4．哈氣呼吸法
方法是連續快速哈氣或者用吹蠟燭的方式連接快速地吹氣。這是為防止宮縮太強、陰道口裂開時用的一種呼吸方法。
5．閉氣呼吸法
這種呼吸法的使用好壞直接影響寶寶的出生。操作方法是身體仰臥，雙腿屈膝並盡量分開，兩臂略彎曲於胸前 (似抓著某樣東西)，腰貼於產床吸一口氣且屏住4秒～5秒鍾，應感到體內有種壓力，臀部用力，手往下拽。四肢放鬆，然後呼氣。
在分娩的重要時刻，如果準媽媽能配合呼吸法和醫生的指示出力，將有利於新生兒順利地通過產道，平安出生。為此，準媽媽應於懷孕12周～23周時開始練習以上介紹的這幾種呼吸方法，並熟練運用，以便在分娩時正確使用和轉換。分娩第一期陣痛發作時，邊進行腹式呼吸邊進行腹部按摩，效果將會更好。
分娩心理止痛法
焦慮、恐懼等不良的情緒反應可使痛閾下降，加重疼痛。而疼痛又加重焦慮、恐懼等情緒，容易形成惡性循環。分娩媽媽應正確對待產痛，並學會減輕產痛的方法：
1．增強信心，保持良好情緒
增強分娩的信心，保持良好的情緒，可提高對疼痛的耐受性。
2.想像及暗示
你可以努力想像著宮縮時宮口在慢慢開放，陰道在擴張，寶寶漸漸下降，同時進行自我暗示：“我很順利，很快就可以見到我的寶寶了。”
3．掌握自我放鬆方法
之前學習的一些有助於放鬆的方法現在可以派上用場了：如肌肉鬆弛訓練、深呼吸、溫水浴、按摩、改變體位等。
4．分散注意力
看你最喜歡的照片或圖片，看書、看電視、聽音樂、交談等等，都能幫助你轉移注意力，減輕對疼痛的注意力。
5．微弱宣泄
你可以借助於哼、呻吟、歎氣等來減輕疼痛，但是千萬別大聲喊叫，因為這不僅會使你感到更加難熬，而且消耗體力，不利於順利分娩。
愛心小博士
對自然分娩的幾個誤解
統計數字表明：剖宮產率有逐年增加的趨勢，究其原因有很多，其中之一就是與分娩媽媽要求剖宮產的心理有密切關係。其實，剖宮產是一種萬不得已的分娩方式，利少弊多。在正常情況下，其比例應該僅占分娩總數的15％以下。很多準媽媽是因為恐懼等心理問題或是對分娩的誤解而選擇刮宮產，這不僅對自己和寶寶的身體健康不利，而且還得不償失。選擇剖宮產的分娩媽媽會有以下心理問題和誤解：
誤解1．自然分娩遭罪
分娩媽媽在分娩時，難免要消耗一定的體力。由於分娩時子宮收縮和寶寶壓迫，使子宮壁受壓，子宮肌缺血缺氧，由此會出現程度不同的分娩痛，分娩媽媽稱之為“遭罪”。其實，剖宮產由於麻醉藥的止痛作用，分娩痛是減輕了，但剖宮產在某種程度上存在著一定的風險，如：麻醉意外；若膀胱充盈或腸道充氣，手術稍有不慎便易傷及膀胱或腸管；術中也可能傷及寶寶或術後牽拉寶寶所致寶寶骨折；少數病例尚可發生羊水栓塞；術後分娩媽媽出血和產後感染率都較高；還會引起術後腸粘連等等。分娩媽媽一定要考慮全麵、權衡利弊，能夠自然分娩的準媽媽，最好還是不要挨上這一刀。
誤解2．自然分娩不成會“吃二遍苦”
有的分娩媽媽怕到時候生產困難，再開刀，吃二遍苦。其實，這大可不必憂慮。分娩媽媽采取什麼樣的分娩方式，最好聽從醫生的安排，醫生會根據產力(子宮收縮力)、產道(以骨盆為主)和寶寶(大小、胎位，是否畸形)等三個條件為你決定適合的分娩方式。
誤解3．自然分娩的寶寶智商低
有的準媽媽惟恐在分娩時，寶寶的頭部受擠壓而影響寶寶的智商。其實，這是一個很大的誤解!
自然分娩根本不會造成對胎腦的影響，因為寶寶在經過產道時，顱骨會產生自然重疊以適應產道環境，防止腦組織受壓；相反，剖宮產會使寶寶因為從官腔直接取出受到氣壓驟變的影響而產生損傷。因為在剖宮產時，小兒胸部未受擠壓，呼吸道的黏液、水均滯留於肺，易發生小兒吸人性肺炎、嬰兒缺氧等，有可能影響寶寶大腦發育，降低小兒智商。不僅如此，醫學研究表明：剖宮產的寶寶長大後發生感覺統合失調的幾率比自然分娩的寶寶要大，而感覺統合失調的寶寶智力不一定低下，但存在嚴重的學習障礙，這將給家長帶來更大的煩惱和痛苦。
誤解4．自然分娩影響性愛
有部分分娩媽媽怕由於陰道分娩，因為寶寶娩出而導致陰道擴張，使其失去原有彈性，由此會引起性敏感度降低而影響性愛。其實，這也是一個誤區。
確實，一部分由陰道分娩的分娩媽媽，產後可能出現性能力低下，但這是由以下幾個因素造成的：一是因為分娩後體內性激素水平驟降，從而喚不起性欲；二是因為分娩時陰道壁神經受壓，性刺激敏感降低；三是因為產後分娩媽媽由於哺乳、護理嬰兒所致精力不足。隨著分娩媽媽身體複原，性激素水平回升到原水平，性功能也會隨之恢複。所以，完全不用為此擔心。
誤解5，自然分娩改變體形
很多準媽媽在懷孕初期就會聽到“過來人”說：自然分娩會使骨盆結構發生改變，從而影響以前窈窕的身材。其實，這也是一個大大的誤解!
事實恰恰相反，經陰道分娩非但不會危及體形，而且還會增強體形的美。女性體形美的標準之一在於有豐滿的臀圍，陰道分娩時由於骨盆韌帶鬆弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。相反，剖宮產不會使臀圍增加，而術後的腹壁留下了長長的疤痕，既有損於健美，又削弱了性感美。另外，剖宮產由於出血過多，術後往往進補過多，由此會使體態臃腫，更有損於健美。