3.善於擺脫影響情緒的不利因素。當發生不好的事情時，不要總是對此糾纏不休，而是應積極主動找出問題所在，然後加以改進，化不利因素為有利因素。
4.努力創造健康生活。努力去幹你所熱愛的事情，哪怕這些事有悖常規，因為投身其中，你會熱情高漲、精神飽滿。結交樂觀的朋友，他們會給你潛移默化的影響，因為樂觀的情緒是能傳染的。
□學會寬容
寬容是人生難得的佳境，是一種需要操練、修行才能達到的思想品行境界。學會寬容，意味著你不會再因他人的錯誤而懲罰自己；學會寬容，意味著你不會再心存芥蒂，從而擁有瀟灑的風采；學會寬容，意味著你不再患得患失。
寬容首先是對自己的寬容。隻有對自己寬容的人，才有可能對別人也寬容。寬容地對待自己，就是心平氣和地工作、生活。精於世事，淡泊名利。中年人若整日糾纏於無謂的雞蟲之爭，不但有失儒雅，而且會終日鬱鬱寡歡。
學會寬容，應努力注重自身的精神結構和心理素質，努力做到虛懷若穀，豁達大度。
□富於幽默感
幽默感是人類麵臨困境時減輕心理壓力的方法之一。具有幽默感的人往往善於觀察事物，對生活具有極其敏銳的洞察力。他們非常善於揭示和升華生活中的喜劇成分，淡化和驅除不良情緒，化消極情緒為積極情緒，有時一句幽默的話語，可以使沉悶和煩惱頓時化為輕鬆和愉快，從而保持良好的情緒。
學會一些驅除不良情緒的方法
□找人傾訴
將你心中的不愉快或難言之隱告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導或安慰，心情會頓感舒暢。
□痛哭一場
如果情緒極其糟糕，客觀條件又不允許你做出其他形式的反應，可找個僻靜的地方痛哭一場，將心中的鬱悶通過聲音、眼淚和表情宣泄出去，從而調節情緒，維護心理平衡。
□轉移注意力
當你遇到不愉快的事發生時，有意識地運動，用各種方法把注意力轉移到自己感興趣和喜歡做的事情上去，從而擺脫消極情緒的影響，使自己從不良的心理狀態中解脫出來。
□壓抑消極情緒
學會自覺地控製自己的思維活動，用理智來駕馭自己的情感，努力強迫自己少想或不想那些不愉快的事，隨著時間的流逝，這些事情自然會在意識中淡化、消失，但壓抑不可過度，否則會導致精神抑鬱症等疾病。
□主動退避
想辦法避開或逃離使自己恐懼與痛苦的情境或人，從而擺脫不良情緒的影響。
□參加一些體力勞動
情緒不好時可以參加一些體力勞動，使肌肉承受一定負荷，擺脫不良情緒的折磨。
□換身好衣服
適當地選擇衣服，常有改善情緒的特殊功效。稱心的衣著會讓你有一種說不出的舒適感，鬱鬱寡歡的心理隨之放鬆，因此，當你心情低落時，不妨穿一套稱心的衣服，會使你的自我感覺變好，重新鼓起麵對現實的信心和勇氣。
□阿Q精神勝利法
對自己遭受的挫折找一些理由來解釋或實際存在的引起憂慮的事因加以否認，假設它們根本不存在或假設自己遭受的挫折是人人都可遇到的，並不是什麼大不了的事，以此來擺脫不良情緒。