心理醫生向患有婚姻恐懼症患者推薦了下列幾種應對的方法：
1．開放的態度和良好的溝通。
此法尤其適合那些對戀愛對象的婚姻動機持懷疑態度的“患者”。
2．轉變不合理認知。
此法尤其適合那些被囚禁在過去失敗陰影中而遲遲無法獲釋的“患者”。
3．進行心理輔導及放鬆訓練。
接受係統的心理輔導，並在心理谘詢師的專業指導下接受一些放鬆訓練或者直接運用默想脫敏法治療。
現在，也來測一測你是否患上了婚姻恐懼症：
1．考慮結婚是因為他（她）的竭力堅持。
A．不符合 B．非常符合 C．有點符合
2．你覺得婚姻會讓你失去自由。
A．不符合 B．非常符合 C．有點符合
3．你認為結婚會花光你的積蓄並讓你負債累累。
A．不符合 B．非常符合 C．有點符合
4．你不知道所愛的他（她）是否最適合你。
A．不符合 B．非常符合 C．有點符合
5．你還沒有認真考慮過結婚以後的生活。
A．不符合 B．非常符合 C．有點符合
6．你認為結婚以後會讓你失去很多朋友。
A．不符合 B．非常符合 C．有點符合
7．如果不結婚，他（她）就會離開我。
A．不符合 B．非常符合 C．有點符合
8．想到結婚就讓你感到頭疼。
A．不符合 B．非常符合 C．有點符合
9．你和他（她）沒有在結婚這件事情上達成一致意見。
A．不符合 B．非常符合 C．有點符合
10．你希望通過結婚來解決你跟他（她）之間的矛盾。
A．不符合 B．非常符合 C．有點符合
說明：
1．如果選擇B和C的數量之和小於或者等於3，那麼就表明你沒有結婚恐懼。
2．如果選擇B的數量和選擇C的數量之和大於3，那麼帶入公式計算得分：
R＝B+(B+C)/2。如果如R低於6，表明你對婚姻有輕微的恐懼；假如R高於8，表明你對婚姻有著嚴重的恐懼。
【心靈處方】
當我們麵臨某種困境的時候，也許我們會自然而然地選擇逃避與推卸責任。而當我們推諉責任的時候，我們自身就忘了勇於承擔是我們應盡的義務。有些人承認，麵臨困難和壓力最好的辦法是變壓力為動力，但他們又感到自己沒有辦法，隻好逃避。我們應該認真分析，把壓力轉化為動力，繼而利用壓力、為我所用，創造生活和事業的奇跡。與壓力和平共處，千萬不要以為壓力甩不掉，就灰心喪氣，隻要你活在這個世上，就要麵對壓力，接受壓力。
通過上麵的例子，我們也會意識到，其實逃避是一條走不通的路，你無法逃避現實的存在，主宰自己的命運，控製自己的情緒，戰勝自己的敵人，你就會成為生活的強者，成為真正的勇士，成為命運的主人。凡是曆史上的成功人士，沒有一個不是充滿勇氣，勇於承擔屬於自己的責任。隻有勇於承擔，才會讓自己更具有責任感，也才會在各種磨礪中，使自己更加成熟。
要想麵對壓力，不選擇逃避，成為責任的勇敢承擔者，你可以嚐試下列做法：
1．不要為你做的每一件事找到理由。
當別人問你為什麼要這樣做或那樣做時，你並不一定要說出可信的理由，以使別人滿意。實際上，你決定做任何事情的理由都很簡單——因為為你想這樣做。
2．盡管努力去做。
你可以在家裏盡情地唱歌、跳舞，盡管你唱得不好，舞姿也不優美。
3．努力選擇並嚐試一些新事物。
比如，盡力結識更多的新朋友，多多置身於一些新的環境，嚐試一些新的工作，邀請一些觀點不同、性格不一的人到家裏來做客。
4．主動去接觸那些讓你害怕的人。
主動同他們談話，向他們表明你的態度，以及你對事物的看法，看看他們如何反應。當你發現，他們的懷疑態度是你擔憂的因素之一時，你便可以正視這種態度，擺脫他們的控製。