顯然，職場上的壓力來源是非常廣泛的，可能還不止這些。這些壓力就像魔鬼一樣，隨時在你身邊糾纏，吞噬著你的快樂細胞。搞清了壓力源，我們就可以對症下藥，輕鬆緩解壓力。
下麵緩解工作壓力的幾個方法值得參考。
1．緩解持續性緊張
調整節奏和速度可以提高工作效率和緩解持續性的緊張。在工作場所，情緒、氣氛和環境因素的一成不變是不適當的。在一定環境中，情緒是一個很重要的方麵。隻有當人們在一起工作時感到愉快，才能取得積極的、滿意的效果。相反，緊張的、不愉快的情緒也能在工作或人際交往的行為中反映出來。對工作場所的不滿意等消極的情緒，可以影響或融於一種氣氛，這種氣氛會使人們產生逃避的願望。沒有人願意生活在惱人的氣氛中。
在工作中，如果你所看到的、接觸的和聽到的一切事情令人生厭，你就更能感到導致緊張情緒產生的環境力量。如果你置身於緊張的工作環境中，隻要你留心，就會從同事們說話的語調中察覺到緊張充滿了工作場所。有時人們表現出來的感情是如此強烈和多種多樣。
緊張的情緒來自於工作環境，反過來又影響環境。心情惡劣時很容易誇大緊張的程度。如果你的上級並不支持或欣賞你的工作熱情和努力，如果他們總是下達錯誤的、不合適的決定而忽略你的一切反應，甚至也不注意你的成績，那麼你會怎樣想呢？痛苦？憤怒？不錯，對於有些人，憤怒是發泄壓力的途徑，而在另一些人那裏，壓力則導致了厭煩和麻木不仁。所有這些都 是對工作狀況不滿的一種強烈的消極反應。
進一步說，如果上級不僅忽視你的工作成績，甚至還尋找機會批評你，那麼你的內心更增加了“被忽視”和緊張的感受。許多人會降低自尊心，產生憤怒或退縮的消極反應。 綜上所述，種種反應體現了在工作中能引起的情緒障礙的範疇。任何緊張都給環境帶來影響。一個氣味相投、富有合作性的氣氛，能緩解緊張並使工作具有吸引力和充滿愉快，積極的環境使人產生愉快、和諧的感受，使人比較寬容。消極的環境使人感到周圍充滿敵意、怨恨、厭煩、痛苦或遲鈍。對情緒健康的環境與一個消極的、破壞性的環境之間的差異進行探討是很重要的，它將使你能夠分析出，情緒變化與你產生緊張因素的關係。假如你想弄清緊張是如何從工作環境中產生的，那你就下列問題向自己提問，答案將有助於你揭示工作中的氣氛是積極的還是消極的。
2．坦然麵對工作中的挫折
挫折，往往容易讓人產生重大的壓力。但是，在工作中，任何人都難免要遇到挫折，你對此就要有一個清醒的認識。對待工作中出現的挫折，一方麵要積極地尋求擺脫的辦法，另一方麵要堅信沒有過不去的火焰山，總會看到曙光的。這樣，你必定能擺脫壓力。
3．不斷提升自己的能力
從根本上來說，疏解壓力最直接有效的辦法就是設法提升自身的能力。既然壓力來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方式就是去了解掌握並設法通過提升自身能力來解決。
4．不必對周圍的人分析過多
如果你將太多的精力用在了分析周圍的人身上，不但會耗費你的時間，而且還會讓你產生一種無形的壓力。減少無意義的猜想和分析，定會減輕你的壓力。
5．切莫把工作上的壓力帶回家
對待自己的情緒，你一定要學會駕馭和管理。工作上的壓力原本就夠大了，所以千萬不要將它帶回家。給自己留出休整的時間，與家人共享時光。走出了壓力的沼澤，我們就可以輕鬆享受工作帶來的回報和成績，輕鬆工作，越來越快樂。
微笑是化解工作壓力的良藥
在人際交往中，微笑代表了你的禮貌、親切、友善、關懷。一個發自內心的微笑幾乎可以代表一個人所有的情感。
遇到壓力大的時候，我們不妨給自己一個微笑，或讓自己開懷大笑。一個人如果能養成愛微笑的習慣，就會覺得壓力也不過如此。
2008年第29屆奧運會，衝擊奧運會首金失利的中國選手杜麗麵對鏡頭泣不成聲，然而4天之後她在另一個賽場鳳凰涅槃，留下了奪金後的笑臉。
首金失利後，杜麗從8月9日到14日，一直將自己關在屋中。對杜麗來說，4天時間比4年還要漫長。4天時間，她隻是和隊友在一起打了幾次撲克，大家也都心知肚明，除了打牌，其他的一概不提。
為了讓她緩解壓力，教練王躍舫透露了一個獨家秘訣，就是讓杜麗帶上一麵小鏡子，目的是讓她自己照照看，苦著臉有多麼難看。這一麵小鏡子果真讓杜麗放鬆了下來，臉上也終於有了一絲微笑。
放鬆下來的杜麗，在資格賽之後，拿到了第一名。教練王躍舫沒有把具體成績告訴她，隻是跟她說：“你已經是資格賽第一了，好好打沒問題。” 對著鏡子練微笑減壓，結果時隔四天，杜麗終於衝金成功。
工作中讓自己保持微笑，是一劑化解壓力的良藥。因為微笑可以縮短人 與人之間的距離，使人際關係融洽，事業更順利，生活更愉快。
然而，隨著社會競爭日益白熱化，工作壓力越來越大，很多人都將微笑遺失了，臉上隻留下一個僵硬的表情。更有專家指出，現代人的幸福指數比以往降低了，痛苦的人越來越多，懂得微笑的人越來越少。
《北京青年報》曾刊登過一份麵向北京、上海、廣州三地市民的快樂指 數調查報告，關於不快樂的原因，主要有四個方麵：
（1）工作因素，如收入不理想、工作壓力太大、休息時間太少、缺少成就感、工作枯燥、前途渺茫和人際關係不和諧；
（2）家庭因素，如與家人相處不融洽、陪家人的時間太少、住房不滿意和家庭總收入低；
（3）物質生活不滿意，如工資、福利、社會保障、住房、交通工具和其他消費類物品；