心理健康是一種好的精神狀態
心理健康的核心內涵，就是人的自尊，一個沒有自尊的人心理是不可能健康的。一般來說，心理健康有四個主要標準。第一，要有正常的智力活動。第二，要具有情緒的協調能力。第三，具有與社會良好適應的能力。第四，具有對自己進行準確判斷的能力。
具體而言，心理健康主要包含以下幾個方麵：
1.積極有效的心理狀態。能夠對當前發展中的社會和自然環境做出良好的適應，不同層次的人當然反應也不一樣。心理健康一定要有好的智力條件。
2.健康的人格。健康的人格就是要有好的自我意識，知道自己是屬於什麼樣的狀態，跟周圍是什麼樣的關係，這樣就能做出比較準確的判斷和選擇。
3.要有社交的能力，如果不會處理人際關係，再聰明的人也不會成功。要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原則。
第一是平等原則。不管貴賤高低，我們在人格上都是平等的，要受人尊敬，而且要尊敬人。
第二是相容性原則。人跟人肯定不一樣，隻能求大同存小異。每個人生活的過程不一樣、習慣不同，所以大家都要互相容忍一些，同事之間更是如此。
第三是互惠互利原則。根據英國心理學家的一項調查，平均有三個朋友的人比沒有三個朋友的人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之間要互相關心，要互惠。
第四是守信原則。守信從心理過程來講就是保持一致性，使我們對將要發生的事情能有一個預測，有了好的預測，才能有好的行為。
4.要保持情緒的穩定性。遇到高興的事或不高興的事，情緒都不能表現過激。在生活和工作中有很多事情是我們不能接受的，我們要學會自我控製，該忍耐就要忍耐，吸取經驗教訓，進一步提高。
5.要具有抗打擊和康複的能力。有些人遇到打擊一下子就垮了，有些人能夠承受刺激。如果一個人一輩子從來不受任何打擊，大概很快就會麵臨滅頂之災。
要學會自我減壓
事物有兩個方麵，在變化時可能會產生不好的影響，比如說有些激素的分泌對我們的身體有抑製作用，對生長係統、免疫係統、抵抗炎症的係統都會有消極的影響。有研究表明，女人比男人活的時間長，到底怎麼回事？有一種說法是男人容易激動，一激動身體裏的激素水平就會升高，而女人不容易激動，所以女性身體自我保健比較好，活得長。
激動之後要更快地恢複平靜。內部的改變集中在各個方麵，比如說身體的各個係統，肌肉係統、心血管係統、胃腸係統，乃至於免疫係統，都會向不利的方向變化，這些不利的變化，如果得不到及時的糾正，將會導致身體出現問題。
第二次世界大戰中，英國倫敦的居民胃出血普遍增加，醫生很奇怪，飲食並沒有改變，後來發現是因為納粹德國飛機的空襲，造成人高度的應激狀態（生活拮據、工作緊張、精神刺激等）導致胃出血。應激就是人對外界的特殊因素進行反應的過程。現在我們認識到，人在壓力特別大的時候胃會出血，這是應激性的潰瘍。
在諾曼底登陸時，盟軍有很多士兵失去戰鬥能力，送到前線包紮所，後來發現有一半人都是好的，就是因為太緊張了失去了戰鬥能力。事情太多，不僅僅是消化係統出現問題，甚至是呼吸係統、免疫係統，都可能由應激而導致一係列難以克服的問題，這些毛病都是藥物無法治療的，必須從應激源入手才能從根本上解決。一些很嚴重的癌症和艾滋病，也都和應激水平有關係。
生活中時時刻刻都存在著的各種各樣的壓力，不僅僅是純粹來自於工作，而是生活的方方麵麵都有。壓力帶來的這些應激水平的增加，怎麼辦？人的認知是可以改變的，而且是可以很好地改變。人看外部的事物時大腦會有一定的思維定式，一旦從一個嶄新的視角來看待事物，就會有另一番天地。我們的大腦是可以改變的，我們要向有利的方向轉變。
有人一生氣就猛吃，還有男士猛抽煙喝酒，這是不好的方式。對待壓力我們要有正確的方法，要很好地應對。
我們要主動迎接挑戰。巴爾紮克說過，世界上的事情不是永遠絕對的，任何事的結果完全是因人而異的。苦難對於有才能的人來說可能就是一個墊腳石，就是一筆財富，但對弱者來說可能就是萬丈深淵。心理學研究也證明了拿破侖的名言“不想當將軍的士兵不是好士兵”，但是隻想當將軍的士兵也不可能是好士兵。人要主動地調整自己的目標，我們要設立一個遠大目標，自己設立就可以了，任何事情都會有目標。很多事情不是主觀決定的，主觀努力確實重要，但是也有客觀的因素。我們要積極地培養個性品質，培養自尊、自信，個性品質的核心決定了你對待一切事物包括你自己的最本質的態度。
如果有煩惱我們要盡快地應對。應對的方法有很多，比如說不需要搞得很清楚，有的事情含糊一點就完了。鄭板橋在山東濰坊當官，看到老百姓受苦了，他就讓大戶援助老百姓，最後大戶到朝廷告狀將他罷官，他雖然生氣，但發發牢騷說難得糊塗。任何事情都是有兩麵性的，辯證統一，好或不好都要考慮。
該哭的時候就要哭。哭很重要，從心理學來說，哭就是宣泄。我們心理上有問題，或者說我們受到壓抑，該哭的時候就要大膽地哭出來，男士不好意思當眾哭，可以躲在家裏哭，家裏不好意思哭，也可以躲在廁所裏哭，廁所裏不好意思哭，也可以去找一部感人的電影看，借機會哭。
不要看得太認真。經常有人在背後說你不好的話，怎麼辦？你可能說他也不怎麼樣，互相說壞話，結果是狗咬狗一嘴毛。我們要變害為利。凡事都要從兩麵來看。你可能覺得有吃有喝好，不下崗，有保障，但是可能失去了一輩子奮鬥的機會，本來這個人可能有更大的機會，但是喪失了。下崗是壞事，遇到壞事我們要轉化，平常每天要上班，現在不需要上班了，人生最寶貴的就是時間，就看怎麼支配了。另外，要加強對人生事件的心理預期，如果我們對人生要發生的那些事情有一個思想準備，到時候就會從容應對。
保持心理健康的四大途徑
□第一個途徑是認知
根據心理學的一些觀點，人有自創的能力也有自毀的能力，將自創自保的能力發揮到極致，關鍵靠改變認知。
科學實驗告訴我們，改變了認知確實有巨大的幫助。魯迅的《紀念劉和珍君》裏有一個說法，說劉和珍被害已經一年了，“忘卻的救主”降臨了。我對這個“忘卻的救主”不懂。後來我到美國學心理學才知道，西方把對我們天然有利的思維方式都稱為“救主”。人有一個本能，就是“忘卻的救主”，這在西方就發展出一套醫治理論，如果我們將不好的東西主動排除，就會促使我們的自主神經係統往好的方向發展。