◆購物:快樂健步走
女人天生喜歡逛街,太久不逛都會悶得慌,其實逛街也是健走的好機會,看著商場裏玲琅滿目的商品,女人走再多的路都不覺得累,逛街是提高健走步數的大好時機。不過不要光為了美而穿著高跟鞋逛街,這樣逛街既不能進行,也不便於進行健走。逛街時穿一身休閑的運動裝,配一雙舒適的健走鞋,一邊享受逛街的樂趣,一邊進行走路健身,絕對是一舉兩得的好主意。
購物的路上,你可能會遇見幾個紅燈路口,不要一味的站著等待,可以先朝著綠燈的方向繼續前進,繞幾個彎走過馬路,這樣既可以走路健身,又可以避免呆呆的站在路邊傻等紅燈。當然有地下信道的話,選擇走通道也是個錯不錯的注意,安全而又可以上下樓梯,提升健走效果。
血拚結束後,一定是滿載而歸,提著大大小小的戰利品最頭疼的就是攔不到的士或者擠不上公交車。這個時候死心眼的和眾人擠車是最不明智的選擇,完全可以向前或者向後走一段距離,一邊聯係負重健走,一邊躲避人流。走到人少的地方上車可以輕鬆一路,免去擠車的困擾,也不必像個小醜似的在路邊不停的招手,卻始終搶不到的士,最重要的是在逛街結束的最後時刻,又進行了一次健身運動。
◆休閑:悠閑健身走
珍貴的放假機會遇到頻頻亮起紅燈的身體,該怎麼辦?休閑還是健身?魚和熊掌如何才能兼得?休閑與健身怎樣才能完美結合?答案就是,休閑也能健步走。
人們在休閑放鬆或心存抑鬱的時候,常喜歡獨自一人用聽音樂來舒解。獨自一人靜坐聽音樂不利於舒緩心情。如果你打算在家休息,可以偷空跟著電視或者CD機裏的音樂原地步行練習,嘴裏還哼著歌曲,有節奏的踏步,健步不僅可以調節步伐還可以減壓心情,聆聽柔和優美的音樂,也不會讓你感覺到孤寂,健走的途中可以回想工作的細節,可以想想對未來日子的憧憬,配合健走不緊不慢的步伐節奏,加之自己無限的瞎想會給你帶來一種心情愉悅感!
如果你打算出外放鬆,時間充裕的話,又不是長途旅行,建議放棄自駕車的打算,從家裏到目的選擇快樂健走,到達公園、鄉間、海灘都是健走的好地方,抓住一切可以走路的機會,一邊休閑一邊健身!
如果你你覺得精力很充沛,可以選擇快步走,冬天快步走可以使你的血流加快,幫你驅走寒意;夏天快步走可以讓你出汗,加快你的新陳代謝,這種汗可比在桑拿房裏出的汗要健康得多,回家再衝個涼,晚上肯定能讓你舒舒服服的睡個好覺。
你還可以漫步走。穿上一身自己得意的時髦衣服,搭配上自己喜歡的限量的包包,悠閑的走在都市繁華的街道中,此時你的心中沒有了工作中的繁雜瑣事,完全放鬆的走在街上,邊走邊可以趁機秀一下你的美麗行頭,凸顯你的摩登。
TIPS——如何繪製健走路線圖?
☆ 製定路線注意事項:
1、注意考察路況,是公路、小道、人行道還是碎石道,有沒有很難走的路,車流量有多大。
2、健走路線是否有施工路段
3、考察熟悉沿途的超市、醫院、洗手間、郵局、銀行等公共設施
4、沿途是否有些休閑娛樂或者有趣的場所,比如:公園、綠地、廣場等。
5、沿途環境如何,噪音是否經常超標,交叉路口是否太多等等。
☆ 忙裏偷空的健走路線圖
上班途中:家門口——停車場(公車站)——提前下車(健走兩站)——公司大門口——辦公室(走樓梯)
購物休閑:家門口——購物廣場——各大專賣店——離購物廣場約兩站的巴士站
周末休息:家門口——最近的公園——超市——回家
以上提供的隻是忙裏偷空進行健走的路線圖,如果有專門的時間去健走,還可以根據自己的實際情況和興趣設計出很多多姿多彩的路線圖。