腰部、足部有問題的人，選擇鞋子時一定要慎重，請留意以下幾點：鞋底要厚，要輕。腳尖處有餘量，腳跟不晃。不擠腳，鞋跟高度以3～4厘米為宜。
7.注意腿部保暖
沒有腿，我們則無法站立、坐下和行走。腿與日常生活中的所有活動密切相關，所以，我們應當有意識地防止腿痛發生。
為了協助膝關節活動並保護膝關節，可使用能起支撐作用的護膝。然而，這對於年輕人來說，會導致肌肉力量下降，因此，最好隻在疼痛劇烈難忍時使用這種護膝。可選擇稍長一些、寬鬆一些的護膝，若感覺緊繃或出現了浮腫，可摘下來休息一段時間以後再戴上。夜間休息時請一定將護膝摘下來。
腿部疼痛的人最怕膝部受寒著涼。平常要穿襪子，注意保暖，保護患處。也可以在休息時戴毛織護膝，但不要隻戴在患處，可以選擇稍長一些的，從大腿上部一直戴到腿肚。
夜間的睡眠使血液循環減慢，早上起來時，會覺得關節和肌肉發脹發緊。此時，若突然起身，體重落在腿部，則容易損傷腿部。可做一下準備體操。
首先，仰臥，伸屈膝部，活動膝關節，接著刺激腳趾，改善血液循環，起到增進健康的作用。拇指和食指從上下兩側抓住腳趾中央按揉。大約每10秒鍾按揉2次。從小指開始，按順序直揉到拇趾；再抓住腳趾側麵，以同樣方法從小指開始，順序按揉；最後，抓住5個腳趾，前後活動約10次。
8.正確的睡姿
睡姿不外乎仰臥、側臥、俯臥3種。經常保持同一種睡姿的人不在少數。為什麼人體會有不均衡呢？這是因為在日常生活中人無法平均地使用自己身體的各個部分。右撇子的人平常用身體右邊比較多，這樣他身體右側的肌肉會一直處於緊張狀態，這種人睡覺時很容易右半身朝下。但是，如果身體的某個部位睡覺時常常壓在下麵，此處就會出現不適。因此應該重新審視一下自己的生活習慣。那麼，身體感到不適，特別是有疼痛症狀時，保持什麼睡姿有利於緩解疼痛呢？簡單地說，疼痛是由兩種情況引起的，一種是由組織變化引起的初期疼痛，另一種是由患部炎症引起組織病變。應該根據疼痛的程度決定睡姿。一般的說，由組織變化引起的初期疼痛，如感覺神經過度興奮，應讓該部位壓在下麵入睡，用部分體重起到指壓的作用，緩解肌肉緊張，消除疼痛。相反，如果是組織性疾病導致慢性疼痛的患者，那就不應該將該部位壓在下麵，而是應將該部位朝上入睡。