44戒煙戒酒，戒掉惡習
拒絕香煙的訣竅就是"根本不要開始"，一旦開始，會不知不覺的上癮；一旦開始，就會糾纏你一輩子——
成龍
隨著年齡的增長，人們對習慣的依賴越來越明顯。但習慣猶如一把雙刃劍，好習慣固然可以提高學習和工作的效率，提高生活的質量；而壞習慣會影響辦事的結果，甚至危害身體的健康。
諸如吸煙、酗酒等之類的習慣。
對於吸煙的人來說，你可能經常為何時可以抽煙而苦惱，因為要時刻照顧到別人的感受。尤其是在商務場合，當你想要吸煙的時候，需要先看一看周圍，如果沒有煙灰缸，往往暗示著禁止吸煙；同時你也要先征求一下周圍人的同意，問一句"我可以吸煙嗎？"這是對對方的尊重。
此外，吸煙者還需時刻注意香煙氣味對形象的影響，吸完煙後最好能洗手、刷牙，把衣物掛在浴室內消除氣味，同時記住隨身攜帶口氣清新劑。一個滿口煙味的人，沒有誰願意和他講話。
香煙對人體的危害已經有目共睹。很多科學研究指出，抽煙和癌症、心髒病及其他嚴重的疾病有關係。煙草中有大量有害物質，長期吸煙會使人體各個係統，尤其是呼吸係統和心血管係統嚴重損傷。據有關資料顯示，全球因吸煙造成各類疾病的死亡人數已占總死亡人數的第三位，遠遠超過因戰爭而死亡的人數。飯後吸煙，禍害無邊。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入"最佳狀態"，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加加重了對人體健康的損害程度。
適量的喝酒可以加速血液遁環，促進新陳代謝，但是，一旦形成酗酒的習慣，就無異於自我毀滅。經常大量或過量飲酒，會導致肝髒發炎、腫大，從而影響生殖、泌尿係統。有些人對酒精的麻醉效果情有獨鍾——可以忘記內心與外界的問題，進入一個夢幻般的世界，企圖逃避生活。然而酒精的麻醉是暫時性的，酒醒之後，該發生的還得發生，該麵對的依舊要麵對。這種借酒消愁的方法是不對的，它隻能使我們的身體垮掉，使愁更愁。
抽煙、酗酒的危害是非常明顯的。一是損害身體，二是浪費金錢。煙也好，酒也好，都得花錢買，是筆不小的花費，會給自己和家庭帶來不必要的經濟負擔，而且花錢買罪受，很不值得。三是危害社會。據統計，世界各地每年都會發生數不清的車禍，其中半數以上與當事人酒後駕車有關。至於使他人被動吸煙而造成的損害，更是無法估量。
所以嗜煙與酗酒這兩種壞習慣，一定要戒掉。
培根在《論習慣》中告誡我們："人的思考取決於動機，語言取決於學問和知識，而他們的行動，則多半取決於習慣。"習慣的養成，並非一朝一夕之事。要想改正某種不良習慣，也不是一蹴而就的。有關專家研究發現，一般人要想改掉一個舊習慣，大概需要三個星期的時間。所以你必須給自己一段時間，來改掉你的壞習慣。
對於一個一心上進的人來說，養成好習慣，摒棄壞習慣，會對自己的一生大有裨益。不要以習慣為借口，一些不良習慣日積月累，終會破壞你的一生。習慣猶如一把雙刃劍，好習慣可以提高人們學習、工作、生活的質量和效率，而壞習慣則會影響辦事的結果，甚至危害身體健康。對於一個一心上進的人來說，盡量養成好習慣，摒棄壞習慣，將對自己的一生大有裨益。