□第二個途徑是自尊
自尊是個體人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一種深層次的生命感受。自尊有正麵的和負麵的態度，包括了認知成分，也包括了感情的成分，是一個結合體。自尊會使我們具有較強的主動性和良好的自我感覺。
自尊心強的人在同樣的條件下自我感覺比較好，美國一項研究發現，自尊心強的人在麵對困難的時候堅持不懈繼續努力，生活的滿意度相對也比較高。自尊和身心健康關係比較明確，自尊心越強，身心也健康；自尊心越低，身心也不健康，這是正相關。
相反，自尊心和羞怯的程度是不相關的。自尊心強的人也會失敗，但是失敗之後產生的抑鬱和焦慮要比低自尊心的人緩衝很多，而且高自尊心的人更傾向於用提高自我的辦法來應對困難。用自尊心測試問卷，將自尊心最強的20個人和最低的20個人都請來，做一件同樣的事情，結果都失敗了，我們發現高自尊心比低自尊心的人受到的壓抑低。
我們告訴他們這隻是一個測驗，失敗了不是你們的原因，而是別的原因，結果發現兩組情緒都有改善，高自尊心的人改善要更為明顯。
毛主席說過要保存自己消滅敵人，不要以為退下來很容易，退讓是非常聰明、具有崇高哲學的水平運動。人都會有錯的，認識這一點很重要，要時時防著你可能錯，可能失敗。因為世界上的事情都是有萬一的，萬一失手了，也許還有1%回手的餘地。我們在生活中也是一樣，任何一件事情，不要以為百分之百，一定要留有餘地，如果事情失敗了還有回旋的餘地。我們生活中經常是該躲的不躲，所以搞得惡性循環。
□第三個途徑是重視適度的體育鍛煉
適度的體育鍛煉，不單純使我們血液循環加快、代謝改變、耗氧，而且對心靈也是巨大的安撫。
保持心理健康還要從業餘活動入手。古人雲，要讀萬卷書行萬裏路。如果我們見識廣了，愛好廣泛，自然而然什麼問題都看得清楚。要學會放鬆，盡管我們很忙碌，但我們可以留出十分鍾的時間，在這十分鍾裏有一個舒適的坐姿，從上到下放鬆，如果不會放鬆，你可以把肩膀繃緊，繃久了你肯定受不了，慢慢就會放鬆了。還有麵部，放鬆和緊張要相對應。
對於壓力，我們首先要承認我們都是有壓力的，而且壓力是不可避免的。我們要分析一下，這個壓力處在什麼環境，是什麼因素造成的，我們能否脫離這個壓力的環境。可以有一係列的方法來應對壓力。
1.做事不要超出可操控的範圍。舉一個最簡單的例子，開汽車什麼時候感覺安全，感覺要飄起來，有點不可控製了，肯定不安全，感覺應付自如肯定是安全的。
2.感覺有壓力，不要當做沒有，要趕緊應對。
3.人生在世要學會孔夫子說的“隨心所欲，不逾矩”，靈活機動才能夠更好地生存，該逃的時候要逃，逃並不是怕死而是為了更好地進攻。
4.不要太後悔，所有人都會犯錯，歌德說：“人隻要奮鬥就會犯錯。”什麼都不幹肯定不會錯，隻要幹事肯定會有錯，有錯沒關係，下次少犯一點錯就可以了。
5.要有自信心，先對自己說“我能”，能是第一條，然後看能到什麼程度。
6.不要張羅太多事，有的事要學會拒絕，做不了的事要用婉轉的辦法來拒絕。
7.生活要有變化，但是不要變得太多。
8.人生在每一個階段一定會有事情發生，對這個事情都要有思想準備。
9.要善於宣泄，不要老是心裏壓抑，對身體不好。
□第四個途徑是學會安排時間和資源，避免發生衝突首先要找準目標和重點，根據事件的輕重緩急來組織我們的時間，重要的事情先做，要學會將複雜的事情變簡單。
心理學有很多實驗證明，同時做兩件事情永遠做不好。要麵對現實，哪怕你再忙也要安排時間放鬆，這是可以做到的。想一想放鬆可以讓你活很多年，何不拿點時間放鬆？也要學會放棄，前途有一些不確定性，因此張羅的事太多，搞得身心疲憊，統統不放棄結果什麼都得不到，舍得舍得，有舍才能得。要調動自己的情緒，不要讓自己厭倦。
當領導幹部的年初做計劃，然後實施、報告、評比，第二年又來做計劃，年年這樣肯定會煩，因此要有新的工作思路、新的工作方法。現在有一種職業倦怠，凡是付出多的人，如護士、中小學老師、警察，如果不進行心理調整就會倦怠，表現為不願意幹事、情緒惡劣。要關注你的健康，要睡到自然醒，如果不能睡到自然醒，要胸中有數，已經虧了自己了，要想辦法彌補。不要暴飲暴食。
千萬不要亂吃藥，一定要看正規的醫生而且是負責任的醫生。要避免不良的行為和習慣，如半夜不睡覺，煙抽得多酒也喝得多。要幫助別人發展友誼，同時也要接受自己。隻要我們重視了心理健康，並懂得一些心理學的知識，了解一些保持心理健康的方法，每個人都能夠做到身心健康、精神愉快、工作順利。
心理健康的標準
心理健康的標準是相對的，基本符合標準的，即心理健康。心理健康和心理疾病之間仍有為數不少的心理缺陷人群。這類人群有這樣或那樣的心理不健康表現，但卻不屬於心理疾病範疇。對這類心理過渡狀態，我們稱為心理缺陷。
所謂心理缺陷，是指無法保持正常人所具備的心理調節和適應等平衡能力，心理特點明顯偏離心理健康標準，但尚未達到心理疾病的程度。心理缺陷的後果是社會適應不良。在實際生活中，最常見的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。
□性格缺陷
常見的性格缺陷有下列八種：
1.無力性格。這種人由於精力和體力不足，容易疲勞，所以情緒常處於不愉快狀態，缺乏克服困難的精神。對精神壓力和身心矛盾，易產生心理過敏反應，由此誘發心理疾病。
2.不適應性格。這種人由於判斷和辨別能力有限，因此，對人際關係和社會環境的適應能力很差。一旦受不良的社會環境影響，就易發生不良行為。
3.偏執性格。固執、敏感多疑，容易產生妒忌心理。考慮問題常以自我為中心，遇事有責備他人的傾向。這種心理缺陷如不注意糾正，可以發展為偏執性精神病。