如果孩子零食不離口，消化液不停地分泌，胃腸不停地蠕動而得不到休息，長此以往就會使消化功能紊亂，吃飯時，消化液就會供不應求，吃的食物在胃裏，不能很好地被消化、吸收，孩子當然就沒有食欲了。由於孩子沒有食欲，必定不會好好吃飯，東挑西揀，愛吃的吃得多，不愛吃的一口也不吃，漸漸地就會形成挑食、偏食的毛病。所以，千萬不要使孩子養成吃零食、吃垃圾食品的習慣。
4.克服急躁情緒。
當孩子出現挑食、偏食現象時，父母不要急躁，也不要強迫孩子進食，更不要在孩子麵前表現出焦慮的情緒，或當著孩子的麵將孩子的這些壞習慣和自己的焦慮告訴別人，這樣容易對孩子產生不良的暗示和強化作用。最重要的是，不可強迫給孩子喂食。當父母動用“武力”喂食時，孩子就會覺得吃飯是件很可怕的事，勢必會產生強烈的抗拒感。
5.創造良好的就餐氣氛，餐桌上切忌訓斥和打罵孩子。
當孩子挑食、偏食時，父母不要著急，因為孩子不良習慣的糾正需要長期、持久的努力，用急躁的情緒做事情不但不能解決問題，有時還會產生負麵影響，所以父母必須要有耐心。可以根據孩子們喜歡得到別人的讚許的特點，在吃飯時適當鼓勵，並引導孩子懂得吃各種食物的好處。如對男孩，家長可誘導孩子說要好好吃飯。吃各種菜，這樣可以長得快、跳得高、力氣大。對女孩，家長則可以說好好吃飯，長大才能聰明和漂亮。父母對食物發表的評論和推薦，有時也會吸引孩子在飲食中向一些方麵傾斜。
6.培養孩子良好的飲食習慣。
平衡膳食，飲食要科學、合理、全麵，使孩子對每種食物都要吃，並且要定時、定量，養成良好的習慣。如果孩子每天吃飯都能定時、定量，時間一長，就會養成正常的飲食習慣。這樣，一到吃飯的時間，孩子體內就會自動分泌消化液，產生饑餓感，吃飯時就會感到香甜了。
7.補充鋅、鐵等孩子缺少的營養素。
鋅作為人體必需的一種微量元素，如果缺乏會導致兒童厭食、生長緩慢，成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口愈合慢等問題，但是它作為一種微量元素，人體每天的需求量並不大。而且很多食物中都有鋅，隻要正常飲食，是不會出現缺鋅問題的。隻有長期嚴重偏食、素食、營養不良的孩子才有可能缺鋅。要明確是否缺鋅，最好是到醫院檢測，若血鋅檢測低於正常值，結合臨床症狀、膳食狀況等進行綜合分析後，才應考慮適當補鋅。
在缺鋅不嚴重時，可以用食物代替藥補。在日常生活中讓孩子多吃一些含鋅較多的食物。如貝殼類海產品、動物肝類、花生、核桃、栗子等堅果等含鋅豐富，一般的蔬菜水果中同樣含有鋅，也是補充鋅元素的很好選擇。經過一段時間的食補後，效果依然不是很明顯，可以在醫生指導下，讓孩子服用一些補鋅劑，且服用3到6個月之後應進行一次血鋅檢測。但這隻是一種暫時解決問題的方法，家長還是需要從飲食上著手，努力幫助孩子克服挑食的毛病，讓孩子從營養均衡的正餐中攝取成長所需營養。
參考資料：
生活中改變孩子挑食習慣的一些小細節
1.避免一麵進餐，一麵看電視，確保幼兒有固定的吃飯時間。
2.進餐時盡量讓孩子坐在高椅上，不要讓孩子在椅子上玩玩具，要讓他有正經吃飯的感覺。
3.開始時可以較少的分量鼓勵孩子嚐試各種食物。
4.用語言讚美孩子不願吃的食物，並帶頭品嚐、故意做出津津有味的樣子，不過，大人也不要表現得過分積極，否則孩子會用吃東西作為要求家長的工具。
5.做菜時經常變換花樣，以防孩子對某種食物產生厭煩心理。
6.適時的給孩子添加蔬菜類輔助食物，如把蔬菜剁碎放入粥、麵條中來搭配處理。
7.餃子、包子等有餡的食品大多以菜、肉、蛋等做餡，這些帶餡食品便於兒童咀嚼吞咽和消化吸收，且味道鮮美、營養也比較全麵，對於那些不愛吃蔬菜的孩子，不妨經常給他們吃些帶餡食品。
8.如果孩子不喜歡吃熟菜，可以讓他們適當吃一些生菜。
9.一些有辣味、苦味的蔬菜，不必強求孩子去吃，如茴香、胡蘿卜、韭菜等，可以變點花樣，比如做帶餡食品時加入一些，在悄無聲息中讓孩子慢慢適應。