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拯救睡眠
作者：
高紅敏
文學小說
15 萬字
連載
《拯救睡眠》正文
序 從諸葛亮的睡眠說睡眠養生
前 言
第1章 睡 出精氣神：全麵欠睡的時代，你睡得好嗎
第1章 睡 出精氣神：全麵欠睡的時代，你睡得好嗎 睡眠是“受傷心靈的藥膏，大自然最豐盛的菜肴”
第1章 睡 出精氣神：全麵欠睡的時代，你睡得好嗎 睡眠不足是現代都市人的通病
第1章 睡 出精氣神：全麵欠睡的時代，你睡得好嗎 五髒功能是睡眠活動的基礎
第1章 睡 出精氣神：全麵欠睡的時代，你睡得好嗎 充足的睡眠是精氣神的關鍵
第1章 睡 出精氣神：全麵欠睡的時代，你睡得好嗎 睡眠養生，防止“雙殺”
第1章 睡 出精氣神：全麵欠睡的時代，你睡得好嗎 為什麼長壽的老人是會睡覺的人？
第1章 睡 出精氣神：全麵欠睡的時代，你睡得好嗎 健康睡眠，援助體內的免疫大軍
第1章 睡 出精氣神：全麵欠睡的時代，你睡得好嗎 健康諺語裏的睡眠養生智慧
第1章 睡 出精氣神：全麵欠睡的時代，你睡得好嗎 不睡覺或少睡覺，行嗎？
第1章 睡 出精氣神：全麵欠睡的時代，你睡得好嗎 丟了睡眠，也丟了健康
第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的黑客
第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的黑客 了解自己的睡眠狀況
第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的黑客 情緒作怪，失眠就來
第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的黑客 胃不和則寐不安
第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的黑客 飲食和進補不當，也會讓你徹夜難安
第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的黑客 盤點現代生活中的垃圾睡眠
第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的黑客 你是睡眠駱駝嗎？
第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的黑客 失眠與某些職業的“姻緣”
第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的黑客 不困不上床，上床就睡覺
第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律
第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律 建立科學的生活方式是健康睡眠的基石
第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律 踏著生物鍾的腳步入睡吧
第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律 睡好養生“子午覺”，為健康儲蓄活力
第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律 子醜寅卯，這幾個時辰你睡了嗎？
第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律 睡眠超過8小時的健康危害
第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律 噓，她睡著了——睡一半比不睡更傷身
第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律 身體健康的革命，從裸睡開始
第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律 時尚睡眠養生法——分段睡眠
第4章 輕鬆搞定睡眠：睡覺也要講科學
第4章 輕鬆搞定睡眠：睡覺也要講科學 床頭朝向也會影響健康
第4章 輕鬆搞定睡眠：睡覺也要講科學 不一樣的枕頭，不一樣的睡眠
第4章 輕鬆搞定睡眠：睡覺也要講科學 好睡眠要選好被子
第4章 輕鬆搞定睡眠：睡覺也要講科學 側臥，仰臥，那種方式更健康？
第4章 輕鬆搞定睡眠：睡覺也要講科學 輪班和夜貓子該如何調理睡眠
第4章 輕鬆搞定睡眠：睡覺也要講科學 這個假日，你打算悶睡？
第5章 好想睡覺：睡眠先睡心
第5章 好想睡覺：睡眠先睡心 做夢是睡眠不佳，還是睡得好？
第5章 好想睡覺：睡眠先睡心 想睡踏實？別把明天的事情放在大腦中
第5章 好想睡覺：睡眠先睡心 害怕黑夜不能入睡，你也許需要修複童年的創傷
第5章 好想睡覺：睡眠先睡心 當你遇到突發事件，你會難以入睡？
第5章 好想睡覺：睡眠先睡心 睡眠強迫症離你有多遠
第6章 順時而眠：春夏秋冬的安睡之道
第6章 順時而眠：春夏秋冬的安睡之道 春眠不覺曉
第6章 順時而眠：春夏秋冬的安睡之道 夏季睡覺注意好
第6章 順時而眠：春夏秋冬的安睡之道 秋季睡眠有講究
第6章 順時而眠：春夏秋冬的安睡之道 冬季戀床不可取
第7章 治病必求於本：改善失眠，必須從治療原發病做起
第7章 治病必求於本：改善失眠，必須從治療原發病做起 失眠失眠，都是血壓惹的禍
第7章 治病必求於本：改善失眠，必須從治療原發病做起 失眠是糖尿病的“元凶”還是“幫凶”
第7章 治病必求於本：改善失眠，必須從治療原發病做起 失眠是肥胖的藤上結出的苦瓜
第7章 治病必求於本：改善失眠，必須從治療原發病做起 失眠，與神經衰弱同行
第7章 治病必求於本：改善失眠，必須從治療原發病做起 更年期，難逃失眠的“魔爪”
第7章 治病必求於本：改善失眠，必須從治療原發病做起 心病還需心藥醫
第8章 睡眠進行時：睡覺中的那些事兒
第8章 睡眠進行時：睡覺中的那些事兒 別把打鼾當成了“睡得香，身體棒”的標誌
第8章 睡眠進行時：睡覺中的那些事兒 睡眠時流口水，陽虛在作怪
第8章 睡眠進行時：睡覺中的那些事兒 頻繁盜汗，是病嗎？
第8章 睡眠進行時：睡覺中的那些事兒 為什麼人睡覺時說夢話？
第8章 睡眠進行時：睡覺中的那些事兒 “睡魔”纏身，原來是“發作性睡病”作怪
第8章 睡眠進行時：睡覺中的那些事兒 多夢是一種病嗎？
第8章 睡眠進行時：睡覺中的那些事兒 難聽的“咯吱咯吱”磨牙聲
第9章 吃得好，睡得香：飲食調養，事半功倍
第9章 吃得好，睡得香：飲食調養，事半功倍 長期失眠，多吃些小米
第9章 吃得好，睡得香：飲食調養，事半功倍 一日三餐黃花菜，助你夜夜睡得香
第9章 吃得好，睡得香：飲食調養，事半功倍 睡前一杯熱牛奶是對一日生活結束最好的獎賞
第9章 吃得好，睡得香：飲食調養，事半功倍 想做個好夢，吃點助眠水果吧
第9章 吃得好，睡得香：飲食調養，事半功倍 若要不失眠，煮粥加白蓮
第9章 吃得好，睡得香：飲食調養，事半功倍 百合，你身邊的“安眠藥”
第10章 拯救睡眠：一味中藥，睡到自然醒
第10章 拯救睡眠：一味中藥，睡到自然醒 遠離失眠的六道中藥湯
第10章 拯救睡眠：一味中藥，睡到自然醒 巧用珍珠，輕鬆出“困”境
第10章 拯救睡眠：一味中藥，睡到自然醒 選擇中成藥，還需對症下藥
第10章 拯救睡眠：一味中藥，睡到自然醒 失眠者請對號入座，尋找自我修補方案
第10章 拯救睡眠：一味中藥，睡到自然醒 頑固性失眠要綜合治療
第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案
第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案 穿上運動服，和周公有個約會
第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案 睡前小動作，帶你輕鬆入眠
第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案 自製藥枕治失眠
第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案 用音樂拯救你的睡眠
第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案 讓熱水澡帶給你一夜好夢
第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案 速治失眠，“足”有成效
第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案 每天按摩頭麵，令你容光煥發睡得香
第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案 簡單易行的自我催眠法帶給你身體與心靈的平衡
第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案 芳香精油讓你安然入夢
第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案 與愛人“親密接觸”，失眠就逃跑
第12章 好享睡覺：不同人群安心入眠有妙招
第12章 好享睡覺：不同人群安心入眠有妙招 安眠藥不是你的“救命稻草”
第12章 好享睡覺：不同人群安心入眠有妙招 養成助眠好習慣
第12章 好享睡覺：不同人群安心入眠有妙招 懷孕時那些夜晚怎會那樣漫長？
第12章 好享睡覺：不同人群安心入眠有妙招 讓孩子安享“綠色睡眠”
第12章 好享睡覺：不同人群安心入眠有妙招 睡眠不深？人到中年，要學會“過日子”
第12章 好享睡覺：不同人群安心入眠有妙招 老人睡覺，不必苛求時間長
附：測測你的“睡商”