第十章腿與腳 九、緩解腳部冰冷的技巧
秋冬季節，有人總覺得手足不溫、四肢冰冷，晚上更為嚴重，往往睡到大半夜，手腳還是暖和不過來。這種症狀在女性身上更為多見，有一種說法：每四個女性中就有一個患有手足冰冷症。嚴格說，手足冰冷不是病，隻是一種症狀，隻要合理調養就能改善。但手足冰冷又是許多係統疾病的征兆，不可小視。
西醫認為，手足冰冷是血管調節功能出現障礙引起的一種症狀。秋冬季節氣候多變，天氣寒冷時人的血管就會收縮，血液回流能力就會減弱，手腳特別是指尖部分的血液循環不暢，因而出現手足冰冷。此外，精神緊張、勞累和內分泌失調也會引發血管調節功能障礙。所以，西醫認為手腳冰冷是血液循環係統疾病的征兆，比如血栓閉塞性脈管炎、閉塞性動脈硬化症、雷諾氏病、心血管疾病等。
中醫對手足冰冷症的認識比較全麵，並有其獨特的見解和治療方法。中醫稱手足冰冷症為“厥逆”，病因是人體內的陰陽兩氣不能相接。在中醫看來，陽受氣於四肢，陰受氣於五髒，陰陽之氣相貫，如環無端；倘若陰陽二氣不能順接，就會造成“厥”，症狀就是手足冰冷。造成陰陽二氣不相接的原因有很多，因此厥逆也有很多類型：可以是正氣不足、氣血兩虛、感受寒邪之後的“寒厥”；可以是邪熱過盛、津液受傷導致的“熱厥”；還有痰濕阻滯、胸陽不能宣發的“痰厥”；以及心情煩躁、氣機失調、陰陽之氣不相接的“燥厥”，等等。
除了手足冰冷這一通性外，各種厥症在外部表象上有很大差別，療法當然也有異。所以，不要認為手腳冰冷的人一定全都是陽虛，也不要盲目溫補大補。
職場白領們長時間坐在辦公室工作，或是因壓力而導致植物神經異常時，因而造成手腳冰冷。以下介紹讓身體血液循環更為順暢的方法。
1.緩解女性生理冰冷
女性由於擁有子宮和卵巢，所以提供內髒養分的血管相當地複雜，也因此造成女性容易感到手腳冰冷。為了改善此種情形，就要促進血液循環，使內髒的功能提高，這樣就可以使血液中充滿新鮮的氧氣和營養素，使手腳不再冰冷。利用休息時間去買瓶熱的罐裝咖啡，放在背部和腰上轉動，然後利用罐子的邊緣，給予膏肓穴、次醪穴、大腸俞穴重點刺激。膏肓穴位於第四胸椎棘突下。次髂穴位於尾骨兩側，第二椎骶骨下方之凹陷處。大腸俞穴則位於第四腰椎下方，往外側二指寬處。由於背部有神經叢，待熱刺激滲透之後，會感覺很舒服，而內髒的血液循環也會更加活躍，因此腳就不會再感覺冰冷了。
2.指壓穴位法
由於職場白領長時間坐辦公室很容易造成腰部以下血液循環不佳，造成腳部冰冷。如果是這樣的情形，我們回家後稍微做一點運動，然後再以穴道指壓配合輕鬆的體操來改善這種狀況。
此部分的穴道指壓指的是位於腿上的梁丘穴與三陰交穴。請依照以下的步驟，同時進行穴道指壓和體操動作吧！梁丘穴位於膝蓋骨外側上端起約二指寬處。三陰交穴位於內側腳踝起，往上三指寬處的脛骨後緣。
(1)雙腿以盤坐姿勢將腳掌並合，兩手的拇指則置於三陰交穴上。然後一邊慢慢吐氣，一邊將身體向前彎，同時按住穴道位置，數1、2，待數3、4時就將身體恢複原來姿勢。
(2)將雙腿並攏伸直，接著將腿抬起，使身體形成V字形，然後邊吐氣，邊用拇指指壓梁丘穴，重複數次。