第九章心理 十一、中年人的心理養生之道
中年人根據自己的心理特點，可以有所側重。中年人心理養生中經常涉及的問題和常用的方法如下：
1.活出自己的本色
人每天都要麵對自我，然而人生最難認識的恰恰就是自我。即使到了中年，工作經驗和生活閱曆都已經相當豐富，但是在對於自我的認知上，仍然會有諸多的困惑。假如能夠認知自我、麵對自我，將是人的精神境界的一次升華，所以老子才說：“自知者明”。對於中年人，心理養生要解決的重要問題之一，就是對於自我的認知。人們往往為了迎合別人而丟掉個性，甚至把自己搞得麵目全非。易卜生說過：“人的第一天職是什麼？答案很簡單：做自己。”然而，在生活中，人們經常是身不由己地或不知不覺地把自己丟失了。人們常常不是按照自己的個性和自己的願望去行事，而是看別人的臉色行事。好像不是為自己活著，而是為別人活著。這樣的生活，在心理上真的是很累的。
人生在世，不應該違逆自己的天性，應該活出自己的本色來。不要刻意地改變自己，把自己包裝成別人眼裏的“優秀”。中醫心理學講究順應自然。人如果違心地按照別人的意願生活，那是不符合人的自然本性的。當然，人生活在社會中，完全我行我素是不行的。在社會生活中，一定要遵循基本的規則。但人們同時也應該認知真實的自我，在自己可以支配的空間裏保持自己的天性，活出真實的自我。
人到中年，通常有了一定的社會位置和經濟上的獨立性，有了在一定程度上實現自我的能力。但是，心理的惰性卻使人們習慣於按原有的方式生活。盡管活得很累，很不舒展，有時甚至很苦悶，但卻不願改變。如果繼續這樣的生活，對於心理健康是很不利的。中年人心理養生的第一步，應該是麵對自我、認知自我、活出自我。回答自己一個問題：我的自我價值在哪裏？都人到中年了，不該給自己一個答案嗎？
2.要保持積極的心態
中年人處在人的生命由鼎盛向衰老的轉折點上。對於中年人而言，保持積極心態、防止心理衰老尤為重要。對於心理養生，中年人要注意以下幾個方麵：
（1）追求樂觀的心境
《黃帝內經》提倡人們要經常保持樂觀的心境。中年人的煩惱苦悶是很多的，要努力擺脫煩惱，追求樂觀的心境。人到中年，往往都有了自己的身份和位置，這樣的身份和位置可能會製約一些中年人的行為和心態，他們需要西服革履、正襟危坐、不苟言笑，久而久之就會養成習慣。他們應該通過心態調節來重塑自我，讓快樂的感覺得到回歸。工作中固然要一本正經，工作之餘就要放鬆心情，走出工作的角色，還原一個快樂的自我。追求樂觀的心境吧，讓自己重新感受到發自內心的快樂！至少要每天讓自己享受幾次盡情地歡笑！
（2）保持心理的朝氣
人到中年，特別是中年後期，特別要注意保持心理的朝氣，防止心理的暮氣。人不應該過早地讓自己顯得老氣橫秋。可以培養一些積極的、富於朝氣的愛好，譬如登山、遊泳、唱歌、跳舞。在閑暇時間多親近大自然，舒展身心，年輕心態。在春天裏，感受萬物的勃勃生機，喚起自己生命的感受。穿富於朝氣的服裝，可有利於調節自我感覺。在可能的情況下，結交一些年輕的朋友，對於培養年輕的心態也有好處。
（3）抒發內心的情感
如前所述，中年人的心理特點是情緒、情感帶有內隱性和自製性。這就導致很多中年人壓抑自己的情感，甚至導致情感的封閉和麻木。這樣的狀態顯然不利於心理健康。中醫心理學提倡“喜、怒、哀、樂發而皆中節”，不主張壓抑人的情感，隻要情感的抒發在適度的範圍內，就是有利於身體健康的。正如費伯雄所說，“當喜而喜，當怒而怒，當憂而憂”，不僅不會損傷身體，而且可以達到身心和諧的良好狀態。中年人具有情感的內隱性，更應該有意識地抒發自己的情感，防範情感的封閉。在信息時代，抒發情感的渠道很多，在網上辦“博客”就是方式之一。中年人倘有興趣，不妨一試。流水不腐，戶樞不蠹，要讓心泉之水流動起來，激揚起漣漪，可不要讓自己的內心成為一潭死水。
（4）點染生活的新意
人到中年，事業、家庭趨於穩定，生活會變得平淡、缺乏新意。這時要多花一些時間調節自己，多做一些自己喜歡做的事，包括以前沒做過的一些事，點染生活的新意。到從未去過的地方去旅遊，給自己的家新的裝飾，給自己穿上新鮮的服飾，結交一些新朋友，或者與老朋友一起嚐試新的休閑娛樂方式等，都可以帶來生活的新意。
（5）提高自我調控能力
中年人是具有較強的自製力的。但為了調節自己的心態，走出心理的低穀，感受生活的快樂，或為了改變一些生活嗜好(如戒煙)，中年人需要進一步提高自我調控能力。當自身的調控能力不足以改變心境，或無法擺脫不良的生活習慣時，應該尋求親屬、朋友的支持和幫助。