一個人如果早上起來心情很好，盡管有大量繁重的工作需要處理，生活中的瑣碎事情不斷，雖然忙碌，但這一天也會過得很開心。反過來，如果心情不好，哪怕日子再悠閑，有趣的事情再多，也會覺得無聊透頂。情緒左右著生活，善不善於管理自己的情緒，直接影響著一個人的生活質量。
有人說生活是美好的，也有人說人生是痛苦的。其實，不管美好也好，痛苦也罷，都是一個人內心的感受，是他的情緒作用於外在世界得來的感受。那麼如何才能讓自己時時體驗到人生的美好，將人生的痛苦忘之腦後呢？其實最重要的一點就是學會管理自己的情緒，將情緒管理好了，自然就能感受到生活的美好。
管理自己的情緒，說起來簡單，做起來難。最重要的是要有管理情緒的理念，解鈴還需係鈴人，情緒來源於我們自身，那麼消除負麵情緒的“解藥”自然也在我們自己。學會一定的方法，就可以將情緒管理得更好，讓自己的情緒負債少一些，情緒資產多一些，情緒更富有，心靈更豐富。
做情緒的主人，不做情緒的奴隸誰都想把人生自主權放在自己的手上，不願意做別人的奴隸。
可是看看生活中，我們成了多少東西的奴隸：情感的奴隸——很多人把一生的感情放在別人的身上，當對方一旦離開自己的時候，失魂落魄、痛不欲生；金錢的奴隸——我們不顧一切地獲取金錢，舍不得吃舍不得穿，忘了賺錢的目的是什麼，一切圍繞著金錢打轉……更有甚者，將自己的生活寄托在一件衣服、一道美食上，得之，欣喜若狂；失之，掩麵哭泣，生命就在這無休止的痛苦折磨中悄然逝去。
沒有人意識到，這一切的喜怒哀樂，原因隻是因為我們忘了自己是情緒的主人，我們做了情緒的奴隸，將自己的生活交給了情緒，任由它來主宰我們的一切。如果不能做自己情緒的主人，又怎麼可能管理好自己的生活呢？
很多人不是不知道控製自己的情緒，“我也不想發火，可是看到他那個樣子，我就氣不打一處來。”某某人後悔地說。你是否有過同樣的感覺？幾乎所有的人都感覺“要想控製情緒實在是太難了”，言下之意就是：“我是無法控製情緒的”。
很多時候，並不是我們無法控製情緒，而是根本沒有想過要去控製自己的情緒，任由它把我們的生活弄得一團糟。有這樣一個例子：某一公司由於連年虧損，不得不宣布了裁員的消息，內勤部有兩個指標，這兩個指標毫無懸疑地落在了小楊和小張的身上，她們進公司最晚，從事的也是一些無關緊要的打雜工作。
消息宣布之後，大夥兒看她倆都小心翼翼的，也不敢和她們多說一句話。她們倆更是一整天都沒有說一句話，大家也都理解，畢竟這種事擱誰身上都不好受。第二天上班，小楊來得很晚，一進來就摔摔打打的，像吃了火藥似的，對誰都沒有好話。氣沒處發，她就找杯子、文件夾、電腦撒氣，劈裏啪裏”的摔打聲不絕於耳，整個內勤部氣氛異常緊張，空氣都快凝固了。同事們同情她，也不便說什麼，有什麼事也都自己去辦了，盡量不叫她。
小張呢，眼圈紅紅的，看樣子晚上大哭了一場。不過早上她還是準時來到公司，認真地做著自己的工作。看大家有事都不找她，她就主動去問別人有什麼事需要做的。說不管怎麼樣，在公司一日，就得好好工作一天，時間總是要過去的，與其坐著難過，還不如多幹點活。她認真地打字複印，整理文件，有什麼事總是跑在前頭，甚至比以前更加勤奮了。
一個月的時間很快過去了，小楊滿腹憋屈地離開了公司。而小張卻被留了下來，在公司大會上，主任當眾表揚小張，說：“像小張這樣的員工，公司永遠不會嫌多。一個好的員工，就應該這樣，不管在什麼時候都應當做好本職工作。”
控製情緒並不是說不產生情緒，碰到像小楊、小張這樣的事情，任何人心裏都不會好過，產生痛苦、失落的情緒是難免的。做情緒的主人，就是看這個時候，你如何處理情緒了，是消極、失望、破罐子破摔？還是積極、認真地去對待生活，盡量往好的方麵努力，這一切都看你自己。
像小楊那樣，就是做了情緒的奴隸，她任由失望、痛苦的情緒主宰自己，每天陷入痛苦的漩渦中不能自拔，讓別人跟自己日子都不好過。而小張顯然理智多了，雖然她也難過，可她知道控製自己的負麵情緒，不讓這種情緒幹擾自己，盡職盡責地將自己的工作幹好。
從這裏我們可以看出來，情緒是可以掌控的，關鍵在於你是否有做自己情緒主人的意識和意誌。一個人能不能控製好自己的情緒，直接關係到他的生活是不是能夠快樂、幸福。從現在開始，培養控製情緒的意識，當負麵情緒襲來時，對自己說：“我一定能打敗你，這可惡的情緒，讓我們來鬥一鬥吧。”隻要有了控製情緒的意識，沿著這條路走下去，一定能夠將情緒變成自己的奴隸，讓它為自己服務，成為情緒的主人。
解開你的情緒密碼
心理學家認為，一個人的意識或潛意識就像一塊土地，不在上麵播種成功的種子，那麼就會雜草叢生，一片荒蕪。自我暗示就是播撒種子的控製媒介，積極的心理暗示就是將成功、美好的思想灌入潛意識中。而消極的心理暗示就是將破壞的種子撒下心田，使潛意識消極悲觀。
情緒加油站
一切話語都有咒語的力量，每一句話都會在一個人心裏留下烙印，會深入潛意識，具有神奇的暗示力量。當我們被不良的消極情緒所困擾時，不斷地深呼吸，並在心裏默念：“一切都會過去的，生活是如此的美好”這樣的句子，會讓自己的心情好起來。
最好的心理垃圾清除器——改變認知，理解他人
20世紀80年代有一個口號，叫“理解萬歲”。把理解放到“萬歲”的位置上，似乎有點過了。但是，這也可以反映出人們對理解的渴望。不理解其實也是一種認知上的錯誤，人們總是習慣於以固有眼光去看待事物，當事物以一種與自己認知不一致的姿態出現時，就會矛盾頻出，滋生煩惱。
甲在地上寫了一個6，站在對麵的乙硬說這是一個9，兩個人為此爭執半天，吵得麵紅脖子粗，就差動手了。丙來了，他站在中間看出了端倪，哈哈大笑起來，甲乙頓時停住了爭吵，同時對他怒目而視。丙不慌不忙，對兩人說，你們調換一下位置再看看。甲乙將信將疑，調換了位置，頓時恍然大悟，同時羞得麵紅耳赤。
認知上的偏差是導致人際關係僵化，心情不好的因素之一，比方說當你心情很好地與一位同事打招呼，而對方對你愛理不理時，你很生氣，認為對方對你有意見，或者不喜歡你。從此以後，你肯定對他冷淡起來。過了好久以後，你才發現，原來那天你跟他打招呼的時候，他的妻子正在與他鬧離婚。這時候，你才恍然大悟，哦，原來是自己錯怪了他。
生活中，由於認知的錯誤，對別人的不理解而導致的矛盾數不勝數，妻子很難理解丈夫對於事業的執著，因而對他總是沒完沒了的加班生氣不已；丈夫很難理解妻子對於情感安全感的缺乏，因而對她無端的懷疑、試探感到惱火；而老人更是由於固有的認知偏差而對年輕的人言行橫加指責；年輕人則對老人的成長背景不理解而認為他們老頑固……男女老少，不同的性別、年齡，不同的成長背景都會造成人們不同的認知，這些是人與人之間矛盾產生的根源。
自從女兒上初中以後，蔡虹發現自己的脾氣越來越壞了，看女兒越來越不順眼。她看了相關方麵的書，想要尋找一個答案。書上說孩子進入初中以後，身心處於高速發展期，會出現叛逆思想，蔡虹逐一對照書上的觀點，覺得問題的根源不在這裏。說是代溝，孩子有什麼事情都會跟她講。最後，她開始懷疑自己是不是進入了更年期，可她四十歲還不到，工作生活身體都挺好，沒有提前衰老的可能性。而且她問當醫生的老公，老公也說她很正常。
蔡虹不知道自己的問題出在哪裏。看到女兒穿的衣服她就氣不打一處來，好好的衣服她不穿，非要弄成古裏古怪的模樣；看到女兒戴著MP3，搖頭晃腦的樣子，更是說不出的煩惱；女兒學著《蠟筆小新》的腔調與同學說話的樣子，更是讓她氣得胸口發悶……她也想做一個好媽媽，對孩子的事情不要幹涉太多，讓她自然成長。可是，她覺得這太困難了。每天放學回家，在一起吃飯的時候，女兒總會將學校的事情講個沒完，“媽媽，你知道嗎，我們班那個張劍，就是個頭特小的那個，居然想追我們班文藝委員。哈哈，他也不照照鏡子。”“爸爸，我們班新來的英語老師可帥了，他戴眼鏡的樣子特像裴勇俊，哇，帥呆了。”蔡虹就這樣拿著飯碗看著女兒，聽她講，自己忍住脾氣不作聲。她是有點不明白現在的孩子怎麼了，說她幼稚吧，有時候說出的話氣死人。說她成熟吧，裴勇俊？就那個韓國的奶油小生？蔡虹在心裏又好氣又好笑。
蔡虹覺得初中是孩子一生中重要的時期，不能任由她自己發展下去。小樹到了一定時候還要修枝剪葉、尋找支撐呢，更何況一個小孩？她開始管教孩子，從穿衣到學習到生活，安排得無微不至。可女兒根本不聽，說媽媽是個老古板，不理解她，蔡虹給氣得胸口發悶，好幾次差點暈過去。
後來，蔡虹聽從心理醫生的話，經常關注其他小孩的言行舉止，衣著打扮，還去女兒所在學校觀察過幾次。她還跟女兒學會了上網，慢慢接受了一些前沿個性化的東西，對女兒的行為也多了幾分理解，整個人都感覺開朗了很多。再看到女兒時，也沒有那麼容易生氣了。而且，在這個過程當中，蔡虹自己的思想也發生了很多變化，她的打扮增添了不少時尚元素，整個人都年輕了很多。
從蔡虹的例子當中，我們可以發現，改變認知，理解他人是最好的心理垃圾清除器。一個人如果能夠很好地理解他人，站在他人的角度思考問題。那麼，他的心胸會很開闊，自然也就少生很多氣，這也是為什麼年長的人比年輕的人對很多事看得開一些的原因。我們學習、閱讀、旅遊、增廣見聞，也是在擴大我們的認知。知識麵越寬，認知水平越高，對人和事物的理解、寬容度也就越高，這樣一來，自然更能夠心平氣和地接受別人的理論。
解開你的情緒密碼
美國汽車大王亨利·福特說：“如果成功有什麼秘訣的話，那就是站在對方立場來考慮問題。”真正的換位思考必然是一個“移情”的過程，要從內心深處站到對方的立場上去，像感受自己一樣去感受他人，不是自作聰明地猜想別人的想法，更不是故作姿態地說些人雲亦雲的話。真正的換位思考需要轉換自己的思維模式，真正地將自己設想成他人，去體會他人當時的心境。
情緒加油站
理解別人首先需要我們了解別人，而了解別人的最佳途徑莫過於傾聽別人的談話。要想真正地做一個好的傾聽者卻非易事，這裏提供一些小技巧來幫助你做一個好的傾聽者。
1.尊重說話的人，不要一邊想著別的事，一邊聽人家說話，這是對自己也是對他人的不尊重。