附：測測你的“睡商”
我的睡眠日記
睡眠日記
早晨填寫
臨睡前填寫
昨晚上床時間
今早起床時間
昨晚多長時間內睡著
昨晚醒來幾次
今早起床後感覺
昨晚總睡眠時間
昨晚睡眠被以下因素幹擾
飲用含咖啡因情況
進行20分鍾以上運動的時間
上床2～3小時以上運動的時間
白天服用過何種藥物
入睡前1小時的活動情況
第一天日期
PM/AM
PM/AM
分鍾
次
□精神恢複□精神部分恢複□疲勞
小時
□早晨
□下午
□睡前2小時內
□無
□早晨
□下午
□睡前2小時內
□無
□飲酒
□飽食□無
□看電視□閱讀
□工作
□
第二天日期
PM/AM
PM/AM
分鍾
次
今早起床後感覺
小時
□早晨□下午□睡前2小時內
□無
□早晨□下午□睡前2小時內□無
□飲酒
□飽食□無
□看電視
□閱讀
□工作
□
第三天日期
PM/AM
PM/AM
分鍾
次
□精神恢複□精神部分恢複□疲勞
小時
□早晨□下午□睡前2小時內
□無
□早晨□下午□睡前2小時內
□無
□飲酒
□飽食□無
□看電視□閱讀
□工作
□
第四天日期
PM/AM
PM/AM
分鍾
次
今早起床後感覺
小時
□早晨□下午□睡前2小時內
□無
□早晨
□下午
□睡前2小時內
□無
□飲酒
□飽食□無
□看電視□閱讀
□工作□
第五天日期
PM/AM
PM/AM
分鍾
次
□精神恢複
□精神部分恢複
□疲勞
小時
□早晨□下午□睡前2小時內
□無
□早晨□下午□睡前2小時內
□無
□飲酒
□飽食□無
□看電視
□閱讀
□工作
□
第六天日期
PM/AM
PM/AM
分鍾
次
今早起床後感覺
小時
□早晨□下午□睡前2小時內□無
□早晨□下午□睡前2小時內
□無
□飲酒
□飽食□無
□看電視□閱讀
□工作
□
第七天日期
PM/AM
PM/AM
分鍾
次
□精神恢複□精神部分恢複□疲勞
小時
□早晨□下午□睡前2小時內□無
□早晨□下午□睡前2小時內
□無
□飲酒
□飽食□無
□看電視□閱讀
□工作
□