第七部分：走路也要做好準備 5、讓健走徹底改變你的生活
如今，生活節奏加快，人們身理和心理都承受著超負荷的壓力。當你還在為下班後窩在沙發為是否還去養身會館健身而掙紮時；當你還在周末超市購物為稀缺的停車位和擁擠的交通抓狂時；當你還在為上下班苦等擁擠的電梯而煩躁時，是否想過健走或許可以改變你的煩惱呢？
馬克·吐溫曾這樣說，「步行的魅力不僅在於鍛煉身體和欣賞美景，還在於與人的交流。」健走不僅能讓我們運動，在健走的過程中，周圍的景色、清新空氣、與友人的交談，還能使大腦分泌令人愉悅的物質，是克服焦慮，煩躁，壓抑的好方法。這些都能成為我們堅持健走的動力。
◆健走讓家庭瑣事變成樂趣
健走作為一種養生的方式，不僅起到健身作用，我們還應看到它多方麵的功效。健走的方式多種多樣，需要的輔助工具少之又少，隻要你願意，去超市買東西的路途，樓下扔垃圾的距離，接送孩子上學放學的途中都是健走的好方法，不知不覺中瑣事就變成了鍛煉。
◆健走搭起的感情橋梁
通過打電話，發郵件的方式與朋友聯係，勢必使你逐漸淡忘了曾經的友情。登門拜訪絕對是一個不錯的主意，同時也為我們提供了一個健走的好機會，可為一箭雙雕。此外，還可以邀約他們一起出去，這樣健走的夥伴找到了，感情也可以獲得進一步的升華。
◆健走塑造完美自我
晚餐後，和自己的家人一起到公園或是小區花園中走走，可以幫助消化，俗話說的好，飯後走一走，能活九十九。雖然說的有些誇張，但是也是有一定的道理的。如果晚飯後立刻坐到沙發上，那多餘的熱量轉化成脂肪都堆積到腹部了。長此以往，怎麼會不出現讓人討厭而又尷尬的遊泳圈呢？
阿蔡今年35了，生了兩個寶寶，為了減輕生活的負擔，隻能出去工作。到了新單位不知道她真實年齡的同事們都認為她隻有25歲。知道了她的年齡之後同事們都向她要保持身材和青春的秘方。其實阿蔡真正的秘方就是健步走。每天晚上下班後，吃完晚飯，就和老公一起帶著孩子在附近的公園裏散步，每天堅持半小時，有時候走累了，就和老公一起坐在草地上欣賞夕陽，如果是下著小雨，就和老公一起撐起雨傘在雨中漫步，就這樣每天堅持著，時間長了，不僅自己體態優雅，連老公都越來越健美了。
明星們長期保持著婀娜的身材，更有很多女星在生完寶寶後很快就恢複了原來標準的身材，這與他們不能長期坐著是有一定的關係的。如果你是為了生存不得不每天辛勤工作，又十分注重自己的身心健康的一位時尚愛美女孩，那就趕快加入健步走行動中吧。早一天加入，你就多一分健康，多一分美麗哦。
自主去挖掘屬於自己的健走樂趣，讓健走徹底改變我們的生活，做勇敢的行動派，把健走進行到底！
TIPS——自測一下，健走後，你的生活變化了嗎？
買菜
接送孩子
休息方式
身體狀況
心理狀態
健走前
當成每天的任務，實在不想出去就吃泡麵吧
看著吵吵鬧鬧的孩子心情無比煩躁
在家看電視，上網、睡覺
臉色泛黃，麵龐浮腫，昏昏沉沉，腰酸背痛
煩躁、鬱悶，枯燥，缺乏生活的激情，患得患失
健走後
成為飯前的健身運動，回來食欲更好哦！
把孩子當作健走的黃金搭檔，健身全家總動員
和姐妹淘相約去健走，一起high到極致
紅光滿麵，腿腳靈活，整個人都變得神采奕奕，
積極向上，充滿鬥誌，生活有計劃，有期待