第九章心理 十二、老年人的心理養生之道
老年心理養生包括修身養性、飲食起居養生、運動養生等幾個方麵，具體如下：
1.修身養性，清靜養神，動靜結合
修身養性、清靜養神是中醫心理養生的基本原則和方法。對於老年人，尤為需要修身養性、清靜養神。
（1）清靜養神
對於老年人而言，清靜養神是養生的之首。《老老恒言》指出，靜養並不意味著什麼都不想。如果心如槁木、心如死灰，那可並非是養生之道。《老老恒言》認為，“動而不妄動”也是“靜”的一種形式，因而，靜養並不排斥運動。根據對於“靜”的這一認識，很自然就可以引出靜養要動靜結合的理念。
（2）動靜結合
按照動靜結合的養生理念，老年人不能一味地追求清淨，也要活動。“流水不腐，戶樞不蠹”的道理，是很明白的。但是，老年人精力有限，參與的活動不要繁雜，而要專一。如果老年人參與的活動過於繁雜，就會分散精力；精力分散了，就容易疲勞。反之，如果老年人參與的活動較為專一，則雖然也用了心思，卻不容易感覺疲勞。這就是“誌定神凝”所產生的結果。老年人退休之後，要在力所能及的前提下，找一些自己喜歡的事情幹。整天無所事事的生活對於老年人的心理並沒有好處，甚至還是有害的。許多老人有這樣的感覺：隻要有事情做，就其樂無窮。一些老年人認為，忙忙碌碌的生活才是幸福的生活。當然，老年人做的事情要適應自己的能力，而且不宜繁雜。書法、繪畫、散步、下棋，或者養花種草等，都是老年人可以做的事；也可以力所能及地參加一些集體活動，在與同伴們的交流中涵養身心。有的老年人曾經有著心中的憧憬，但年輕時因為工作和家務忙，沒能實現，剛好可以在退休後踏上圓夢之旅。有一位女士很喜歡鋼琴，但一直未能如願；退休後，她給自己買了一架鋼琴，圓了自己的鋼琴之夢，並且在與琴鍵的親密接觸中，在她所喜愛的音樂氛圍中，怡然地享受著晚年時光。彈琴的動作活動了手指，記憶曲譜活躍了腦筋，美好的音樂陶冶了性情，這些對於身心都很有益處。
（3）保持樂觀
老年人要保持樂觀的情緒，樂觀的情緒有利於健康長壽。許多長壽老人都是樂觀的老人。老年人可以用許多方式獲得快樂：養花種草、賦詩作畫、閑庭信步、品茶對弈、兒孫繞膝、好友小聚，等等。如龔廷賢《世壽保元》所說：“詩書悅心，山林逸興，可以延年”。此外，老年人要淡泊自己的欲求，享受知足之樂。老人還可以學習一些新知識，接觸一些新事物，保持一定的好奇心，保持頭腦的靈活，也能從中獲得樂趣。老年人的學習已經沒有功利的目的，純粹為了興趣而學習，那是別有一番怡然風味的。
老年人最忌發怒。因為老年人髒腑功能趨於虛弱，一旦盛怒，就很容易傷害身體。遇到生氣的事情就要想一想：是這件事情重要呢，還是自己的身體重要？這樣一想，激怒的情緒就可能在轉念間得到緩解。
據說，清代有一位大學士受了別人的陷害，大怒之下臥病不起。後來，他在冷靜的思考之後，寫下了《不氣歌》：“……我本無氣他來氣，倘若生氣中他計，氣下病來無人替；請來醫生把病治，反說氣病治非易；氣之危害太可懼，不氣不氣真不氣。”從此，這位大學士就不再生氣發怒了。
製怒其實也是靜養的一個重要內容。人們如果注意修身養性、清靜寧神，則可以以靜製怒。上麵那位大學士的故事就是以靜製怒的良好範例。
當然，製怒並不意味著要把怒火強壓在心裏。老年人也很需要宣泄，舒解心中的鬱結。但是，要選擇較為緩和的宣泄方式，而不要采取過度發怒的方式。