了解了上麵的知識，相信不少孕婦朋友對“在怎樣的時間、怎樣的地點”進行鍛煉已經胸有成竹了！或許有些人已經忍耐不住，馬上就想去鍛煉一把！先不要著急，因為鍛煉中的一些注意事項還未向大家說明，所以請您再忍耐一下！
注意事項一：健步走十分注意裝備的選擇，上麵的一些章節已經介紹過了。但孕婦和正常鍛煉者的身體存在很大差別，所以需要單獨說明。懷孕媽咪在選擇健走裝備時，寬鬆肥大是根本原則。上衣應該選擇肥大的圓領T恤或長衫，這樣做為身體和衣物之間留出足夠的空間，降低了貼身服裝對肚皮的束縛和積壓。內褲不可選擇緊身的，上邊緣低於肚皮，或者可以包裹住肚皮的棉質內褲均可。鞋子要選無跟的平底鞋，鞋子底部的柔韌度也好，具備防滑的功能，鞋碼要選大碼，因為懷孕後期足部至腳踝都會出現水腫。襪子要選擇彈力好的薄棉襪，這樣可以防止腳踝腫脹與靜脈曲張。褲子選擇棉質運動褲為宜，既舒服又無束縛，腰圍要大，這樣才能適應肚子一天天的變化。
注意事項二：懷孕期間關節和韌帶的適應能力降低，所以它們受到的傷害的可能性大大提高。這段時期，孕婦應盡量避免背部承受過大的重量或是做蹲起、高抬腿等動作，運動的幅度也要控製在合理的範圍內，同時不要重複單一的大力量動作。
注意事項三：心跳過快會給胎兒造成危險。環境、身體狀況等諸多因素都可能引起孕婦心跳過快。比如空氣悶熱、潮濕的地方，或是穿衣過厚，還有運動強度沒有控製好致使運動量超過自己承受的範圍。
注意事項四：多喝水。運動中及時補充水分，防止虛脫。一旦運動中出現暈眩、惡心、疲勞則立即停止運動。若是出現腹部疼痛、出血、呼吸困難、心率不齊等症狀，一定要及時去醫院就醫。
注意事項五：很多疾病需要谘詢過醫生後，再做安排。比如患有高血壓、腎炎、貧血等疾病的孕婦，運動前應該先檢查身體，然後根據身體情況限製運動量，而對於患有糖尿病的孕婦，活動量可以在正常的基礎上稍稍增加一些，以求控製自己的血糖濃度。
注意事項六：孕婦鍛煉時，務必調節好自己的呼吸頻率，切忌摒氣。胎兒的氧氣供給有賴於母體，如果母親憋氣時間過長，血壓就會升高，血液從內部器官流向運動中的肌肉，這樣勢必減少胎兒的氧氣供應，對胎兒將會造成永久性的損害。