即使在天寒地凍的日子裏，他仍每日不斷。同學們問他，他說，冷水浴既可以促進血液循環，增強身體抵抗力，又可以練習猛烈與無畏的氣魄。建國以後，他年紀大了，不能做正式的冷水浴，但洗澡時仍堅持不用熱水，隻用微溫的水。他對人說：“這樣洗澡比一般洗澡的方法好得多，一般洗澡的方法隻有清潔作用。我這樣洗澡的辦法，除有清潔作用外，還有鍛煉身體的作用。”他還曾在提到鍛煉身體時說：“一個經常注意鍛煉身體的人，更不會被風雪的寒威嚇倒。我過去練習過冷水浴，現在年紀雖然大了冬天也還可以不用熱水洗澡，小小的寒凍也還經得住。鍛煉的確是重要的事情。”
遊泳，是毛澤東最為喜愛、終生堅持的一項運動。很小的時候家門前的池塘就是他遊泳的好去處。到一師上學後，一師前的湘江就成了他弄水的好地方。他常常約著蔡和森等一群朋友，一同去橘子洲頭遊泳。毛澤東的遊技好，耐力強，不僅夏季遊，冬天也遊，毛澤東曾激情澎湃地寫道：“自信人生二百年，會當水擊三千裏。”建國後，毛澤東多次在江中暢遊。65歲時他到南寧邕江中冬泳半小時。他更是數次橫渡長江。1966年7月，年已七旬的毛澤東又一次橫渡長江，暢遊75分鍾。這在世界各國首腦中是獨一無二的，顯示了他不同尋常的體力。
毛澤東還經常進行爬山、遠足等運動。一師附近有嶽麓山，毛澤東與同學經常爬山。他還經常與同學進行長途遠足，一道步行一兩個小時，邊走邊討論各種問題，了解沿途的風土人情，考察百姓的生活和心理狀況。
毛澤東還采用一些常人所不用的鍛煉手段。如雨浴，夏日狂風暴雨時，他常一個人來到操場上，脫去外衣，讓傾盆大雨澆個痛快，還在風中大聲呼喊。雪浴呢，就是在大雪紛飛的日子裏，靜立於雪地中。這些對常人來說稍不當就會帶來疾病，因此似乎不可稱為體育鍛煉的方法，由於毛澤東長期進行冷水浴等積極鍛煉，對於他反而起到了健身、磨煉意誌的效果。
毛澤東還融合各種運動，自己創造了一套叫做六段運動的運動體操。包括手、腳、頭部、拳擊、跳躍等動作，共有六段二十七節，每天清晨做完冷水浴後，他做一遍，睡前又做一遍。
在一師求學期間的近乎“狂熱”的鍛煉，使毛澤東受益終生。後來他在延安接受美國記者斯諾采訪時曾談到這一時期從事體育鍛煉的情況，“我們也熱心於體育鍛煉……這對於增強我的體格大概很有幫助，我後來在華南多次往返行軍中，從江西到西北的長征中，特別需要這樣的體格。”話語中流露出對於這段時光不曾虛度頗有價值的認可。
抱著強化體魄、磨煉意誌的意圖，經過這一時期的鍛煉，毛澤東實現了不僅強身而且強心的目的，為他後來在漫長而艱苦的革命歲月中始終以異乎尋常的充沛的體力精力投入到工作中打下了堅實基礎。
正因為有了這個基礎，毛澤東才能在物質極端匱乏的戰爭年代，經常連續幾天幾夜不眠，通宵達旦地運籌戰略；才能戰勝病痛，帶領戰士一同穿過渺無人煙的草原，攀過飛鳥難越的雪山；才能在建國後每天保持十餘個小時的工作時間，日理萬機，製定大政方針，規劃建設，甚至無論在戰爭年代還是建設時期，他總能於政務、軍務、常務千頭萬緒之中抽出片刻閑暇，去讀史，去寫詩，留下了大量膾炙人口而且極富文學價值的詩篇。
你會運動嗎
同學們正處在一生中生長發育的高峰期，身高在增長，體重在增加，各個器官發育走向成熟，就像茁壯成長的小樹苗。這個時期積極參加形式多樣的體育鍛煉，會有助於小樹苗成長成壯實、挺拔的大樹。
參加體育鍛煉的第一個好處是能促進運動係統的發育。
前麵我們已經介紹了體育鍛煉對骨的生長的好處。這裏再談談它幫助肌肉成長的情況。進行體育鍛煉，會調動身體許多骨骼肌參加運動，肌肉的活動量比安靜時大大增加，肌肉中的毛細血管大量開放，比安靜時多升級20～30倍，就像張開了許許多多的嘴巴，把大量營養物質吸收到肌肉中來，使肌肉纖維加粗。經過長期鍛煉，肌肉會長得粗壯有力。
但是體育鍛煉的好處遠不止此，它對於心血管係統的發育（尤其是心髒）、呼吸係統、神經係統的發育都有很多益處，後麵在介紹這些係統的生理功能時我們還會詳細介紹。
讀了這些，同學們一定願意把身體鍛煉得棒棒的，可是你知道嗎，體育鍛煉可是要講究方法的。
一、選擇適合自己的鍛煉項目
同學們要根據自己的性別、年齡、身體狀況來選擇運動項目。男、女同學身體條件不同，選擇鍛煉項目要有所差別。像單杠、三級跳這些項目對女同學就不適合，而遊泳、跳繩、中短距離跑步等項目對女同學很有好處。處在不同年齡的同學也要根據發育的狀況，進行不同方式的體育鍛煉。身體狀況好的時候和生病或病後初愈時，選擇運動項目也要視情況不同而定。