大度能將情緒汙染最大限度地稀釋掉
經常聽到有人發牢騷：“煩死了”、“氣死我了”、“這個人真討厭”等，也有一些人一言不發，坐在那裏，神情憂鬱，精神恍惚，動不動來一聲歎息。看到這些情況的時候，不用問，他們肯定是碰上令人氣憤或者鬱結難解的事情了。
人一生當中，碰到的事情大多是不開心、不順利的，正所謂“人生不如意十之八九”。很多事情幾乎每個人都會遇到，一個人能不能生活得好，並不在於他會碰到一些什麼問題，而在於麵對問題時他會采取什麼樣的態度，是迎難而上呢，還是抱怨逃避？這種態度直接關係到人生的生命質量和幸福程度。
其實，這些事情裏麵90%的都是些雞毛蒜皮的小事，原是不足掛齒的，可有些人就能為了這些事情食不知味、夜不成寐。最典型的莫過於《紅樓夢》中的林妹妹了，別人隨便一句玩笑話，她也要回味良久，反複思量，因之傷心、怨怒、自憐，縱有滿腹才情，絕世容貌，終究香消玉殞，芳華早逝，給世人留下紅顏薄命的感歎。
心胸狹隘的人，在情緒上容易大起大落，很容易陷入不良情緒的糾纏當中，總是被一些雞毛蒜皮的小事所煩惱、怨恨，沉浸在這種沒完沒了的痛苦中不能自拔，這也反映出此人誌向狹小、目光短淺。
一個人若想成大事，立大業，家庭幸福，事業成功，必須得培養自己寬闊的心胸。因為隻有心胸寬廣，才能對生活中一些小打小鬧都不放在心上，著眼於大事，將更多的精力專注於自己感興趣的事情上，也隻有如此，方能取得成功。古人說的“宰相肚子能撐船”講的就是這個道理。
關於心胸寬闊，最有名的莫過於“6尺巷”的故事了。張英是清朝康熙年間的大學士，他在朝為官期間，有一天收到一封家信，信中說鄰居爭搶自家3尺寬的宅基地，與之發生了糾紛，家人要張英用職權疏通關係，打贏這場官司。
看完信後，張英坦然一笑，揮筆寫了一封信，並附詩一首：“千裏修書隻為牆，讓他3尺又何妨？萬裏長城今猶在，不見當年秦始皇。”家人接到信後，頓時恍然大悟，滿麵羞紅。讓出了3尺宅基地。鄰居見了，也主動相讓，就形成了後來的6尺巷，一時傳為美談。
想想張英若是一個小肚雞腸的人會怎麼樣？他肯定認為宅基地是家中祖業，不能隨便拱手讓人；又可能會想到人家這是藐視他的地位，進而怨恨不已，利用手中的職權，強行對方讓出宅基地。這樣一來，必定陷入這種家務事的糾結之中，難以解脫，徒增許多煩惱，不能好好地處理公務，又怎麼可能在事業上更上一層樓呢？
宰相肚子能撐船，再大的事情也能化幹戈為玉帛。而小肚雞腸的人呢？還是用古人的話來形容：天下本無事，庸人自擾之。看看是不是這樣？被別人無心踩了一腳，頓時火冒三丈；被人撞了一下，立馬出口成“髒”；被人欺負了，瞬間大打出手……這些原本都是很小的事情，結果因為雙方的不肯退讓，最後弄得彼此傷筋動骨，打110、進派出所，看醫生、住醫院、做手術，弄得雞犬不寧，人困馬乏，折騰一番，方才了事。事後想想，意義何在？
遇到事情的時候，首先在心中想想，值得嗎？為了一件芝麻小事，浪費時間，糟蹋心情。有記日記的人，如果經常翻翻以前寫的日記，會發現有很多事情讓自己啞然失笑。小芳有一次翻看自己的日記的時候，就發現這個問題，她的日記裏麵很多都是跟同學之間的一些小別扭，或者考試沒有考好，怕被媽媽罵的心情記載。原來總愛生氣的小芳自從經常翻看日記之後，心情變得平和了很多，也不像以前那麼愛生氣了。因為她發現，事過境遷之後，很多的事情都會被忘之腦後，而且在當時看來了不得的事，現在看來其實微不足道。比如她在某天記載的跟一位同學的矛盾，如今，她連那位同學的容貌都想不起來了，那時候卻氣得不行，想想真是可笑。
若要生活得好，必須得培養寬廣的心胸，大智若愚的氣量，大事化小，小事化了，將精力投注在自己感興趣的事情上，以一顆寬廣的心去包容自己愛的人，隻有這樣，才能保證情緒的平穩，生活的幸福。
解開你的情緒密碼心理專家研究發現，思維方式會影響健康，人的精神活動和心理狀態是良性抑或惡性，全由思維方式決定。他們認為：人的思維方式主要分為兩種類型，即利導思維和弊導思維。前者凡事從積極樂觀上理解，從有利方麵去處理。與之相反的是弊導思維。
善於利導思維，是一個人身心康樂和事業成功的關鍵。相反，凡事都弊導思維者，不僅事業難成，還容易得病。
神經生理學家也發現利導思維和弊導思維者，他們的性格有很大的區別，前者積極樂觀、豁達開朗，後者消極悲觀、心胸狹隘，而且這兩種不同的思維方式的人體內啡肽的分泌大相徑庭，以致他們的身心和人生也就迥然不同。
情緒加油站
一個人心胸是否寬闊，和他的眼界有很大關係，一個心懷天下的人，自然不會斤斤計較於生活小事。要想讓自己變得雍容大度，最重要一點是讓自己的視線更加高遠，立大誌，“燕雀焉知鴻鵠之誌”，有了大的誌向，自然不會跟一般人計較。
多讀一些曆史書和傳記類作品，可以讓自己看到過去、未來，從偉人們的事例當中感悟生命的真諦。
另外，一定要跳出自己的思維圈圈，多與人聊天，了解他人的思維方式。遇到事情想不通的時候，想象一下1年或10年後的自己，或者想一下自己尊敬的、年長的人，他們會如何來處理這件事，給自己一個警示。
學會緩解你的壓力
壓力是什麼？壓力是生活中情緒汙染的製造機，它像一個魔掌一樣扼住我們的咽喉，讓我們不得呼吸。對於現代都市人來說，壓力更是無處不在，像空氣一樣被我們吸入心肝腦肺髒，讓人煩躁、痛苦、心神不寧……讓人頭痛、失眠、脫發、記憶力下降……
從生下來開始我們就在為壓力苦惱，小時候，我們要好好學習，天天向上，將來有出息。後來，又開始為工作而焦慮，希望找個好工作，收入穩定，工作輕鬆，吃穿不愁。再後來，又為婚姻而痛苦，為了找一個合心合意的伴侶而煞費苦心。再後來，是孩子……這些是壓力，當然也是希望。正是因為有了對生活的種種希望，我們才會鼓起信心去勇敢地追逐。
追逐的過程是快樂的，追逐的過程也是痛苦的。有多少希望就有多少壓力，壓力是現代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗，人們焦慮、緊張、恐慌、痛苦，絕大部分來源於無法釋放的壓力。
很多時候，情緒不是來自於外界，沒有任何人招惹你，也沒有想到任何不快的記憶，隻是因為你感受到工作、生活的壓力，或者周圍人際關係的緊張，也有可能是對未來的擔憂，這些莫名的焦慮存在於你的腦海中，難以感受到生活的溫暖。
小凡是廣告公司文案，最近公司接了幾張單子，一張比一張催得緊，小凡天天在公司加班，每天忙到深夜才能回家。不管多晚，母親都會準備好消夜等她回家，這讓小凡很心疼。她已經好幾次告訴母親不要等她，她餓了自己會在外麵吃。可母親還是習慣性地為她做這些，有幾次，小凡已經在外麵吃過了。可是，回到家裏，看到母親的眼神，她隻好將母親給準備的食物吃下去。
工作進行到一半的時候，小凡感覺自己腦子好像被掏空了，詞窮力竭，什麼都想不出來。可領導還在不斷催促，看著那些資料，小凡頭腦一片空白。一直在公司坐到深夜，眼神呆滯地看著那些資料。回到家裏已經是半夜了，母親一如既往地幫她開門，為她端上精心準備的湯圓。小凡煩透了，不耐煩地說：“不是說了讓你早點睡嗎，幹嗎老這樣。我什麼都不想吃，愛吃你自己吃吧。”說完將門一摔，進了自己的房間。
剛剛靜下來，小凡就後悔了，她知道自己不該對媽媽發火，心裏很痛苦。第二天一早，在公交車上不小心踩了人家一腳，心不在焉地說了句“對不起”。可對方不依不饒的，按小凡以前的脾氣，不理就算了。可這天不知道為什麼，她火氣很大，跟對方針鋒相對起來，就差沒動手了。到了公司，她還是一副誰都欠她的模樣，領導跟她說話，她也愛理不理的，工作完全沒有辦法進行，小凡覺得自己快要瘋掉了。
小凡會不會瘋掉？不要說不可能。壓力完全有可能讓一個人患抑鬱症，引起性格的異常，脫離正常人的軌道，做出一些讓人不可思議的行為來。現代人物質生活條件好了，可各種社會案件有增無減，自殺率逐年上升，抽煙、酗酒、賭博等消極行為層出不窮，這些都是因為無法釋放的壓力造成的。
壓力是生活的萬惡之源，一個人想要成功，想感受到幸福，想要一個健康的身體，都得學會排解、釋放壓力。壓力並不是簡單地將其放置一邊，不去想它就可以忘掉，必須找到相應的壓力源，將其內在的問題解決掉，這樣才能獲得心靈的解脫、壓力的釋放，人也才能活得輕鬆，活得快樂。
解開你的情緒密碼
一位講師給學生們講壓力管理課，他順手拿起講台上一杯水，問大家：“各位認為這杯水有多重？”學生們眾說紛紜，從20～1000克都有，講師說：“其實重要的不是在水的重量，而在於你能拿多久？1分鍾，任何人都沒有問題。那1個小時呢，也能支持。1天呢？可能得叫救護車了。”
“其實這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久，就覺得越沉重。這就像我們承擔的壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管時間長短，到最後就覺得壓力越來越沉重而無法承擔，我們必須做的是放下這杯水，休息一下後再拿起這杯水，如此我們才能拿得更久，所以，各位應該將承擔的壓力於一段時間後適時地放下並好好地休息一下，然後再重新拿起來，如此才可承擔長久。”
並不是隻有親人過世、下崗、喪偶、離婚等生活大事會帶來無法承受的壓力，生活中的很多小事積累在一起，也是造成身體和心理疾病的重要原因。
情緒加油站
釋放壓力的辦法很多，但應結合自己的情況使用，這裏推薦幾種比較常見且易於實行的方法。
1.傾訴。找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來。
2.喊叫。通過唱歌、喊叫等形式將內心的壓力情緒釋放掉。
3.哭泣。哭泣不是懦弱的表現，而是情感壓力的釋放，要知道，沒有哭泣的世界將是一個壓抑而暴躁的世界。
4.運動。大量運動能排解掉內心壓力中的大部分消極情緒。