第七部分:走路也要做好準備 5、讓健走徹底改變你的生活
如今,生活節奏加快,人們身理和心理都承受著超負荷的壓力。當你還在為下班後窩在沙發為是否還去養身會館健身而掙紮時;當你還在周末超市購物為稀缺的停車位和擁擠的交通抓狂時;當你還在為上下班苦等擁擠的電梯而煩躁時,是否想過健走或許可以改變你的煩惱呢?
馬克·吐溫曾這樣說,「步行的魅力不僅在於鍛煉身體和欣賞美景,還在於與人的交流。」健走不僅能讓我們運動,在健走的過程中,周圍的景色、清新空氣、與友人的交談,還能使大腦分泌令人愉悅的物質,是克服焦慮,煩躁,壓抑的好方法。這些都能成為我們堅持健走的動力。
◆健走讓家庭瑣事變成樂趣
健走作為一種養生的方式,不僅起到健身作用,我們還應看到它多方麵的功效。健走的方式多種多樣,需要的輔助工具少之又少,隻要你願意,去超市買東西的路途,樓下扔垃圾的距離,接送孩子上學放學的途中都是健走的好方法,不知不覺中瑣事就變成了鍛煉。
◆健走搭起的感情橋梁
通過打電話,發郵件的方式與朋友聯係,勢必使你逐漸淡忘了曾經的友情。登門拜訪絕對是一個不錯的主意,同時也為我們提供了一個健走的好機會,可為一箭雙雕。此外,還可以邀約他們一起出去,這樣健走的夥伴找到了,感情也可以獲得進一步的升華。
◆健走塑造完美自我
晚餐後,和自己的家人一起到公園或是小區花園中走走,可以幫助消化,俗話說的好,飯後走一走,能活九十九。雖然說的有些誇張,但是也是有一定的道理的。如果晚飯後立刻坐到沙發上,那多餘的熱量轉化成脂肪都堆積到腹部了。長此以往,怎麼會不出現讓人討厭而又尷尬的遊泳圈呢?
阿蔡今年35了,生了兩個寶寶,為了減輕生活的負擔,隻能出去工作。到了新單位不知道她真實年齡的同事們都認為她隻有25歲。知道了她的年齡之後同事們都向她要保持身材和青春的秘方。其實阿蔡真正的秘方就是健步走。每天晚上下班後,吃完晚飯,就和老公一起帶著孩子在附近的公園裏散步,每天堅持半小時,有時候走累了,就和老公一起坐在草地上欣賞夕陽,如果是下著小雨,就和老公一起撐起雨傘在雨中漫步,就這樣每天堅持著,時間長了,不僅自己體態優雅,連老公都越來越健美了。
明星們長期保持著婀娜的身材,更有很多女星在生完寶寶後很快就恢複了原來標準的身材,這與他們不能長期坐著是有一定的關係的。如果你是為了生存不得不每天辛勤工作,又十分注重自己的身心健康的一位時尚愛美女孩,那就趕快加入健步走行動中吧。早一天加入,你就多一分健康,多一分美麗哦。
自主去挖掘屬於自己的健走樂趣,讓健走徹底改變我們的生活,做勇敢的行動派,把健走進行到底!
TIPS——自測一下,健走後,你的生活變化了嗎?
買菜
接送孩子
休息方式
身體狀況
心理狀態
健走前
當成每天的任務,實在不想出去就吃泡麵吧
看著吵吵鬧鬧的孩子心情無比煩躁
在家看電視,上網、睡覺
臉色泛黃,麵龐浮腫,昏昏沉沉,腰酸背痛
煩躁、鬱悶,枯燥,缺乏生活的激情,患得患失
健走後
成為飯前的健身運動,回來食欲更好哦!
把孩子當作健走的黃金搭檔,健身全家總動員
和姐妹淘相約去健走,一起high到極致
紅光滿麵,腿腳靈活,整個人都變得神采奕奕,
積極向上,充滿鬥誌,生活有計劃,有期待