這種養成及時疏解情緒的習慣，會使你的壞情緒暴發的可能性減少幾分。再輔以情緒發作時的深呼吸、換個角度看問題等措施，那麼你一定會成為情緒自控的高手。
在平時鍛煉自己控製情緒的能力，養成自製的習慣，將有助於你在情緒發作時擁有更好的反應能力。
輸什麼，也不能輸了好心情
有智者說：“你不可能因為給人一個微笑而喪失什麼，因為它會再回來。”沒有人不喜歡微笑，這個道理，更是人盡皆知。可是，我們常常不能做到，因為微笑的事情常常不在身邊，而令我們煩惱的事情倒是粘在我們心上不肯走。
比如，你喜歡的一個女孩子或者男孩子不在乎你；你的身體最近有點發胖；你每天都要擠公交車上下班；你的一位朋友不知何故忽然疏遠了你；你的老板批評了你；一位同事對你不太友好……不能與自己喜歡的人在一起。 沒有自己喜歡的事情發生，常常有輸的感覺，這是很多人快樂不起來的原因或者理由。
但是，生活總會有波折的，輸什麼都不能輸了心情，因為輸了心情，就等於輸了所有。所以，無論你正在麵臨什麼問題，正在遭遇什麼煩惱，都不 要因此輸了心情。隻要你保持微笑，那麼生活就會向你微笑。
一位衣衫襤褸的婦人領著小女兒在百貨店裏轉。小女孩兒走到一架立拍得相機旁拉著媽媽的手說：“媽媽，我們照張相吧。”不料媽媽卻小聲地告訴小女兒她們的衣服太舊了，照出的照片不好看。孩子沉默了片刻，抬起頭來說：“可是，媽媽，我的微笑每天都是嶄新的呀！”於是，攝影師就免費為她們照了一張相。
想想生活中的自己，能不能像那個貧窮的小女孩兒一樣，盡管衣衫襤褸，卻也能坦然而從容地每天把微笑掛在臉上？但事實是，也許我們比那個小女孩兒幸運得多，卻沒有她單純的快樂。我們就像被快樂遺棄的孩子，守在一大堆瑣碎的煩惱前，愁眉不展。甚至會把在外麵遭遇的煩惱帶回家，對著家人亂發泄一通，使得原本不好的心情更加糟糕。
小青因為一份文件出了差錯，挨了領導一頓批，心情非常鬱悶。回到家，又恰逢家裏的保姆請假回老家了，她隻好自己去幼兒園接孩子，然後邊哄孩子，邊做飯。炒菜的時候，她不小心又把剛拌好的涼菜打翻了，油湯濺到了她的衣服上、冰箱上、地上。這時，老公進了家門，她就開始抱怨他不管孩子，不管這個家了。老公的心情似乎也不好，兩人就爭了幾句，孩子又開始哭鬧……小青的情緒低落到極點，最後連晚飯也沒吃。
無論是工作中還是生活中，每個人都會遇到不順利的事情，都會有心情鬱悶的時候。如果讓這種心情任意發展下去，鬱悶的程度一定越來越厲害，不僅於事無補，還會衍生出新的煩惱，豈不是加倍地倒黴？
王衛夫婦因為工作需要，搬到了離公司較近的一個小區。住了一段時間，他們發現每天晚上8點左右，就能聽到一男一女在彈吉他、唱歌，有時是男的唱，有時是女的唱，偶爾還合唱。而且聽得出來，他們的吉他彈得相當嫻熟。
一天晚上，吉他聲又響起，王衛就問妻子：“你說是什麼人在那裏彈唱？”
妻子說：“當然是一對快樂夫妻。”
“他們為什麼這麼快樂呢？夜夜彈唱，竟然沒有一天憂愁。”
妻子說：“他們肯定是春風得意了。”
於是，他們倆開始猜測那對夫妻的職業、年齡，以及他們的經濟狀況。他們想吉他彈這麼好，應該是某個大學的音樂老師，而且隻有老師才這麼有空閑有情趣，如今老師的待遇自然也不差的。
後來，說著說著，王衛的妻子歎口氣說：“看看人家，過得多滋潤，我們一天到晚累個半死才掙這麼點工資，真是不能比。”
說著說著兩人都覺得心裏不平衡起來，聽著吉他聲也不美妙了，倒成了一種故意炫耀和顯擺。 終於，在吉他聲又響起的時候，王衛的妻子忍不住對丈夫說：“走，咱們去看看，叫他們不要唱了。” 他們尋聲而去，可是他們發現聲音是從小區外麵的一間破舊平房裏傳來的。大學老師怎麼會住在這裏呢？他們疑惑地走近。門敞開著，他們看到的是一對殘疾人，丈夫斷了右手，妻子斷了左手。彈吉他的時候，丈夫按弦，妻子撥弦，兩個人的獨手竟配合得像一個人的左右手一樣嫻熟。在他們的身邊是一堆拆開的電器，原來他們不過是一對以修理電器為業的殘疾人夫婦！
王衛夫婦愣在那裏，這時斷了右手的丈夫問：“要修理電器嗎？”
王衛回過神來忙說：“哦，我家的一台電視機壞了，能修好嗎？”
斷了左手的妻子說：“你放心，修電器比彈吉他還容易。” 王衛的妻子感歎說：“難得你們這樣樂觀。” 那位斷了左手的妻子用右手攏了攏頭發，微笑著說：“我們斷了兩隻手，已經失去太多，不能再失去好心情。” 她的回答，讓王衛夫婦震撼了很久。從此以後，他們也改變了對生活的態度，找回了丟失多年的好心情，也成了快樂夫妻。
一個人的心情是一個人真正的主人。要麼是你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你，而你的心情將決定誰是坐騎，誰是騎師。所以，輸什麼也不能輸了心情。輸了心情，就等於輸了全部。
四、培養自製力，用理智駕馭情緒
自製力是在日常生活和工作中善於控製自己情緒和約束自己行為的一種能力。一個意誌堅強的人是能夠自覺控製和調節自己言行的。