必須注意飲食規律。消化器官的活動與身體其他器官一樣，是有規律的。吃飯要定時、定量，不要暴飲暴食，以免破壞消化器官的活動規律。如果經常食無定時，過冷過熱，或一次吃得過多，就很容易引起胃腸病。
多參加體育鍛煉和體力勞動。我們知道運動員有著強健的體魄，也知道許多百歲老人一生都堅持勞動，體育鍛煉和體力勞動的確能促進消化係統的功能，增進食欲。但是，從事體育鍛煉也有一些必須注意的事項。因為，體育運動和消化之間也有一定的矛盾。例如，飯後立即從事劇烈運動對人體消化有抑製作用。因為在運動過程中，由於適應性調節，肌肉內的血液流量增大，流經消化器官的血液量就會減少，結果胃腸蠕動減弱，消化腺的分泌能力降低，從而影響消化。經常這樣做，會引起消化不良和胃腸疾病。因此，飯後不宜進行劇烈運動。一般飯後休息半小時到一個半小時，再進行體育活動較為合適。進行較長時間的劇烈運動，要休息20～30分鍾再吃飯。
預防便秘。食物殘渣在大腸內停留過久，水分被吸收過多，糞便幹燥，這是形成便秘的原因之一。如果經常對“便意”加以抑製，直腸對糞便壓力刺激就會逐漸失去敏感性，加上糞便在大腸內停留時間過長，水分失去過多。逐漸變成幹糞球，這樣就會引起排便的困難。長此以往，還會造成習慣性便秘。長期便秘的人，常因幹硬的糞便壓迫直腸，造成痔靜脈回流受阻，使靜脈叢淤血護張而形成痔瘡。習慣性便秘的害處很多，不僅會引起痔瘡，還會出現頭痛、頭昏等症狀。為了克服習慣性便秘，必須做到，養成每天定時排便的習慣，不要忽視便意，有了便意就要排泄；上課過程中有便意可向老師請假；要多吃富含粗纖維的食物，如蔬菜、粗糧等，要經常喝水，防止大便幹硬。
要注意營養充分和均衡。一提到營養，有人就認為應該多吃雞鴨魚肉；也有人認為食品越純越精越好，把富強粉和白米當作上乘佳品，從來不吃粗糧糙米；也有人以為粗糧營養最好，於是頓頓粗茶淡飯，不吃魚肉。顯然，這些看法都是不全麵的，這樣的飲食也是不利於健康的。全麵搭配食物，對青少年尤為重要。青少年處在生長發育階段，長身體時營養需求量大大增加，對各種營養物質有特殊的要求。
人從12～13歲開始，進入青春期，這時應特別注意增加蛋白質的攝入量。因為我們的身體中，除水以外，蛋白質的含量最多，約占17%左右。
蛋白質是組成身體細胞的基本物質，是人體生長發育、組織更新和修補的重要原料。
有資料顯示，13～16歲的青少年，男性每日需要蛋白質的量為85克，女性為80克。如果飲食不注意攝入足夠的蛋白質，將會影響健康。同樣，青春期也是一個對鈣的需求量達到最高數值的階段。我們知道，骨的生長一刻也不能離開鈣的供給，人體內的鈣有99%存在於骨骼和牙齒中。根據資料介紹，13～16歲的青少年，每日鈣需求量為1200毫克，這時如果鈣的供給量明顯不足，就會影響骨的生長。在冬天，由於日曬機會減少，由皮膚中的一種膽固醇轉化為維生素D的量隨之下降，而維生素D能調節鈣的代謝，促進身體對鈣的吸收，因此，在冬季應該注意多補充含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃，以滿足身體對鈣的需要。
此外，在青春期，身體對B族維生素和鐵的需求量相應也有所增加。對於B族維生素，可以多吃一些糙米、雜糧等粗製食物，因為這類食物既提供大量熱能，又含有豐富的B族維生素，可以一舉兩得。對於鐵的補充，可以在飲食中注意多吃豬肝、黃豆等含鐵量多的食物，這樣不僅能滿足人體對鐵的需要，還有助於預防缺鐵性貧血。13～16歲的青少年，男性每日需鐵量為15毫克，女性為18毫克。如果有條件，可以在兩餐之間適當吃點水果、點心，使身體獲得多種營養，不僅有利於青少年健康地生長發育，同時還能避免患皮膚病、便秘、體重過輕、貧血和齲齒等疾病。合理搭配食物，絕不是一件可有可無的事，應該引起足夠的重視。
此外，還要注意預防消化道傳染病。吃了帶有病菌、寄生蟲卵或被汙染的食物，就容易得痢疾、病毒性肝炎、蛔蟲病等消化道傳染病或食物中毒。因此，平時要注意飲食衛生，要把食物保管好，不吃腐敗變質的食物，還要做好個人衛生和環境衛生。