第十章腿與腳 五、消除腿部無力的四個技巧
腿部無力困擾著現代人的生活起居，那麼我們該如何調理與保健，才能擺脫這一病魔的折磨呢？
1.腿部無力指壓療法
腿部無力、發沉症狀，生活中誰都體驗過。劇烈運動或勞動後腿部無力，主要是肌肉疲勞造成的。洗浴時充分溫暖身體，睡一覺，就會輕鬆許多。
足脛外側有粗大肌肉，稱作前脛骨肌，腿部無力最容易出現在這塊肌肉上。中醫認為，前脛骨肌位於經絡(能量的流動)的通道上，具體說，是位於與消化器官相關的胃經經過的通道上。因此，一般來說，腸胃比較弱的人，其前脛骨肌也比較弱，腿部易疲勞。順著前脛骨肌指壓穴位，消除腿部無力的同時，還可以調節腸胃功能。足三裏位於前脛骨上。由下至上觸摸脛骨，可觸到一處隆起。距離隆起處二指寬的下側，即是足三裏穴。這是消除腿部疲勞的特效穴位。上巨虛距足三裏三指寬的下側，前脛骨肌上的穴位，是易疲勞無力的部位，也是治療腳氣的特效穴位之一。條口前脛骨肌中央處的穴位。膝部後側的橫紋線延長至剛脛骨肌，再與外踝骨頂點連成一線，此線的中點處，即在前脛骨肌上的穴位就是條口。豐隆距離條口一指寬的外側。下巨虛距離條口一指寬的下側。沿前脛骨肌由上至下，指壓以上穴位，即按足三裏、上巨虛、條口、豐隆、下巨虛的順序，每處穴位指壓7~10次。邊數“1、2、3”用拇指指肚慢慢按壓，數“4”鬆。反複指壓。指壓也可有效治療腰足無力。疲勞引起腰足無力、肩部肌肉緊張、疼痛等，通過指壓即可緩解。
2.穴位溫熱法
可用吹風機的熱風刺激腿部穴位。用熱風溫暖前脛骨肌後，再將熱風對準穴位。若過熱，可離遠一些。反複做2～3分鍾。
3.敲打腿部
許多患者在進行穴位治療時，經常會發出這樣的感歎聲：“家裏操作時，穴位及用力程度很難掌握。”許多人采用錘子、指壓器等工具，方法是簡單，但其效果並不理想，能收到恰如其分的效果實在太難了。
使用保健錘時，要盡可能地擊打整個足部，腳掌、腳背、腳內側、腳外側，無一遺漏，對有反應的區域點要重點擊打。擊打的時候，要脫掉鞋和襪子。否則，其療效就要大打折扣。
在外腳踝下麵摸到一凹陷處，這就是治療膝痛的有效地帶。以這一地帶附近為中心，用錘擊打20~30下即可。節奏大約為每秒二三下，也無需太大的力氣，掌握好節奏，直至這一塊皮膚稍有些粉紅時為止。接下來，從膝蓋下的腿脛前肌開始，向腿內側依次環狀螺旋形擊打一遍。
4.棕刷擦摩法
用棕刷子擦拭身體，這是洗澡時的習慣，但采用棕刷子、幹布摩擦法，也能緩解疼痛，增進健康。這裏所說的用棕刷法是因為其能更好地促進中醫所說的氣的運行，如果與經絡運行方向相反，會破壞體內的平衡。以上所述可能讓你覺得操作起來有些困難，但其實方法十分簡單。不需要多少竅門，掌握普通的擦拭方向，就肯定能增進健康。
例如緩解膝痛的方法，以膝蓋內側委中穴為中心，由下至上擦拭，接下來的膝蓋骨周圍，覺得感覺很好的地方，由上到下擦拭。其中也沒有時間與次數的限製，隻要你覺得痛楚有所減輕為止。