????（5）補充葉酸
?? ??葉酸不足可引起巨細胞性貧血，寶寶畸形發生率增加，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等。孕前半年在醫生指導下直接補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、豆類等，特別是已出生過畸形兒的婦女，孕前和孕早期補充葉酸，能有效的預防寶寶畸形的發生。
????（6）補充鋅
?? ??鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。鋅缺乏可影響生長發育，使得身材矮小，並影響生殖係統，女性不來月經，男性無精或少精。孕前應多吃含鋅的食物，如魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。
??? 男性在孕育下一代過程中的作用是精子的提供者，以後就不再擔當重任。所以相對於準媽媽來說，男性孕前的營養就更為重要。男性懷孕前半年即應補充一些有利於精子生長發育的營養食物，如鋅、蛋白質、維生素A和其他某些礦物質如銅、鈣等。
???? 總的來說，在計劃懷孕前3個月，夫妻雙方都應盡量吃好吃飽，保證營養合理、平衡，營養狀況好的具體指標是：夫妻雙方體重均有一定增加，但不能過胖。
愛心小博士
營養不良影響受孕
愛心博士在這裏再次提醒營養對受孕的重要性：營養不良不僅會影響準媽媽的排卵規律，也會影響男性的精子質量，長期不合理的飲食會使夫婦的受孕能力降低。
1、為美麗而煩惱的準媽媽們：脂肪與女性的月經周期有關。高脂肪食物使體重上升，會造成女性月經周期紊亂，排卵不良，脂肪攝入太少會幹擾女性月經周期，因此，準媽媽如果為了愛美而過度減體重，可能影響受孕能力。
2、為工作而忙碌奔波的準爸爸們：男性缺乏維生素C，會使精子活力變差，精子及卵子的結合不良，導致流產。如果經常因忙工作而吃快餐、吸煙、酗酒，也會降低精子的活動力。此外，攝取咖啡因也會降低受孕概率。
準媽媽最好將體重控製在標準體重±10％的範圍之內；準爸爸應多攝取綠色蔬菜、新鮮水果及富含鋅的食物，有助受孕。
●孕娠早期飲食營養
孕早期的營養要點
孕早期的營養要點：準媽媽孕早期由於體內激素水平變化導致消化道的不適而產生惡心、嘔吐等妊娠反應。進食困難，日常膳食中的營養素又常因烹調方式的不科學而大量流失，使準媽媽消化功能減弱，營養素的吸收較低，容易出現營養素缺乏，所以孕早期要注意保持營養平衡。
孕早期是胎寶寶形成的關鍵時期
如果營養素嚴重缺乏會引發流產、寶寶大腦發育異常、器官或組織或身體某個部位發育不全或不發育，使寶寶出現畸形。營養不良可能使胚胎和寶寶生長緩慢，主要表現在腦、骨骼等器官的發育上。值得注意的是，營養不良不但能暫時阻礙寶寶的組織生長發育，也可能影響寶寶出生以後的器官或組織的細胞數和大小、組織化學的反應等，如骨骼早期的鈣化程度將與以後發生骨質疏鬆症有關；所以，準媽媽孕早期一定要注意營養平衡，預防營養素的缺乏。
重點補充維生素和礦物質
維生素缺乏，幹擾了體內新陳代謝，使胚胎發育的能量不足，造成細胞的遷移受阻：鋅等無機鹽缺乏，使寶寶體內脫氧核糖核酸聚合酶、核糖核酸聚合酶等酶的活性降低或消失，影響正常的合成代謝。因此，從懷孕時起，特別是在孕早期(致畸敏感期)，一定要高度重視營養問題。包括維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、維生素B1，維生素B2、煙酸、維生素B6、維生素B12、葉酸、鈣、鋅、鐵等，這些物質能促進寶寶細胞分裂，並預防營養素缺乏而引起的流產、畸胎、寶寶大腦發育異常，促進寶寶的健康成長與發育。如葉酸可促進寶寶神經係統的發育。
維生素和礦物質豐富的食物
1、維生素
含維生素A豐富的食物：蛋黃、牛肉、肝、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜。
含維生素B1豐富的食物：花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥麵等。
含維生素B2豐富的食物：牛奶，奶酪、大豆、豆豉、蛋類、動物肝及黃橙色蔬菜等。