46靜心養神一刻鍾
恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？——
《黃帝內經》
許多人有過這樣的體驗：一陣勞作之後，便會覺得頭目發昏，此時若能閉上眼睛，休息幾分鍾，再睜眼時即有一種清爽之感。這個過程就是通常所說的"閉目養神"。
1."閉目養神"對於終日勞心用腦，或長期專注使用眼睛的人很有好處。在日常生活中，要善於利用空隙時間珍惜視力，保護眼睛。三五分鍾也好，十來分鍾也好，盡可能地利用空閑時間閉目養神。有研究表明，白天有閉目養神習慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質量也高，很少做噩夢。這說明閉目養神是解除疲勞、恢複體力、提高精力的一種休息方式。
人體本來就有對各種疾病的防禦能力。因為人的大腦會分泌20多種類似嗎啡的激素物質，可使人產生心情愉快的感覺，能防止老化，提高抗病功效，人自然也就不容易得病了。
2."閉目養神也是藥。""眼不見，心不煩"是很有道理的。閉上眼睛可以養目，更可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生。
我國醫學認為，"神"是人體生命活動和精神知覺的總稱。神對健康影響重大。《內經》曰："得神者昌，失神者亡。"可見神的盈與虧，關係到人的健與衰；神的得與失，又關係到人的生與亡，欲養生者當養神之。
閉目養神時要注意做到八個字"放鬆、入靜，順其自然"，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。
閉目養神，可在工作、學習間隙進行，也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界幹擾，放鬆思想感情，使大腦處於靜止狀態，無所思念，無所顧慮，安心養神。不要小看這閉目的幾分鍾，它可使你快速"充電"，獲得能量。
晚上睡不著覺時，最好的選擇是"閉目養神"，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。在"閉目養神"的同時，如能再配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛幹澀、眼肌疲勞等症狀。
具體做法是：輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內角向外擦24次，或用兩手四指並攏，以指麵在兩目上向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。
閉目簡便易行，且即用即效，除了具有"養神"的作用外，遇到以下情況時也可以用：
（1）當雜事紛擾、頭昏腦漲時，找一清靜空寂之所，隨意而坐，雙目閉合，排遣思緒；或半眯雙眼，視若無睹，不一會兒便可感到頭腦清晰，精力充沛。
（2）當遇不平之事或受委屈時，常常怒火中燒或憤懣難忍，但有時發火不僅於事無補，反而會使事態擴大，此時應設法控製情緒，閉目平心，同時可用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，即可覺得氣息平穩，燥火降散，並有一種戰勝自我的快感。
（3）當遭遇挫折或不幸，感到憂鬱、悲傷、失望、空虛、煩亂時，可退至靜舍，獨坐閉目，仰麵昂首，神聚頭頂，放鬆神經，回憶得意愉快之往事，想想"挫折是人生的苦藥良方"的意味，便會覺得精神振作，信心複生，憂傷感漸消。
（4）當事不遂意、若有所失、煩悶終日時，可閉目抬頭、思接千古、意聯八方，想宇宙之浩渺廣闊，置己於度外，淡眼看人生，便會感到得意失意乃平常事，何必患得又患失。
經常閉目養神的習慣是我們所有習慣中最輕鬆、最易做到的。無論在公司，還是在家裏，當你在累了的時候或是午休的時候，你隨時可以閉上眼睛，養養神。這同樣是一種很好的休息方法。