含的香菇素有明顯的降壓作用。所以，高血壓病人一定要多吃香菇，這樣就能少吃一些降壓藥了，嘻嘻。
(本章完)