□建立和諧的人際關係
在社會生活中，和諧的人際關係可以消除孤獨感，獲得安全感。以善意的態度與人相處，而不以敵意的態度對人；尊重他人，而不強加於人；真誠地鼓勵與讚美，而不是虛偽地恭維和奉承；隻有這樣才能真正建立和諧的人際關係。在人際交往中有時難免發生誤會，寬容大度會贏得尊敬，促進心理的健康發展。
□保持健康的身體
加強個人體魄鍛煉，有利於調節人體各部分器官的生理機能，增進身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。
□保持穩定的情緒
穩定使人心境安定，學習、生活及工作三者之間應富有節奏。有的人情緒極易波動，忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉，情緒不穩定，容易使人心理失去平衡，時間一長就可能失調，導致心理疾病。
□改變不良習慣
不良習慣是實施正確行為的障礙，有害於身心健康。改變的方法可分兩步：第一步是習慣解凍，使自己與不良習慣的環境、條件、來源隔離，嚴格自我評判，設計新的行為標準；第二是習慣轉變，加強自我監督，強化良好的行為習慣。
□積極參加社會活動
要積極參加集體活動，友善地與同伴、朋友交往，這樣能促進個人身心的健康發展和創造性的發揮，體現自身存在的社會價值，領會生活的樂趣。如果經常與集體隔離，易養成孤僻的性格，影響心理健康。
學會情緒調節
情緒是心理健康的窗口。健康情緒的標誌是情緒的目的性恰當，反應適度，理性作用強。情緒會幹擾大腦的功能，愉快、積極的情緒會促進大腦功能的發展，而不良、消極的情緒會使人體激素、免疫功能等發生不正常的波動，從而導致身心疾病。
人的情緒調節一方麵是培養良好的品行和性格以擁有和保持良好的情緒，另一方麵學會克製、約束某些情緒的表達，尋找適當方式疏導，宣泄一些不良情緒。
□培養良好的品行
良好的品行有助於保持良好的情緒以達到心理平衡。中年人應該遵紀守法，克己奉公，表裏如一，光明磊落，心地坦蕩，寬厚待人。這樣，可避免不良品行帶來的負效應，從而影響人的情緒。
□培養良好的性格
培養良好的性格是情緒調節的一個重要組成部分。良好性格的培養需要不斷地學習和訓練，麵對現實，進行個性改造，要逐步去掉如虛榮、嫉妒、偏執、急躁等不良個性特征，有意識地培養謙虛、寬容、隨和、踏實等良好的個性。
□做個樂觀的人
做個樂觀的人，你會發覺自己活力無限，發覺他人魅力無盡。樂觀的人把生活看成是挑戰，能積極地對待自己和他人，他們對未來充滿信心；樂觀的人不多疑、不挑剔、不嫉妒，樂於讚揚別人，勇於批評自己；樂觀的人能處變不驚，通達地對待一切。如何使自己走出悲觀的陰影，做個樂觀的人呢？
以下幾條忠告或許對你有益：
1.對自己充滿信心。要明白自己的價值所在，堅信自己所做的一切都是有意義的，要毫不慳吝地讚美自己創造的一切。你的言談中應避免過多的“也許”、“可能”、“肯定不能”這類詞語，舉止行為應該果斷利落，不要猶豫不決，如果做事前怕狼，後怕虎，對你的成功不會有任何好處。
2.學會在逆境中把握機會。樂觀的人通常能通達地對待前進中的任何挫折，他們能從失敗與挫折中看到潛在的希望，從而把握機會，扭轉局勢。