進補誤區二：多吃再多吃
民間的說法就是，當女性懷孕之後就是雙身子，那麼吃東西的時候也應該一個人吃兩人份，所以有的準媽媽即使胃口不好也會逼迫自己多吃些東西，覺得隻要自己多吃了，就會到達寶寶身上。其實，媽媽吃進去的東西能否被寶寶很好地吸收並不在於吃了多少，而是吃的什麼，怎樣搭配，營養才能夠更好地到達子宮。
進補誤區三：隻要有營養的東西，多吃就沒錯
很多準媽媽會認為，既然不知道東西應該怎樣搭配，那麼多吃些有營養的東西準沒錯。可是，營養疊加並不代表雙重的營養，更不代表這些營養寶寶都能吸收。而高營養的食物往往會堆積在體內形成脂肪，這不僅會讓準媽媽們身材更加臃腫，而且會讓她們更懶得運動，導致生產的時候比較困難。
進補誤區四：補鈣就要喝大骨頭湯
老一輩的人通常會覺得大骨頭是非常寶貝的東西，孕婦補鈣就應該經常喝大骨頭熬的湯。其實骨頭湯的補鈣能力遠趕不上牛奶，因為骨頭裏的鈣質其實很不容易溶解在湯中，而且，過多地喝骨頭湯會感到很油膩，影響到孕婦的胃口。
進補誤區五：食物都要吃精致的
因為有了胎兒，準媽媽自己也變成了全家的寶貝，吃東西當然要選最精致的！但這種觀念其實存在誤區，太過精細的食物其實已經喪失了其本身的營養。孕婦的飲食當中應該適當地搭配粗糧、粗纖維食物等，這樣才有助於她們順利地排便。
進補誤區六：傳統觀念未必可靠
民間有說法，多吃龍眼，生出來的孩子眼睛才會又大又圓。但這種說法沒有任何的科學依據，而且多食龍眼可能會導致準媽媽的陰血偏虛，滋生內熱而加重便秘的負擔。
另外，民間還有吃人參補元氣的說法，但準媽媽食用過多人參也會造成“氣太足”的狀況，其實也就是火太大，對身體是有傷害的。
（六）“酸”不可亂吃
民間向來有“酸兒辣女”之說，而且很多女性在懷孕之後也喜歡吃酸味的食物，雖然喜吃酸就是懷的兒子這一說法並沒有什麼科學根據，但是孕婦可以適量地吃一些酸味的食物。
1.為何孕婦喜吃酸
女性在懷孕之後，胎盤當中會分泌出一種激素，名叫絨毛膜促性腺激素，這種激素會作用於胃酸，抑製其分泌，使得懷孕婦女的食欲下降，並且產生惡心嘔吐、四肢無力等症狀。而酸味的物質則能夠刺激胃酸的分泌，使得消化酶的活性提高，孕婦便會產生食欲。所以，正常人吃酸味的東西會覺得胃難受，而孕婦則剛好覺得舒服。
而且，在懷孕兩個月之後，胎兒的骨骼開始生長，這就需要大量的鈣質。但想要讓身體內的遊離鈣形成鈣鹽沉積到骨骼中，就需要酸的參與。
另外，維生素C能夠增加母體的抵抗力，而且可以促進準媽媽對鐵的吸收。而許多酸性的水果都富含維生素C。
所以，孕婦吃酸的東西剛好能夠滿足身體的需要。
但是，喜歡吃酸也是有禁忌的，並不是任何酸味的食物都適合孕婦食用。
2.喜酸但不可亂吃
很多醃製的酸菜、泡菜都酸味十足，有的準媽媽就喜歡食用這類食品。但是，蔬菜經過醃漬以後，已經基本喪失了其本身的維生素，盡管有一些礦物質含在裏麵，但也同時產生了很多亞硝基化合物。這類物質有致癌性，多食對胎兒影響嚴重。
與其選擇那些醃菜泡菜之類的，不如吃一些水果來調節。吃水果不但能夠緩解妊娠反應帶來的不適，還能夠保證攝入足夠的維生素。但是水果當中，山楂雖然味道很酸，卻不適合孕婦食用，因為山楂具有讓子宮收縮的作用，準媽媽如果食用了較多的山楂，很可能引起流產。
酸奶倒是個不錯的選擇，不但富含益生菌，而且能夠促進人體的消化吸收，很適合準媽媽食用。
（七）準媽媽要遠離微波爐
在現代人的生活當中，微波爐是越來越普及的電器。既方便又快捷，而且操作簡單，對於“主婦”們來說是非常理想的烹飪工具。
但是微波爐也是眾多家電當中電磁輻射最強的一種，甚至達到其他家電的幾倍。對人體的傷害是很大的，尤其是懷孕婦女。
那麼讓我們首先來認識一下，微波爐對人體的負麵影響有哪些方麵吧。
1.微波爐的副作用
大家都知道，大腦信號的傳播是依賴磁波來進行的。而如果長期食用那些經過微波爐裏的微波烹製或者加熱的食物，會中和大腦的腦磁波，使得腦功能退化，腦組織受損。不過這種影響不是一天兩天就能夠看到的。而是一種長期作用。
微波爐烹製的食物，其含有的維生素以及礦物質會變質，而產生一些致癌物質，這樣的食物營養價值大大降低了。另外還會產生一些對身體來說是廢品，不能夠吸收的物質，我們稱其為副產品。可怕的是這些副產品一旦存留在體內，並不會完全排出，而是長時間地殘存在人體當中。
微波爐烹製的蔬菜，其含有的礦物質會變成對人體有破壞作用的自由基。而一些諸如胃癌、腸癌等疾病，都有可能是因為長期食用微波爐食物而造成的。不僅如此，微波爐食物還會使女性的荷爾蒙分泌失調，引起各種不適的症狀。
另外，食用過多的微波爐食物，還可能造成記憶退化，精神難以集中，睡眠質量差，情緒波動大等狀況。
這些副作用在正常人身上都能體現，更不要說是懷有寶寶的準媽媽了。微波爐中釋放出來的低強度微波，能夠影響到胎兒的發育。而高強度微波則可能直接導致胎兒畸形或者死胎。
2.如何正確使用微波爐
準媽媽一定要注意微波爐的正確使用方法。
首先，應該盡量避免使用微波爐。雖然這個電器很方便，但考慮到它的破壞性也很強，如果能夠用其他器具代替的話，盡量考慮其他的。
其次，在微波爐工作的時候，人應該站在遠離微波爐至少一米的地方，而且要注意千萬不要站在它的正前方。
微波爐工作結束之後，不要著急馬上打開取東西，最好是稍微等上一會再去開啟。
準媽媽在使用微波爐時應該穿上防輻射服，而且在把東西放進去並且按動工作按鈕之後，應該迅速地走開，不要守在微波爐前。
平時不用的時候，可以給微波爐配上一個防護罩。
（八）準媽媽少用手機為妙
如今，越來越便捷的通訊設備以及越來越普及的電子產品讓人們的生活產生了嚴重的依賴。特別是取代了手寫電話號碼本以及公用電話功能的手機。手機幾乎人人都有，而且很多人甚至患上了手機焦慮症，一旦發現手機不在手邊，便會覺得焦慮不安，他們甚至不敢想象沒有手機的日子該怎樣去度過。
1.手機對人體的影響
雖然大家都知道手機有一定的輻射，配套而生的防輻射服，手機防輻射套都足以讓那些準媽媽們安心地一邊孕育寶寶一邊機不離手。不過，防輻射的各種產品隔離效果真的就那麼好嗎？準媽媽到底能不能安心地使用手機呢？讓我們來全麵地認識一下。
人的大腦、眼睛以及生殖器是對微波最敏感的部位。而手機的接收天線正好能夠接收強有力的微波，這些微波當中有超過百分之六十將會被大腦組織所吸收。微波對人的危害是長期而緩慢的。但是有調查發現，準媽媽如果在懷孕的頭三個月之內頻繁使用手機的話，其胎兒可能受到很大的影響，容易造成畸形甚至死亡。
而且，手機的輻射還會使得女性的內分泌紊亂，在哺乳期間還會影響到泌乳。
具體的影響是，胚胎在準媽媽腹中形成的時候，如果受到電磁輻射的影響，則可能直接導致自然流產。等到胎兒器官形成的時期，如果受到電磁輻射影響，則可能導致發育中的器官畸形。待到胎兒的中樞神經開始發育的時候，如果遭到輻射，那麼胎兒很可能智力低下。
所以，在懷孕的頭三個月，最好還是盡量避免使用一些輻射強的電器。
不過準媽媽們也不要太過驚慌而產生焦慮，使用手機，又怕傷到寶寶，不用手機，又覺得無法生活和工作了。其實，隻要使用方法得當，就能夠將手機的影響控製在可接受的範圍。
那麼，準媽媽究竟應該怎樣去使用手機呢？
2.妙招用手機
購買手機的時候，可以參照手機的一個名叫SAR的數值，準媽媽們不必詳細了解這個簡稱代表什麼，隻需要知道，它的安全標準值是1.6，而數值越大則對人體的影響也越大。
準媽媽在使用手機的時候，應盡量讓手機遠離身體，通話時可以選擇用耳機。因為電磁輻射對人體的傷害同距離成反比。
在撥號的時候，手機正在發出信號，這個時候的輻射是最強的，準媽媽這時應該避免用耳朵貼著聽筒，可以將手機放到一邊，等到電話接通了再拿過來就行。在通話的時候，不要固定地使用一隻耳朵，可以兩邊交替著使用，來分散電磁波的能量。
不要長篇大論地聊起來沒完，撿重點的事情說，說完以後就馬上掛電話。這樣不但能夠避免更多的傷害，從經濟學的角度來說還能夠節約話費。
手機不要隨時帶在身上，盡管很多準媽媽都會穿著防輻射服，但手機也最好放在包裏。晚上睡覺的時候不要將開著的手機放在床頭，應該遠離自己。
（九）準媽媽的運動指南
當女性懷孕之後，身體會變得很笨重。很多人都不再喜歡運動，而是懶懶地寧坐不站，寧躺不坐。而且一些準媽媽還會認為，運動具有危險性，不小心會傷到腹中的胎兒而引起流產。但其實，適當的運動對於孕婦來說是有好處的，不但能夠讓腹中的寶寶更加健康地成長，而且能提高順產的成功率，降低疼痛感。不過，孕婦畢竟和普通人不同，運動也是需要有講究的，準媽媽應該在懷孕的不同時期，安排不同的運動來契合身體的需要。
1.在懷孕初期
懷孕初期的準媽媽適合做一些有氧運動，增加心肺功能，但又不能夠太劇烈。這個時候，遊泳是最好的選擇。可以說遊泳是一種極佳的運動，不要認為孕婦就不能夠遊泳，隻要選擇合適的地點，準備充分，孕婦同樣可以帶著未出世的寶寶一起進行遊泳運動。
孕婦經常遊泳的話，不但能夠改善她們的不良情緒，而且能夠減輕妊娠反應及其帶來的不適感，而且對寶寶而言，也有助於他們神經係統的發育。不僅如此，大部分孕婦會出現的下肢腫脹的狀況也可以通過遊泳來改善，因為當人漂浮在水中的時候，關節的負荷將會大大降低。水的天然按摩作用對懷孕初期的女性來說，無疑是很有用的。