配方：燕麥片100克，玉竹15克，蜂蜜適量。
做法：將玉竹用冷水泡發煮沸，20分鍾後取汁。再加清水煮沸後小火燉20分鍾取汁。兩次藥汁合並，加入燕麥片，小火煮成稠粥，加蜂蜜食用。
功效：降低血壓，降低血脂，促進血壓循環。
醫生說：玉竹有頭目昏眩，筋脈攣痛的作用；燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，還可以改善血液循環，對心腦血管病起到一定的預防作用。本品每日三次，飯後服用。
夏枯黑豆降壓湯
配方：夏枯草30克，黑豆50克，白糖20克。
做法：夏枯草除去雜質，洗淨瀝幹；黑豆洗淨去雜質浸泡半小時。夏枯草、黑豆入鍋內加水三大碗，小火煮一小時。撈出夏枯草加入白糖，再煮半小時直至黑豆酥爛即可。
功效：具有降血壓作用，可使頭暈腦脹等症狀得到改善，經常使用可保持血壓穩定。
醫生說：夏枯草能清泄肝火，為治肝火上炎所致的目赤、頭痛、頭暈的要藥；黑豆可活血，降低血壓黏稠度，對高血壓患者有益。本品每日1～2次，每次一小碗。
鮮芹蘋果降壓湯
配方：鮮芹菜250克，蘋果2個。
做法：將芹菜放入沸水中燙2分鍾，切碎與蘋果同入榨汁機榨汁。
功效：平肝降壓，降低膽固醇，保持腸道暢通。
醫生說：芹菜中含酸性的成分有平肝降壓作用，對高血壓心血管疾病都有一定的治療作用；蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害，還能有效地降低膽固醇。本品每次一杯，每日兩次。
荸薺芹菜降壓湯
配方：芹菜60克，荸薺6個。
做法：荸薺洗淨去皮切片，芹菜洗淨切段；砂鍋內加入適量水，芹菜和荸薺同入砂鍋燉煮熟爛即可。
功效：降壓、降脂，安神、鎮靜。
醫生說：荸薺可治療熱病津傷口渴之症，其所含成分也能降低血壓；芹菜可消除體內鈉滯留，利尿消腫，是輔助治療高血壓病及其並發症的首選之品。本品每日三次，飯後服用。
涼薯葛根降壓湯
配方：涼薯、葛根各250克。
做法：涼薯去皮洗淨，切成薄片，加水600毫升煮至熟透。
功效：降血壓，降血壓，清涼去熱。
醫生說：葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯，對高血壓有顯著療效；涼薯也有降壓、降脂的功效。本品每日三次，飯後服用。
荸薺綠豆降壓湯
配方：荸薺200克，綠豆50克，紅糖適量。
做法：荸薺洗淨去皮切片，綠豆洗淨，加水400毫升，大火燒開後加紅糖、荸薺、綠豆，小火煮至綠都酥爛即可。
功效：降低血壓，生津止渴，清熱解毒。
醫生說：荸薺質嫩多津，可治療熱病津傷口渴之症，對降低血壓也有一定效果；綠豆中的球蛋白和多糖，能加速膽汁中膽鹽分泌並降低小腸對膽固醇的吸收，對降低血壓有利。本品每日三次，飯後服用。
香蕉玉米須降壓湯
配方：玉米須30克，西瓜皮30克，香蕉3根。
做法：將玉米須、西瓜皮加水500毫升熬煮30分鍾，過濾留汁，再將香蕉去皮切段放入，續集熬煮片刻即可。
功效：維持血壓平衡，利尿消腫，清熱解暑。
醫生說：玉米須可利尿消腫，平肝利膽；西瓜皮可清熱解暑，降低血壓；香蕉中含血管緊張素轉化酶抑製物質，可以抑製血壓的升高。三者搭配，對高血壓患者更為有利。分兩次食用香蕉，喝湯。本品每日三次，飯後服用。
蘑菇降壓湯
配方：蘑菇300克。
做法：蘑菇洗淨撕片，加清水1500毫升，小火煮2小時即可。
功效：降低血脂、降低血壓，適用於心腦血管疾病患者。
醫生說：蘑菇中的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，將多餘的膽固醇排出體外，其含有的酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果。本品分兩次服用。
海帶菠菜降壓湯
配方：海帶50克，菠菜200克，講演、味精、麻油各少許。
做法：把海帶洗淨切絲，加300毫升水煮15分鍾，將菠菜洗淨切段放入同住10分鍾，加入經驗、味精，淋上麻油即可。
功效：促進新陳代謝，降低血壓。
醫生說：海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心髒病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用；菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。本品應趁熱食菜，喝湯。
海帶綠豆湯
配方：海帶150克，綠豆150克，紅糖適量。
做法：海帶浸泡、洗淨、切碎；綠豆洗淨，共入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服
功效：降低血壓，降低高血壓並發症的風險。
醫生說：海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心髒病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用；綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝髒中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌並降低小腸對膽固醇的吸收；紅糖對血管硬化能起到一定治療作用，同時也有補血活血的作用。本品每日2次，早晚服用。
獼猴桃烏龍茶
配方：獼猴桃100克，烏龍茶150毫升。
做法：獼猴桃切成小丁加入烏龍茶中即可。
功效：具有調節血壓、幫助排便、預防肥胖之效。
醫生說：烏龍茶含脂肪分解酶，可幫助排除體內多餘脂肪；獼猴桃富含膳食纖維。本品一日三次，飯後飲用。
哈密瓜胡蘿卜糊
配方：哈密瓜150克，胡蘿卜100克，鮮榨柳丁汁50毫升。
做法：將哈密瓜和胡蘿卜磨成泥狀，把柳丁汁拌入即可。
功效：平衡體內的鈉代謝，穩定血壓。
醫生說：哈密瓜、胡蘿卜和柳丁汁都是高鉀食物，三者混合可平衡體內的鈉代謝。本品一日三次，飯後飲用。
有機蔬果汁
配方：菠菜葉30克，蓮子心5克，蘋果100克，菠蘿50克，礦泉水100毫升。
做法：菠菜切段，蘋果、菠蘿切塊，三者和蓮子心一起放入榨汁機中加入礦泉水榨汁即成。
功效：降血壓，清熱解毒。
醫生說：菠蘿富含消化酶、膳食纖維和果膠，營養價值豐富，且含鉀量高，加上清熱解毒的蓮子心，很適合常熬夜者食用。本品每日三次，飯後飲用。
菠蘿楊桃汁
配方：菠蘿50克，楊桃100克，水100毫升。
做法：菠蘿、楊桃切小塊後放入榨汁機加水攪動。攪動一下先停止，略拌後再攪動，待攪勻即可。