序 別讓壞情緒影響了你的生活
上天賦予了我們人類一定分量的歡喜與憂愁，同時也賦予人類左右自己情緒的能力，如果你不懂得用好心情來衡量自己的壞情緒，用新的快樂來撫平自己的舊傷痛，那麼，你就很難讓自己有機會邁出樂觀的步調。
有時候，我們由於工作的壓力、家庭的束縛，或者是愛情的牽絆，甚至僅僅因為一時墜入思考的死角和煩惱的胡同，都會讓人覺得有一種揪在胸口的鬱悶放不開，讓人一整天都浸泡在心情的苦海裏，感覺自己無人理會。但是誰又能一輩子不遇上煩心事呢?在遇上不開心的事情時，如果一直任自己沉淪在這種壞情緒之中，會對我們的生活產生很多的負麵影響。如果我們對這些不良情緒不能正確對待，不加以及時調節疏導與釋放，就會影響我們的工作、學習和正常生活，繼而導致身心疾病，危及我們的身心健康。
不良情緒的危害有多大呢？它會在體內滋生病毒細胞，因為不良的情緒作用於人體會分泌出對人體有害的物質，這些物質長期積澱，就會成為阻礙身體氣血正常運行的“病毒細胞”。長期下去，就會導致身體病變。
美國生理學家愛爾馬為了研究心理狀態對健康的影響，曾設計了一個很簡單的實驗：把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水容器裏，然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”。當一個人心平氣和時，他呼出的氣冷凝成水後，水是澄清透明的，無雜無色的；悲痛時水中有白色沉澱；生氣時有紫色沉澱。緊接著，愛爾馬把人在生氣時呼出的“氣水”注射到大白鼠身上，幾分鍾後大白鼠就死了。最後，愛爾馬分析認為，生氣（10分鍾）會耗費大量人體精力，其程序不亞於參加一次3000米賽跑；生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比任何情緒時更具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長壽，生活中很多人不是病死而是“氣死的”。有人推測，癌症就是不良情緒導致身體形成的有害物質堵塞了氣血的正常運行而產生的。
“生活就像一團麻”，想來很有些道理，現代人一方麵充分享受著時代進步的恩惠，另一麵卻又被人生固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑所深深困擾。憂鬱、憤怒、哀傷、愁怨之類的不良情緒時常無情地啃噬人們的心靈，妨礙人們正常的學習、生活、工作。既然心靈不可能是一泓永遠寧靜的清泉，當翻湧起混濁的波瀾時，我們需要的是正確的疏導與宣泄。
現實生活中宣泄壞情緒的方法有很多，比如說，當生氣和憤怒時，可以到空曠的地方去大吼幾聲，或者去參加一些體育運動，跑兩圈，扔幾個鉛球，把心理的能量變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。上海有這樣一位百歲老人叫蘇局仙，他對不良情緒的經驗是：一是把煩惱的事堅決丟開，不去想它；二是最好和孩子們一塊玩一玩，他們的童真會給人帶來快樂，消除煩惱；三是有時間就照一照鏡子，看看自己暴怒的臉有多醜，不如笑笑，我笑鏡中也笑，苦中作樂，怨恨、愁苦、惱怒也就沒有了。
當然，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，采用宣泄的方式也不同，從小小的一聲歎氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。不管怎麼說，隻要我們堅持這些方法，那麼壞情緒就不會影響到我們的生活。
生活中很多人的壞情緒其實都是自己造成的，要活得輕鬆隻有自己開解自己。因此，要想讓自己的生活中有陽光，就必須先點亮自己，別讓不良情緒左右了你的生活。隻有送走了你的壞情緒，好的心情才能進入你的體內。