第十章腿與腳 一、多動手動腳有益健康
醫學典籍記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。人老腿先老，人老腳先衰。腿與腳的行動狀態是生長、發育和衰老的一個標誌，腿腳保健關係到整體，對人的健康長壽至為重要。按中醫的理論，雙腳是運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位。人如能步履穩重，行走從容不迫，是健康的表現，人如果步履蹣跚，行走笨重艱難，則是不健康的表現。
真正的養生運動，在於四肢的充分活動。人體的很多疾病，都與四肢未能充分運動有關。運動四肢，可以讓我們夠調養五髒六腑，因為髒腑的經絡都通到四肢上，運動四肢，不僅是在鍛煉筋骨，而且是在疏通經絡，也就是在調養髒腑。為什麼這麼說呢？因為髒腑的經絡都通到四肢上，運動四肢不僅是在鍛煉筋骨，而且是在疏通經絡，也就是在調養髒腑。
如果我們的四肢未能得到充分的運動，那我們的心和肺的健康就容易受到影響。而對於現代從事腦力勞動的職場白領而言，平時手與臂的活動，不外乎翻翻文件、寫寫字、敲敲電腦或者拎點東西，這些運動是遠遠不夠的。所以，這一類人群也最容易得心病和肺病，即使暫時沒有明顯的病症，身上也會或多或少地出現與心和肺相關的亞健康狀態，比如，精神不振作、神氣不爽朗、失眠多夢、健忘、缺乏主見、胸悶氣短、呼吸急促短淺，甚至心慌、心律不齊、咳嗽、氣喘等等。這是為什麼呢？因為，上肢的6條經脈都是與心和肺相關的。心經、小腸經和心包經與心相關，肺經、大腸經與肺相關，三焦經與心和肺都相關。流水不腐，戶樞不蠹，隻有運動才能保持機體的鮮活，但髒腑是不能動的，它們要通過經絡的運動來保持生機。心和肺的活力需要依靠上肢的這6條經絡。而且，上肢進行大範圍、全方位的運動，能帶動胸部，胸腔是心和肺居住的地方，居住環境改善了，心肺工作的熱情也就提高了，不會鬧什麼病的。
同樣，肝、脾、腎係統的疾病同下肢沒能得到充分的運動有關。通往下肢的6條經脈，分別是腎經、膀胱經、肝經、膽經、脾經和胃經。也就是說，下肢如果沒有充分運動，就會出現腎、膀胱、肝、膽、脾、胃等髒腑的健康問題。職場白領都是坐著完成的，而且他們平時出門就坐車，沒有機會大量步行，下肢的運動量可能更少，這種工作狀態造就了一大批肝病、脾胃病、腎虛的病人。
手腳不動就沒有健康，而動手動腳就是養生了。怎麼動呢？有人說，我平常經常跑步、舉啞鈴等不都可以鍛煉四肢嗎？當然可以，這些還遠遠還不夠。我們在跑步的時候，下肢的運動比較充分，但上肢的活動量較少，而且上下肢重複一個簡單的動作，仍處於一種機械的狀態，沒能充分施展。至於舉啞鈴之類的運動，其實主要是鍛煉筋骨和肌肉的。這些運動，強度都比較大，有人往往要到筋疲力盡的時候才罷休，其實，筋疲力盡的時候，經絡是很不舒服的，這樣反倒傷了髒腑。
根據傳統養生理論，我們總結了兩大鍛煉四肢的方法，具體如下：
1.十全十美健身操
這套健身操可以通過激活手上的經絡，調和五髒六腑。對於那些平時手足得不到充分運動的朋友來說，做這一套健身操就可以了。具體操作方法如下：
（1）揉十指
右手拇指和食指捏住左手的指尖，用力揉捏。從拇指到小指，一個一個地揉，不拘方向，揉完左手手指再換手操作，以左手揉捏右手指尖，每個指尖每次揉捏81次。
（2）抖十指
左手從手指到手臂充分放鬆，右手拇指和食指捏住左手的指尖進行抖動，使整個手臂都被抖動起來。從拇指到小指，一個一個地抖，抖完左手，再換手操作，每個手指抖動81次。
（3）壓五髒線
五髒線在手掌上。不同的人可以根據自己的體質，選一條最適合自己的進行按壓。如果不會選，也可以順著這5條線，一條一條地按壓，感覺哪一條線最有感覺，就選擇壓哪一條線，每隻手壓10分鍾左右為宜。
2.親近大自然
生活中，現代人活得越來越像盆景，不澆水也能強撐一陣子，所以，現代人的身體像盆景一樣看上去精致，實際上卻虛弱無比。所以，現代人應該盡量抽出時間到山野中去，到草原，到萬物蓬勃生長的大自然中去，多親近水、空氣和泥土，這既是充分活動四肢，又是從天地間吸收生命的能量。
人體自有良藥，自然自有良藥，最好的良藥是看不見的，最高明的養生就是不養生，讓自己的生命隨著自然的節律而波動，在大自然中自得其樂，如此就能在天地間平安康泰，盡享天年！