近年來這種觀點有所改變，認為綠茶不僅是補水解渴的上品，還是提供母胎雙方都極需要的維生素與微量元素的佳飲，如預防準媽媽貧血以及寶寶畸形的葉酸、維生素B12維生素C等。測量表明．每天飲用20克綠茶．便可獲得一天維生素C生理需要量的87％，飲用5杯綠茶，可攝取到一天葉酸生理需要量的 25％。此外，享有“生命的火花”之稱號的鋅元素，也以綠茶尤以茉莉花茶為高。常飲綠茶的準媽媽及寶寶臍血的含鋅量，比不飲者多16毫克。
準媽媽喝綠茶小竅門
綠茶中的鞣酸會降低食物中鐵元素的吸收，食物中的鐵元素在進餐後30～60分鍾，即已吸收完畢。若將飲茶安排在就餐後1小時以後，就可消除綠茶幹擾鐵吸收之弊了。
適宜的飲料一方麵可以供給準媽媽和寶寶所必需的水分，另一方麵可以補充膳食中水分的不足，而且足夠數量的液體還能預防孕期泌尿係統的一些疾病。以上是我們為準媽媽在飲用飲料方麵提供的一些建議，請準媽媽們選擇適宜的飲料飲用，用科學的方法飲用飲料。
孕期補鐵
鐵是製造紅細胞內血紅蛋白的重要原料，也是肌紅蛋白、細胞色素和多種酶的組成成分，在組織呼吸和生活氧化過程中起著極為重要的作用。妊娠期由於血容量增加及寶寶生長發育的需要，每天鐵的需要量增至7毫克，寶寶出生時平均從母體帶走280毫克鐵，加上產後出血以及產後哺乳的消耗，需要在妊娠期間多儲備一些鐵。
育齡準媽媽由於平時經期失血、妊娠、分娩、哺乳等消耗體內的鐵，因此體內儲備的鐵通常是比較少的；隨著寶寶的生長發育，鐵的需要量在不斷增加，於是準媽媽體內首先動用儲備的鐵，而當其用盡而未能及時補充，或者攝入量少於需要量，則可逐步出現貧血。因此凡能引起鐵的攝入量不足，需要量過高，或引起鐵的丟失的原因，均可導致孕期發生缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血的發生原因
1、孕早期由於準媽媽出現厭食、挑食、惡心嘔吐等早孕反應，孕中、後期食物中若缺乏鐵，蛋白質、維生素B12、葉酸等，可引起缺鐵性貧血，尤其是雙胎的準媽媽往往易患貧血。
2、患胃腸道疾病如急慢性胃炎時，含鐵的食物不能在胃中轉化成亞鐵鹽，小腸不能很好吸收，以致發生缺鐵性貧血。
3、孕期急慢性失血如十二指腸潰瘍、痔、腸道寄生蟲病(如鉤蟲病)等，均可以引起少量持續出血而發生貧血。
4、準媽媽貧血嚴重時給母嬰帶來多種危害。由於胎盤缺氧，輕者影響寶寶生長發育，重者可發生早產、寶寶宮內窘迫，甚至胎死宮內；準媽媽可因貧血發生貧血性心髒病、抵抗力差，易致感染，若為剖宮產則傷口不易愈合，一旦發生產後出血，極易引起休克。
保護寶寶牙齒健康
人的牙齒在寶寶形成不久就開始生長發育了。寶寶的牙齒發育需要許多鈣、磷以及其他礦物質和維生素。由於寶寶是從準媽媽的食物和骨骼中獲取鈣的，所以準媽媽應多吃一些含鈣豐富的食物，如排骨，乳類，水產品等，還要多吃一些含維生素豐富的新鮮蔬菜和水果等。注意不要偏食，否則會影響飲食平衡。如果準媽媽能注意飲食平衡，就可以為自己和未來的寶寶提供足夠的營養。
保護寶寶牙齒健康三注意
1、保護寶寶牙齒時，是否要吃鈣片、魚肝油類的藥品，服用量多少，最好能先請教一下醫師。醫師會根據準媽媽的具體情況去決定。
2、保護寶寶牙齒時，濫用補品是有害無益的，千萬不要認為濫用補品就能夠提供足夠的營養。
3、請記住，如果在牙齒發育期缺鈣導致牙齒發育不良，待牙齒長出後再給寶寶吃鈣片來補救就晚了。所以必須在孕期就注意補鈣。
多食蔬果
近來，美國的醫學專家通過一項研究發現，準媽媽如果在孕期攝入富含維生素C的蔬菜和水果，那麼分娩時可防止先兆子癇的發生。
研究專家們大量的調查結果表明，孕期每天攝入水果達不到推薦量標準者，比正常攝入者有兩倍發生先兆子癇的危險。先兆子癇是產科嚴重的並發症，它是由於血管的氧化性應激所致。蔬菜和水果中富含維生素C，而維生素C是一種抗氧化劑，能使血管的氧化性應激反應降低，因而避免停止先兆子癇的發生和發展。
愛心小博士
孕中期一日食譜舉例
? ??早餐：油條??標準粉50克
?????? 牛奶臥雞蛋：牛奶：250克??雞蛋：50克??白糖：20克
?? ?早點：蘋果：50克
?? ?
午餐：米飯：大米150克
?? ??炒三絲：瘦豬肉50克；豆腐絲：50克??冬筍絲：50克
???? 拌海帶絲：海帶（水發）100克；
???? 木須湯：雞蛋20克；木耳10克；生菜50克
???
晚餐：玉米麵粥：玉米麵：50克；
??? ?烙餅：標準粉150克
??? ?煎蛋：雞蛋50克；
????? ?魚香油菜薹：油菜薹200克，胡蘿卜30克，辣椒30克
? ??晚點：桔子：100克