炒鱔魚絲：黃鱔100克??柿子椒50克
素炒菜花：綠菜花150克
紫菜湯：紫菜10克??蝦皮10克
晚點：桔子：100克
全日用油25克
●孕期飲食禁忌
準媽媽慎食食物
凡是對準媽媽及寶寶不利的食物都不宜多吃。
飲料類
冷飲
冷飲會使準媽媽胃腸及寶寶受刺激，使準媽媽胃腸功能減弱，腹痛、腹瀉，寶寶躁動不安；準媽媽在懷孕期間，腸胃對冷熱的刺激非常敏感，多吃冷飲冷凍食物，可使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引發胃痙攣等胃部疼痛等現象。準媽媽的咽、鼻、氣管等呼吸道黏膜往往充血並有水腫，如果大量貪食冷飲冷凍食物，充血的血管突然收縮，血流減少，可致局部抵抗力降低，使潛伏在咽喉、鼻腔、氣管、口腔裏的細菌與病毒乘機而人，引起咽喉腫痛、嘶啞、咳嗽、頭痛等上呼吸道感染等疾病。寶寶對冷的刺激也很敏感。當準媽媽喝冷水或吃冷飲時，寶寶會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。因此，準媽媽吃冷飲冷凍食物一定要有節製。
茶和咖啡
茶和咖啡都含有大量的咖啡因，它可通過母體和胎盤之間的血液循環進入寶寶體內，導致寶寶腸痙攣，胎動頻繁、躁動不安，甚至還會致畸，咖啡因具有興奮作用，對準媽媽的睡眠也不利，所以，冷飲、茶和咖啡這些飲料不宜多喝。
佐料類
味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從屎中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，導致準媽媽體內缺鋅。而鋅是寶寶生長發育的必需品，故準媽媽要少吃。
熱性佐料
準媽媽吃熱性佐料(小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等)容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道幹燥、便秘。發生便秘後，準媽媽必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的寶寶，易造成胎動不安、流產、早產等。
醋
不宜多食醋過多的醋和含酸性食物是導致畸胎的元凶之一，尤其是懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎寶寶正常的生長發育，甚至可導致胎寶寶畸形。
水產類
金槍魚
金槍魚營養豐富，但科學家們發現，有些金槍魚的體內含有汞金屬。當它們超過安全食用量時，就會對寶寶的大腦發育造成損害。美國每年大約有6萬新生兒出生後認知能力發生了障礙，究其原因是他們的準媽媽在懷孕時攝入過多含汞的金槍魚。因此，專家建議準媽媽及打算懷孕的女性，最好不要食用金槍魚。一定要吃，每周的攝入量不要超過1～2罐。而鯊魚、鯖魚王、旗魚、方頭魚等幾種魚中的都含有汞可能會影響寶寶的大腦生長發育，準媽媽不要吃為宜。
甲魚螃蟹
某些水產品有活血軟堅的作用，食用後對早期妊娠會造成出血、流產。甲魚，又稱鱉，具有滋陰益腎之功，對一般人來說，它是一道營養豐富的菜肴。但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊：尤其是鱉甲 (即甲魚殼)的墮胎之力比鱉肉更強。螃蟹，雖然味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對準媽媽不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
生魚片
生魚片鮮美可口，質地柔軟，蛋白質、維生素和微量礦物質含量豐富，是很多女孩的最愛。但由於缺少加溫烹飪過程，它裏麵的寄生蟲和病菌可能會給胎寶寶帶來傷害。
生田螺、生蠔
與生魚片一樣，沒有煮的田螺或生蠔裏麵的寄生蟲與細菌會影響胎寶寶的發育。如果準媽媽實在控製不了口腹之欲，將它們做熟了再吃。
滋補藥膳類
蜂王漿和人參蜂王漿
準媽媽常常為了寶寶的營養，吃很多的滋補藥膳，大補特補。其實有些滋補藥膳不宜多吃，準媽媽切忌不可盲目。例如，蜂王漿和人參蜂王漿等口服液因為含有激素物質會刺激子宮；還會使胎寶寶體內激素增加，引起產後假性早熟；而過多的激素也會使胎寶寶過大，給媽媽的分娩造成痛苦。
人參
人參也是大補元氣的藥膳，但準媽媽也不可亂用。在孕早期，體弱的準媽媽可少量進補，以提高自身免疫力並增進食欲。但人參有“抗凝”作用，臨產及分娩時服用可能導致產後出血。而且熱性的食物過多食用也會擾動胎寶寶，準媽媽們要食之有道。
大麥芽
想必有些準媽媽知道產後吃大麥芽能回奶，據中醫說法，懷孕期間也不可多吃大麥芽，它有催生落胎的作用，準媽媽還是謹慎為宜。
黑木耳
黑木耳雖有滋養易胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故應忌食。
桂圓
婦女懷孕以後，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食後，不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀，因此，孕婦不宜食用桂圓。
肉類
鹹肉、鹹魚、鹹蛋等
過高的鹽份會使你體內駐留較多的水分，容易導致準媽媽身體水腫，還可能引起妊娠高血壓綜合症。所以準媽媽少吃這些高鹽的食物，調味以清淡為主。
烤牛羊肉
香飄四溢、外焦裏嫩的烤肉讓準媽媽倒掉的胃口興奮起來。然而，烤焦的外表中含有致癌物質；而裏麵鮮嫩的牛羊肉可能含有弓形蟲，準媽媽一旦感染會嚴重損害胎寶寶，甚至引起流產、死胎或畸形。準媽媽們可別為了自己一時口癮而給寶寶留下遺憾。
火鍋
據有關部門檢查測定，羊群中弓形蟲的感染率為61．4％，鵝為 35％，牛為13．2％，豬為0．6％，狗為70％以上。弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染的動物肌肉細胞中，肉眼是無法看到的。人們吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴散至全身。幼蟲可通過胎盤傳染給寶寶，嚴重者可發生流產、死胎，或影響寶寶腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。可怕的是準媽媽感染時無明顯不適，有的僅類似感冒的症狀，使準媽媽在不知不覺中感染弓形蟲幼蟲，影響寶寶健康發育。為此，準媽媽不宜吃火鍋，偶爾食用時，一定要將肉片燒熟煮透。