真絲的主要成分是“絲膠蛋白”和“絲纖蛋白”這兩種蛋白質。據說真絲是自然界所有的物質中最接近人類肌膚成分的物質。
真絲還具有保護表皮的功能。我自從穿了真絲睡衣睡覺後，以前很在意的背部的小疙瘩不知不覺中消失了，太驚訝了。就好像睡眠的7個小時裏給全身美容似的。也許有人會覺得真絲麵料的東西很貴，可這是你人生的三分之一所穿的睡衣。比如花2萬日元買一套睡衣，假設穿5年，除以365天的話，不就很便宜了嗎？
降低肌肉緊張，輔以柔和色彩，保持身心放鬆
事實證明，顏色不僅影響人的感情，還會影響人的身體。對顏色的肌肉緊張感用數字來表示的值稱為肌肉緊張度。我在製作寢具時，盡量使用肌肉緊張度值低、顏色柔和的種類。我現有的睡衣是淡粉色和紫紅色。肌肉緊張度值低、顏色柔和的睡衣看著心裏舒服，穿在身上身體也會得以放鬆。
黑色和紅色等顏色，對比度很強，會讓人興奮，不建議選用。臥室的地毯和枕套、床單等，麵積大的物件，不用黑色和紅色等顏色為佳。另外，建議選擇溫和的乳白色而不是純白色。
第24天 用鬆弛肌肉和自我提示來結束一天
簡單緩解肌肉酸痛的鬆弛法
若是身心緊張，躺在床上後也會持續這一緊張的狀態。要想改變，隻需花1分鍾做一下全身運動，就會明顯改善睡眠質量。
給大家推薦一種簡單易行的肌肉鬆弛運動。肌肉緊張就會有乏力感，隨著肌肉酸痛的緩解，心情就會好轉，酸痛就會減輕。
精神緊張的問題解決了，血液循環就變得暢通，從而防止浮腫。緩解身心緊張後，還有暖和手腳的功效。
用“自我提示”實現夢想
睡覺時希望大家嚐試一下“自我提示”。就是大聲重複地說出自己期望的事、想實現的夢想、理想的自己等等。
夜晚，潛意識裏善惡之門是敞開著的。夜晚是訴諸深層意識實現自己願望的絕佳時機。“出聲的言語”會傳入耳朵，最大限度地發揮大腦的作用。當說“我是醜女人”和“我是漂亮女人”這兩句話時，盡管隻是兩句話，但你可發現心情會截然不同。
在進行“自我提示”時的竅門是要斬釘截鐵地說出結果。比如，不是說“想瘦”，而是說已經實現了的話，像“我瘦了之後有男朋友了”、“瘦後穿上了想穿的衣服”等。這樣一來，心情就會變得“好開心！”。離願望的實現就會越發地接近。
也可在心中描繪一下自己向往的演員。具體到幻想成為那樣的人，就更容易實現了。其實，過去我曾經在很喜歡的模特兒的海報上，貼上自己的頭像，幻想自己就是這個人。
為了改善鬱悶的心情，最好能想象一下理想的未來。“想象能改變人生”這句話一點也不誇張。“想象”對自我實現擁有強大的力量。
據說如果大腦持續7天想象相同的事情的話，就會習慣成自然起來。持續下去後表情就會慢慢開朗起來，逐漸充滿正能量，周圍的人也會慢慢地被你的魅力所感染。
另外，給當天發生的“好事”列個表也不錯。沒必要寫在紙上，或輸入電腦。隻需要睡前閉上眼睛大腦裏過一遍即可。“今天全家人都健康”、“工作中碰上好事了”、“午飯很好吃”等，列舉一下才知“好事”很多，就會充滿感情地想“明天也要加油”。
第25天 不因無知而受損的溫馨提示
熱敷眼睛，醒腦
五官中，視覺信息占總信息量的80%。剩下的20%由嗅覺、聽覺、味覺、觸覺來獲得。處理80%視覺信息的是大腦，所以，為了消除大腦疲倦，建議在準備階段熱敷眼睛周圍，從而緩解大腦的疲勞和緊張感。
如今藥店裏銷售各種各樣的熱敷商品，其實也有不花錢、可以自己親手做的簡易方法，現在此介紹三種。
熱毛巾：用保鮮膜把浸濕的毛巾卷好，用微波爐加熱20秒左右。有時可能會太燙，當心燙傷。
塑料瓶：用500ml的塑料瓶裝上熱水，用稍薄一點的毛巾包在外麵，將其放在眼部。
雙手：將雙手搓熱，放於眼上。
我們臉上活動最多的是眼部肌肉。據說一天要無意識地眨眼1萬5千次，給肌膚造成極大的負擔。而且，眼睛周圍的皮膚是身體裏最薄的，皮脂腺和汗腺極其少，很敏感。所以，與其他地方的皮膚相比易幹燥，也易長皺紋。從美膚的角度，也應在一天結束前給眼睛熱敷一下。