解開你的情緒密碼
醫學專家認為，心理因素與機體的生理機能、病理變化有密切關係。當神經過度緊張時，在中樞神經係統參與下，皮膚更易遭受外界強化因素的刺激和感染因素的侵襲，會使原來的皮膚病加重，病程延長。抑鬱、挫折、怨恨等負麵情緒，會使皮膚血管擴張、皮膚溫度上升、痛癢感受加強，反應度降低。不安和憤怒往往使某些炎症型瘙癢和其他皮膚病症狀加重。大量資料表明，如果一個人經常處在情緒緊張狀態，麵部皮膚產生的變化就可能會逐漸地固定下來。
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皮膚護理除了常規的補水、飲食調養、按摩之外。保持樂觀的情緒也是很重要的美容方法，而且這種方法物美價廉，不需要承受額外的經濟壓力。每天早晨起來，對著鏡子的時候，不要感覺這裏不好，那裏不滿足，即使是世界公認的明星也有對自己不滿意的地方。在心裏默念，“我很漂亮”、“我的膚色很好”、“我的頭發很不錯”等類似的語句，加強自己的信心。心情不好的時候，可以看看笑話，或者自己以前一些比較開心的照片，讓自己快樂起來。另外要學會微笑，不要擔心微笑會讓自己臉上長皺紋。實際上微笑是最好的化妝品，擁有甜美微笑的女性不管在什麼情況下都是最漂亮的。
胃是對情緒最敏感的反應器
胃，是儲存、消化食物的中轉站，它將我們送入的食物分解成各種營養輸送到全身，維持生命的活力。可是生活中，很多人將胃當成了裝載食物的垃圾箱，不管什麼樣的東西，有營養沒營養，涼熱軟硬，一股腦兒塞到胃裏麵。心情好的時候，大吃特吃，也不管胃能不能承受；心情不好，借酒消愁，把胃燒得不成樣子。哪天忙起來了，手忙腳亂，頭腦高速運轉，全身都在活動，就是忘了胃的存在，胃不滿意提出抗議吧，還置若罔聞。
這就是我們的胃，它像一個母親一樣默默為我們付出，卻得不到我們的回報。哪天想起來去照顧它了，卻給它一大堆根本不是它想要的東西。胃承擔了生命太多的責任，而得到的照顧是如此之少，導致胃病在人群中發病率達到80%。從十幾歲的孩子到幾十歲的老人，幾乎每個年齡段的人都有得胃病的。
胃病，除了不良的生活方式之外，最重要的原因就是情緒了。情緒與胃的關係是如此的密切，以至於人們普遍認為，胃是情緒最敏感的傳感器。一個人心情好不好，首先影響到的就是胃口，心情好的時候，食欲大增，消化也好。而心情不好的時候，食不甘味，消化也不行。這是因為人在情緒不好的時候，胃液分泌會增多，胃酸增高，供應胃及十二指腸的血管痙攣。如果胃酸持續增高則容易引起胃粘膜及十二指腸糜爛，導致胃潰瘍。
資料表明，出租車司機、醫院的醫生等，由於工作經常處於一種不穩定狀態，精神高度緊張，再加上飲食的不規律，很容易誘發胃潰瘍，是胃病的高發人群。科學家為了證實這個觀點，特意做了一個實驗，他們選取了體重、年齡、健康狀況都相同的2隻猴子，在它們的尾巴上都安裝了一個電極。一隻猴子不時地接受電擊，而另一隻不接受電擊。猴子因為電擊而感覺疼痛，幾次之後，就會產生緊張情緒，時刻擔憂受到電擊。一段時間以後，那隻沒有接受電擊的猴子安然無事，而那隻接受電擊的猴子則發生了嚴重的胃潰瘍。這些充分表明，情緒越緊張，發生胃病的可能性就越大。
小越讀書的時候胃就不好，那時候為了考上大學，為了不辜負父母的期望，她沒日沒夜地看書、做練習題。每次不到肚子發出強烈的抗議，她是不會想起來去吃飯的。因此，從高中起，就留下了病根。大學期間，功課比較輕鬆，壓力也沒那麼大，一切都相安無事，小越度過了快樂的四年大學時光。
畢業之後，小越進入了一家外企，工資待遇很優厚，同時工作壓力也很大。每天都有層出不窮的事情需要解決，剛開始還好，與那些還在各個招聘會奔波的同學相比，小越是躊躇滿誌，每天精神奕奕地去上班，興致很高。
半年以後，小越明顯地感覺有些吃不消。每天不停地加班讓她疲憊不堪，最要命的是，她的胃也開始不聽使喚了，經常在與客戶應酬的時候疼痛不已，即將到手的單子就這樣“飛”了。到後來，老板都不敢將重要的客戶交給她，小越很沮喪。可她又不能責怪老板，誰讓自己的胃不爭氣呢？
小越請了兩個月假，準備好好休息一段時間，把胃調養好。自從假條批下來之後，小越明顯地輕鬆多了，每天睡到自然醒，之後給自己熬點小米粥。胃也不痛了，讓她原本打算看醫生的念頭都開始產生了動搖。不過，考慮到以後工作的需要，她還是去了醫院。錢嘩嘩地從小越的信用卡流進了醫院的賬戶，卻沒有查出個所以然，小越很是鬱悶。
後來，小越的朋友給她推薦了一名中醫，醫生望聞問切，摸索了半天，沉吟了半天，之後問道：“你回憶下，胃病發作那段時間，你是不是經常頭痛，睡不著覺，精神很緊張？”小越回想了一下，發現確實是這樣。
“這就對了。”醫生說，“你這是由情緒引起的。”
“情緒？”
“是的，一個人的心理活動和髒腑血液是密切相關的。你的精神過於緊張，所以才會誘發胃病反複發作。”
“那我該怎麼辦呢，有什麼藥可以治這病？”
“心病還需心藥醫。我可以給你開點健胃的藥，但這個治標不治本。關鍵還得看你。”
老中醫很厚道，不過這讓小越不知道該怎麼辦了。
回到家之後，小越思前想後，發現自己過度緊張是由於工作造成的。小越的外語並不是很好，與客戶交流起來困難很大，因此經常處於一種緊張狀態，唯恐自己說錯話讓人嘲笑。而且外企的快節奏生活也讓小越疲於奔命。當初選擇這家公司，純粹是衝著它的優厚待遇和體麵去的，沒想到會給自己帶來這麼大的麻煩。
認真思考之後，小越選擇了辭職。她覺得隻要在這個環境裏麵，她的胃病就有反複發作的可能，她不能要錢不要命啊。後來，小越考取了研究生，進了一所高校。學校的生活相對輕鬆，她的胃病再也沒有發作了。
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胃對情緒的反應極為敏感。當人處在積極情緒狀態下，人體副交感神經係統的功能處於相對亢進狀態，使消化液分泌增加、胃腸運動加強、食欲大增、胃口極好；當人處於消極情緒狀態下，對胃腸功能危害極大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍；當人在悲痛、恐懼時，胃粘膜變白，胃液分泌量減少，胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，常導致消化不良。
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胃病的發病率極高，除了飲食上要求清淡，三餐定時定量之外，更重要的是要調節情緒，讓情緒處於穩定的寧靜狀態。感覺到工作壓力的時候，可以站起來去走廊溜達一下，極目遠眺，仔細觀察遠處的某樣東西，3分鍾之後準確地描述相關的細節。閉上眼睛想象一下大海的情景，耳朵裏試圖聽見海浪的聲音。或者用平常很少用到的左手的食指和中指夾起一支筆，然後寫自己的名字，這些小動作可以很好地緩解自己緊張的情緒，讓自己放鬆下來，減少胃病的發生。
腸胃能讀懂你的健康
鍾小姐是一位時尚的愛美女士，平時對於養顏排毒之類非常重視，早起一杯蜂蜜水，睡前一杯熱牛奶，日常八杯水，嚴格執行，一絲不苟。付出就有收獲，她的皮膚確實不錯，說不上吹彈可破吧，但絕對是細膩光滑。她自己為此也很是得意。
可最近一段時間，她遇到了一件讓人無法置信的事情。那種似乎隻有在電視劇裏麵才會上演的情節居然發生在她的生活中：相戀五年的男朋友與她最好的女朋友走到了一起。消息傳來的那一刻，鍾小姐瞬間傻了一樣，她的頭腦一片空白。其後的幾天裏，鍾小姐沒哭也沒鬧，正常上下班，和平常一樣開朗活潑。在他們舉行婚禮的時候，鍾小姐甚至買了一份禮物送去，說是既然留不住，就讓他們幸福地生活吧。所有人都感歎鍾小姐大方、善良、心胸寬廣、想得開。
然而，心靈的創傷瞞得了別人，瞞不了自己。雖然鍾小姐一如既往地生活、工作，也例行公事般狂喝水，吃清淡的飯菜。但以前早餐過後準時來臨的便意如今是徹底消失，工作到半中間，說不定什麼時候，又開始肚子痛了，然後腹瀉不止。沒過幾天，鍾小姐臉上的“痘痘”就一個接一個地冒了出來。
這讓她大為苦惱，並且困惑不已。輾轉了一大圈，跑了無數家醫院之後，還是一位做心理工作的朋友指出了問題的症結。他說鍾小姐是受刺激過大引起的便秘、腹瀉。一開始鍾小姐還極力否認，兩人爭論到最後，鍾小姐忍不住失聲痛哭起來。在朋友的開導和建議之下，鍾小姐沒有再強顏歡笑，她請了半個月的假出去旅遊了一次。回來之後，皮膚曬黑了一點，但臉上的“痘痘”是徹底不見了，整個人也清爽了很多。
鍾小姐這就是典型的由情緒受到刺激而引起的便秘、腹瀉。在日常生活中，我們經常可以看到有些人在情緒緊張或情緒受到刺激時，會突然出現腹痛、腹瀉。或者本來正準備排便的，在受刺激時，頓時便意全消，這樣的情況持續多次，就會引發便秘。當情緒恢複正常，或者緊張原因消除之後，身體也隨之恢複正常。
醫學專家和心理學家對此也頗感詫異，他們從各方麵對這種現象進行了大量的研究，一致認為：心理因素是便秘、腹瀉發生的主要原因。醫學家用直腸鏡長期觀察人的乙狀結腸，並且有意識地讓被實驗者產生憂鬱、失望或憤怒、焦慮等各種負麵情緒，結果顯示這些人的腸蠕動明顯受到抑製，乙狀結腸會發生收縮，糞便會因此滯留，反複如此便發生便秘。而當這些人體驗恐懼、內疚等情緒時，大腸蠕動會增強，乙狀結腸鬆弛，這時人就會感受到便意，但這時的大便多為稀水樣，也就是腹瀉。
便秘和腹瀉都是一種非正常的排便狀態，如果持續時間長，對身體會造成很嚴重的影響。輕者對皮膚不好，容易引起皮膚幹燥、色斑、暗瘡。如上述的鍾小姐，就是由於便秘而導致臉上長“痘痘”。重者可引起痔瘡、腸癌等。臨床還發現，女性乳腺癌患者很多都有嚴重的便秘病史，而且嚴重的便秘有可能引發不孕症。所以，便秘的高發人群——女性，對便秘應該引起足夠的重視，這不光是從養顏的角度，更要從身體健康的角度來注意。
很多人有便秘的苦惱，可是由於這種疾病難於啟齒，也不大為人所知。臨床上就診的人群相對較少，一直以來不大為人關注。近年來，由於排毒的熱潮，人們對這一問題越來越重視了，但一直得不到有效的解決方法。尤其是一些長期單純性便秘患者，運動、食療、按摩、藥物等方法都用遍了，就是得不到解決，因此苦惱不已，不知道問題的根源究竟在哪裏。
如果你出現了相類似的情況，如突然便秘、腹瀉，或者長期便秘腹瀉用盡方法得不到根治，就得想想是不是自己的情緒受到影響，或者性格過於悲觀、壓抑。事實上，各種負麵情緒都有可能引發便秘。所以，便秘患者一定要認真地檢查自己的情緒是不是積極健康。
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為了正確地認識便秘，我們有必要讀懂一些解剖學知識。我們知道，大腸是由闌尾、盲腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸等構成，直腸末端便是肛門。乙狀結腸與直腸結合的彎曲處為大腸腔最窄之處，這是便於糞便的貯藏。大腸的主要作用是吸收食物殘渣中的水分，使其濃縮成糞塊貯存起來。在大腦皮層的作用下使大腸發生蠕動，這時糞便通過乙狀結腸排入直腸以至最後將糞便排出體外。也可在大腦皮層的作用下，抑製腸蠕動，使正常的排便發生障礙而導致糞便滯留，形成便秘。
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便秘會導致很多的疾病，需要我們認真對待。預防便秘，除了日常所知道的按摩腹部、運動以及多喝水、飲食調養之外，更重要的一點是調整好我們的情緒，讓積極情緒控製大腦皮層，增強腸蠕動，正常排便。遇到事情的時候一定要第一時間解決問題，切不可讓事情“拖”著，給自己造成無謂的心理壓力。長期便秘患者往往伴有一定程度的抑鬱及焦慮症，平時，不妨在工作間隙或者閑暇時刻，閉上眼睛，幻想一下將來的某個時刻，自己成功時的樣子，讓自己的心充滿“鬥誌”。也可以回想一下生活中曾經某個溫馨的瞬間，讓自己的心體會安靜與快樂。
感冒體質從何而來
自從大學畢業之後，簡婕的身體就變得“嬌弱”起來，動不動就咳嗽、流鼻涕，一副病西施的模樣。男朋友剛開始還耐心地提醒她要好好照顧身體，讓她多吃東西，增強抵抗力。天天關注簡婕所在城市的天氣情況，要是預報會變天，立馬打電話讓她加衣服。即使這樣，她還是動不動就感冒，稍微起風、晚上蹬了下被子、天冷了穿得不夠嚴實，都會感冒。免疫力之低下，讓人很吃驚。到最後，男朋友都不耐煩了，幹脆懶得理她，簡婕傷心之餘，問題更嚴重了。
她那些大學的好朋友，對她的轉變很奇怪。簡婕在學校的時候是有名的時尚人士。大冬天裏，別人都用羽絨服把自己包得嚴嚴實實的，愛臭美的她依然是短外套加及膝短裙。別人看她都覺得冷，她自己好像毫無知覺，也很少見她感冒，或者有別的毛病，身體一直很好，畢業之後的她不知道為什麼會變成這樣。
好朋友都笑說她肯定是少奶奶的命，注定要當溫室的花朵。簡婕除了聽她們胡言亂語之外，也是毫無辦法。感冒藥吃得都已經免疫了，打針的話一次就得上百元，而且耗時耗力，這樣下去根本不是個事。市裏大醫院跑遍了，都沒有根治，還得忍受著男朋友的冷漠和朋友的打趣，簡婕心裏煩透了。
煩歸煩，她還得耐著性子去尋求治病的良方。一次偶然的機會，簡婕從收音機裏聽到了心身疾病的說法，裏麵講到了情緒與感冒的關係，回想起自己工作以後的精神狀態，簡婕一下子茅塞頓開。畢業之後，簡婕去了南方一家很不錯的外資公司擔任翻譯一職，由於工作剛接手不是很熟悉，簡婕時刻處於一種緊張的狀態之中，如同箭在弦上，時刻待發，這種緊張情緒嚴重影響了她的身體。再加上與男朋友分居兩地，異地戀的相思之苦也讓簡婕飽受折磨，而且之前仗著年輕不知道對身體多加愛護，這些原因結合在一起，導致她形成了“感冒體質”。
知道了原因之後，簡婕開始著手研究相關的對策，她找到了好多去除緊張的方法。由於主要的緊張源是工作，因此，簡婕更加努力地學習語言，而且更加認真地熟悉公司的業務。每次在麵對客戶之前，她都會請求領導給她一份相關的材料，做好準備，這樣一來，心裏有了底氣，緊張度也就大大降低。後來，通過協調，男朋友也來到了她所在的城市。生活狀態越來越好，她的身體也就不治而愈了。
簡婕這樣的並不是個案，生活中有很多這樣的人。他們很容易感冒，並且感冒周期長，難以自愈。藥吃了很多，針打了不少，就是不見解決。問題看起來不嚴重，但卻異常地折磨人。臨床發現，長時間的緊張狀態會削弱機體抵抗病菌侵襲的能力，使感冒病毒在鼻腔部位取得對抗的優勢，使人易於患感冒，形成感冒體質。
為了證實情緒和感冒的這種對應關係，專家們做了相關的實驗研究，他們召集了300多名健康的誌願者，在20天之內，隨機對他們進行電話訪談，讓他們描述自己一天的感受。這些感受包括2種：積極的，如歡欣、舒適和平靜，消極的，如抑鬱、焦慮和敵意，並用量表進行評定。
20天之後，研究人員向參與者的鼻子中噴射了一種會引起感冒的病毒。之後，對他們進行跟蹤觀察，看他們是否會感冒，以及感冒的症狀如何。並且同時要求參與者報告自己感冒症狀的嚴重程度，如頭痛、咳嗽等，雙方都在量表上進行評分。
最後的結果顯示，那些積極情緒體驗得分高的人比分數低的人患感冒的可能性要小3倍。他們的體質更好，與壓力有關的激素：腎上腺素、去甲腎上腺素以及皮質醇的水平比其他的人要低。而消極情緒體驗得分高的人對自己的感冒更加敏感，他們所記錄的症狀比研究人員記錄的症狀多得多。
這項研究充分表明，經常體驗負麵情緒的人，免疫力明顯低下，很容易形成感冒體質。要想避免感冒病毒的騷擾，除了勤於鍛煉身體之外，更重要的是要勤於鍛煉自己的情緒。
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感冒是一種感染性疾病，俗稱傷風。根據發病季節或症狀不同，中醫通常分為風寒感冒和風熱感冒兩大類型。風寒感冒多表現為發熱怕冷、頭痛全身痛、鼻塞流清涕、咳嗽痰為白黏痰、知苔薄白。風熱感冒者發熱不怕冷、頭痛、咽喉痛、咳嗽痰為黃稠膿性痰，舌苔微黃。另外還有氣虛感冒、陰虛感冒、陽虛感冒、風濕感冒、暑濕感冒等類型，這些多與人體的髒腑等器官緊密相連。
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感冒雖然是小病，但若形成了感冒體質，對生活會造成很大的影響，日常生活中有一些治療感冒的小偏方，如搓手、按摩鼻翼、用生薑加紅糖煮水喝，或者放一杯熱水，然後臉俯在其上，對著水蒸氣深呼吸等都可以治療感冒。但很重要的一點是情緒，要想根治感冒體質，要注重情緒管理，讓自己保持健康的身體。緊張的時候，可以深呼吸，讓自己的心情保持平衡的狀態。也可以通過冥想放鬆心情。在辦公室裏，感覺到壓力的時候，可以站起來，做一些簡單的伸展運動。有條件的可以弄個小飛鏢，偶爾“飛”上幾鏢可以讓自己的心情大為放鬆。咀嚼一塊硬糖，閉上眼睛慢慢體會其中的滋味也可以讓心得到休息。
最容易流露真實感情的脊柱
腰酸背痛是現代社會常見的毛病，也是現代人最容易忽視的疾病。越來越多的人抱怨腰酸背痛，有時候甚至是不知道哪裏痛，隻知道渾身不舒服，似乎哪裏都疼痛。痛的時候，渾身難受，坐立不安，對工作和學習造成很大的影響。
據統計，18～25歲的學生和35～40歲的上班族是最容易腰酸背痛的一群，這裏麵很大一部分原因是他們不良的坐姿引起的。但是，這裏反映出來更重要的問題是，他們的情緒在受著某種煎熬。通常情況下，一個人在受到某種問題的困惑時，會不由自主地讓自己僵硬起來，某些肌肉會隨之拉緊，尤其是肩周肌肉，很容易受傷。
小周就有過這樣的經曆。作為一名電腦軟件工程師，小周需要長時間地麵對電腦。從上班開始就對著電腦坐下來，一直到中午吃飯，然後整個下午持續這種姿勢，包括晚上常有的加班。上班好幾年了，他也沒覺得有什麼問題。可近段時間，他發現一天下來，自己腰酸背痛，肩膀也痛得厲害，後來還特意去找按摩師按捏了半天，當時是好轉了不少。可隔天症狀又出現了，這種狀況持續了很長一段時間。
小周百思不得其解，他又沒幹什麼重體力活，更沒有跌打損傷的可能，這是怎麼回事呢？後來，實在痛得不行，小周去了醫院。醫生經過一番檢查發現，小周的肌肉並無明顯的拉傷。細心的醫生仔細詢問了小周的生活狀況之後，找到了病源。
原來小周對於領導新派發下來的任務，感到很難接受。這是一個遊戲軟件的開發，針對的消費群是中小學生，但是裏麵有很多情節設置充滿了暴力與色情，雖然很隱晦，但是由於遊戲關卡設置很深，需要反複的操作才能升級，因此對於消費者的影響是無聲無息的。小周所在的公司品牌戰略非常濃厚，以前所做的業務無論在哪方麵都堪稱業界的表率。這一次，不知道怎麼會這樣？公司連這樣的軟件都接手，小周感到很難受，有時候他想得過且過算了，反正業務也不是自己接手的。可有時候，又覺得很沒意思。在編寫程序的時候，他時常陷入苦惱之中。屢次想到辭職，可想到自己在這個公司呆了那麼久，又覺得有些不舍與不甘。每天在這種痛苦中掙紮，小周經常對著電腦發呆，一愣就是幾個小時，經常會保持同一姿勢不變換，直到腰酸背疼、肩周麻木，可他自己卻毫無知覺。
醫生的解釋讓小周頻頻點頭，這下子他可是找到問題的根源了。後來，小周與領導和客戶經過反複協商，去掉了遊戲當中那些可能會帶來負麵影響的情節，大大提升了遊戲的品位，獲得了客戶的高度讚賞，也得到了領導的讚揚。小周腰酸背痛的症狀也在無形之中消失得無影無蹤了。
骨骼是整個身體的基礎，關節處的疼痛很可能告訴我們一個信息，那就是我們的生活出現了問題。因為骨骼係統最容易流露真實的感情，那些背負著沉重生活負擔，情緒低落的人往往看起來塌腰縮背，無精打采，一副被“壓垮”的樣子。而小說當中也經常有這樣的句子：“他用稚嫩的雙肩挑起了一家人沉重的生活負擔。”這些話並不是憑空捏造出來的，除了以前人們需要用雙肩去挑起田地裏的重活之外，很重要一點也是因為肩膀和生活的負擔有著密不可分的關係，心理的負擔會直接作用於肩膀。事實也證明，心理負擔過重的人，很容易誘發肩膀疼痛或者肩周炎。
解開你的情緒密碼
人體的脊柱由33塊脊椎骨構成，承受身體大部分的重量，在脊椎與脊椎之間，前有椎間盤，後有關節相連，因此可靈活地完成前彎、後仰、旋轉等動作。多數人的腰酸背痛發生在胸椎以下的腰椎、骶骨與其下的尾骨，腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力。嚴重的骨骼問題會壓迫到神經，就會出現酸、麻、痛等神經症狀。這中間，頸部位於中樞神經係統的中間位置，是聯係大腦和脊椎的橋梁，肩膀和背部的疼痛與頸部肌肉緊張有密切關係。
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全身酸痛是很多人都會發生的病症，除了休息好，保持正常飲食之外，運動和情緒是兩個非常重要的因素。
首先是運動，上班的時候，間歇起來休息一下，做做伸展運動，不方便的話也可以私下裏動動腳趾頭，盡可能地讓自己的身體舒展開，但不可突然做猛烈運動，幅度過大的運動對於肌肉韌帶的拉傷很嚴重。另外，也可以做一些消除心理緊張的運動，如頸部以及一些關節活動，頸部放鬆動作對於消除緊張十分有效，因為頸部肌肉和骨關節的放鬆可以導致來自內髒器官的興奮衝擊的降低或中斷，從而使得緊張的情緒狀態失去激發的物質基礎，進而降低情緒的緊張性。沒事的時候轉轉脖子，壓壓膝蓋都是不錯的放鬆小動作。