第十章腿與腳 十、熱水泡腳有益健康
對與腳步的保健，我們每晚可以用熱水泡腳，可以說是最好的養生保健法。這種方法不僅給勞累一天的各個髒器送去最實在的關懷，還會有助於睡眠，能提高我們自身的免疫力。但是現在，很多習慣洗浴的人總覺得單獨泡腳很麻煩，他們喜歡全身洗澡及泡澡，但是這會使我們的大部分血液流向肢體，導致內髒及腦容易缺血，因此，過度疲勞或者身體虛弱的人，這個時候會出現頭昏、心慌、乏力等症狀。如果我們改用高一些的桶來泡腳，通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡，就可以使全身血液循環加快，改善心腦等器官的供血，對血壓有非常明顯的雙向調節作用，而且隨著熱力的不斷增加，身體會微微出汗，這樣及時排出體內的寒濕和廢物，疏通經絡，調節體溫，降虛火。因此，我們最好在忙碌了一整天後，一定要花上半小時來泡腳，我們千萬不要小看這半個小時，隻要天天堅持，就能使我們少生病，就能帶給我們的身心健康。
下麵我們在此介紹一下關於泡腳養生的細節，具體如下：
1.泡腳的工具
泡腳時，我們最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
2.泡腳的時間
飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是有利於睡眠。但如果日常有閑暇時間，特別是老人，可以在下午3點～5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳後要多喝水，及時補充水分。有的人泡腳時會讓全身出大汗，覺得這樣汗出透了舒服，其實隻有在受涼感冒時可以用出汗排寒，平時就不能泡得出大汗，那樣對身體的傷害很大，久而久之身體反倒會更加虛弱。如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。
3.泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱微微出汗為止。
4.為什麼有的人泡腳時不易出汗
常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，隻有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕過重。隻要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。
5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎髒等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因此對於他們來說，泡腳的時間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補血、補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了，然後慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。