第十章腿與腳 八、養生從腳部按摩開始
醫學典籍記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。因而早在幾千年前中國人就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部按摩即“足療”來防病治病，強身健體。養生從足部按摩開始。保證腳的寬鬆和舒適，足部按摩能改善血液循環、促進新陳代謝，無病者得以健身長壽，有病者得以祛病養身，補“根氣”，理“精氣”，益“宗氣”，功效卓著。另外，足部按摩還具有非常明顯的抗衰老作用。腳部按摩是一種非藥物療法，通過對足部反射區和足部腧穴的刺激，調整人體生理機能，提高免疫係統功能，來達到防病、治病、保健、強身的目的。
按摩腳部，可以說是好處非常多。
第一，按摩腳可以補腦提神。補腦提神是足部按摩最顯著的功效之一。當我們困倦的時候，按摩足部大腦、額竇、腦幹、垂體等反射區，對腦力勞動者解除疲勞功效顯著。
第二，按摩腳可以補心調律。按摩足部能促進人體血液循環，增加血含氧量，促進代謝，調節心律。常按摩心、腎上腺、血壓點等反射區，對年老體弱者和心髒病患者有補心調律之功效。
第三，按摩腳可以補脾助運化。當我們食欲不佳的時候，可以按摩腳，會增加我們食欲，改善我們的“胃口”。另外，我們可以常按摩胃、腸、膽、胰、腹腔神經叢等反射區可健脾助運，增加食欲。
第四，按摩腳可以補腎壯陽。有腰酸腿軟、夜尿頻多、陽痿早泄等症狀的人，可以常按摩腎上腺、腎、生殖腺、前列腺等反射區，可益腎壯陽，重振雄風。
第五，按摩腳可以暢腑通便。腑實內熱、腸道麻痹或習慣性便秘的人，可以按摩小腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸和直腸等反射區後，可見腸蠕動明顯加強，從而有暢腑通便之效。
第六，按摩腳可以排毒利尿。足部按摩可使人體內有毒物質和代謝產物從小便排出。常按摩腎、輸尿管、膀胱、淋巴結等反射區，可增強人體排毒能力，淨化人體內環境，減少疾病的發生。
總之，足部按摩讓我們在現代生活的紛繁中體驗安閑的意境，讓疲憊倦怠的身心在推，敲、捏、拿中體會一種由內而外的放鬆和舒適。
也許會有人問，為什麼按摩腳部有這麼大的養生功效？對此，我們要懂得角度的生理特點。人體的全部器官和組織狀態皆表現於腳底，任何一處有異常，都會影響到腳底的對應部分。因此，我們可利用腳不刺激反射區來治療疾病。
下麵我們介紹一些關於腳部按摩的重要細節。
1.按壓腳部，痛處即為疾病處
身體哪裏不適，必定會影響腳的反射區。將手腳洗淨，指甲剪短，並在腳上輕輕地抹擦些潤滑油類之後開始按壓腳部。試著依序按壓腳底的膀胱、輸尿管、腎髒、腎上腺的反射區，其次再按日常自己所感覺不適之處檢查。皮膚厚的部分，請用力按壓或使用按摩棒等。若有感到疼痛處，那是由於此處有了麻煩。反射區和穴位不同，其非為一而是以某些範圍為對象，所以易於判斷。腳底檢查完後，再檢查腳背和腿例如，胃不好的人若按壓胃的反射區，應會感到強烈疼痛。胃的反射區大概在腳底約中央內側、拇指根處膨脹的後側。因此，用手壓此。隨著疼痛，在手指端即可感覺到硬塊或腫物。內髒器官在雙腳中成對稱反射區，而即使是相同部位，也有右腳為肝髒，左腳為心髒的情形。類似腎髒其左右對稱的反射區，有時右腳疼痛而左腳並無相同程度的痛楚時，會被誤認為右邊的腎髒不適。因此，我們務必先清楚雙腳各部位的代表區，而後才能正確判斷。