第九章心理 十一、中年人的心理養生之道(2 / 2)

3.順應自然,調節身心

中醫心理養生講究順應自然,順應自然的原則又集中體現在“順時調神”的養生方法上。這對於中年人的心理養生也很有指導價值。中年人在發展事業的過程中付出了巨大的努力,體力上和心理上都會有所透支,甚至超出了人體的承受能力;也往往會無暇去接近大自然,感受自然的節律。因而,中年人很需要按照中醫心理養生的方法,順應自然地調節自己的心態。

中年人可以按中醫的“順時調神”方法,順應春天的生發、夏天的成長、秋天的收斂、冬天的伏藏,參照古人對於自然規律及養生經驗的歸納總結,調節自己的身心。

特別需要指出的是,白領階層的中年人長期在空調的房間中工作,遠離了大自然的環境,也無法鮮明地感受到四季的變化。現代都市樓宇疊起,蔚為壯觀。但在寫字樓中屬於每一個人的空間,卻可能隻有區區幾平方米。這樣的空間裏,人們心理上都會存在不同程度的壓抑。因而,古人的“順時調神”心理養生方法,對於白領階層是尤為值得重視的。人們在工作之餘要走出辦公室,回歸自然,呼吸清新的空氣,感受四季的景色;參照“順時調神”方法,讓自己盡可能地達到與大自然的和諧。

4.恬淡寧靜,懂得放棄

中年人長期在職場上拚搏,感受著浮躁、紛繁的氛圍,內心世界甚至難以得到須臾的寧靜。人到中年,該注意到內心的滋養了。清靜養神的方法其實很多,因人而異。例如,有的中年人喜歡看雲,看雲也是清靜養神的一種好方法。我們可以在一個晴朗的日子,輕輕鬆鬆地來到城中的公園或郊外的原野,怡然地欣賞藍天上的雲彩,感受情感的釋放與心態的補償。雲彩自由地飄蕩在天上,忽而雄奇,忽而纖麗,變幻莫測,氣象萬千。隻要用心去看,用情去看,就能看到一幅幅令人心曠神怡的畫卷。每當秋高氣爽或陽春三月,清新的風隨雲而來,帶來了大自然對心靈的撫慰;若遇到落日輝映的雲霞,會把廣闊的天際染紅,讓人感到心懷的舒展。置身其中,令人讚歎不已。其實,生活中並不缺少美,缺少的是發現美的眼睛。雲還讓人產生聯想,想到達觀地對待人生,想到寬厚和包容。

有的中年人喜歡水,有的喜歡山,都可隨意而為,追尋自己內心的舒展和寧靜。需要指出的是,人們可以利用閑暇時光進行心情的放鬆和心理的調養,但清靜的心態卻並不僅僅局限於短暫的閑暇時光。清靜的心態是人們應該經常保有的一種心態。清靜的心態並不意味著絕對的安靜,也不是什麼都不想。什麼都不想那是不可能的。對於現代人來說,特別是對於中年人,清靜的心態意味著要眼界開闊、襟懷坦蕩。中年期是同齡人之間社會地位、經濟狀況差異最大的年齡段。這時候,我們切切不要有攀比的心理。麵對同齡的熟人居於高位或成為富人,應該持坦然豁達的態度,避免產生鬱悶和自卑的心理,這樣才能達到內心的寧靜和怡然。

清靜養神還意味著要懂得放棄。老子說過“執者失之”,什麼都想占有的人,反而會失落。對於中年人而言,懂得放棄是尤為重要的。盡管青年人也要懂得放棄的道理,但是,對於青年人而言,持有的東西並不多,可放棄的東西也就不那麼多;對於老年人而言,隨著退休,職業生涯中的許多東西已經自然而然地放棄了。唯有中年人,特別需要考慮該放棄什麼的問題。中年人要學會拿得起放得下,用有限的精力多做一些自己喜歡做的、最值得做的事。

5.擁有自強的意誌

人到中年也會經曆事業的挫折或生活中的不幸,這會對中年人的心理造成巨大的打擊。麵對挫折和不幸,中年人應該有堅強的意誌,戰勝困難,渡過難關。麵對困境時正確地認知自我,保持積極的心態,對於戰勝困境是有重要作用的。一個人無論多麼渺小,渺小得像滴水,也有自身存在的價值。每個人都應該珍視自己存在的價值。“我很重要”是一種積極的自我認知。以這樣的心態對待生活,生活就有希望。

6.珍惜家庭與親情

家庭關係是重要的心理支柱。對於已婚者,夫妻關係對心理健康的影響很大。美滿的夫妻關係是心理支持係統的重要組成部分。在現代社會中,人們常常會感覺到親情的減少。一些整天忙於工作的中年人,往往較少顧及家庭、愛人和子女,導致親情的淡漠。在這方麵,男性與女性是有差異的。在中年男土中,終日忙忙碌碌,沒空和家人在一起,缺少情感交流的情況較為多見。這些男士的做法,對本人及家人的心理健康都不利。這樣的男士應該增加與家人的情感交流,多和家人在一起,把自己的時間合理的分配,處理好家庭與工作的關係。相當多的女士是走到了另一個極端——對於家庭的過分依附。這樣的女士應該增加獨立性,減少依附性。