（一）保持心情愉悅
終於等到了期待已久的寶寶，準媽媽的心情會怎樣呢？在最初的喜悅之後，準媽媽可能麵對更多的情緒波動。孕育生命是一個神秘的過程，準媽媽的生理發生巨大改變，而生理的改變又會對心理產生種種影響。寶寶很重要，準媽媽的心情也很重要。
1.做開心的準媽媽
據臨床調查顯示，女性在妊娠期，特別是前十周之內，如果情緒過分低落，不安的話，很可能導致胎兒口唇畸變，出現諸如兔唇、齶裂等情況。因為在妊娠的四到十周之內，是胎兒的齶部發育期，而準媽媽的情緒大幅度波動，會使得大腦皮層和內髒之間的關係失去平衡，引起身體內循環係統的紊亂。
另外，當孕婦情緒波動大的時候，胎動的次數也會是平時的三倍左右，也就是說，媽媽暴躁的話，寶寶在肚子裏也會暴躁不安地動來動去，但是如果胎兒長期不安的話，會過多地消耗營養和體力，出生的時候體重會較輕，並且體質不好。
可見，媽媽心情愉悅與否對寶寶來說是非常重要的，所以準媽媽們一定要保持良好的心情來完成孕育寶寶的工作。
2.早睡早起，保持健康的作息習慣
現代女性的消遣方式不像從前那麼單一化了，上網、看電視、看小說，甚至去夜店享受都是司空見慣的事情。生活很不規律，有的女性在懷孕之後，都不能完全調整過來。但是，養成好的作息習慣不僅個人受益，肚子裏的寶寶也會因此而受益的。
所以懷孕的婦女一定要注意，應該徹底地放棄那些不良的生活習慣，每天早睡早起，保證八個小時的充足睡眠，起床之後應該適當地散散步，活動一下身體。中午也盡量安排一個小時的午休，要知道，隻有媽媽生活規律了，將來寶寶出生了才會生活規律。而且，這樣的生活也有助於保持良好的心情。
3.將不良情緒倒出去
很多媽媽懷孕之後，由於妊娠反應，都會情緒不佳。待到初期反應結束之後，又會開始焦慮，擔心寶寶是不是在健康地發育，會不會多一個手指，長成兔唇什麼的。而且越想越當真，內心的不良情緒根本無法平複。但這樣對寶寶是很不利的。
聰明的媽媽即使不能夠避免這些情緒的產生，也懂得一些自我調節的方法。首先應該多和自己的另一半交流這些想法，因為他是寶寶的父親，無論什麼事情，你們都要共同承擔。其次，準媽媽們應該多和親朋好友交流感情，在溫暖的感情包圍之下，自然能夠掃除那些擔憂，變得愉快起來。
另外，休閑的時候應該適當地看一些情節輕鬆的影片或者書籍，這樣不但能夠平複不安的情緒，而且能夠培養寶寶將來的性格。
4.把對寶寶的期待都寫下來，將來送給他
記孕期日記其實是一件很有意義的事情。因為大多數的女性此生可能隻擁有一個孩子，而懷孕期也是獨一無二的。不管是什麼感受，都可以嚐試著用筆寫下來，在寫的過程中，也許是微笑勝過了愁眉苦臉，因為期待自己的孩子長大本身就是一件愉快的事情。
不管怎麼樣，懷孕雖然是一件很辛苦的事情，但是當一個小生命在自己的腹中漸漸長大，直到最後迫不及待地要來到人間，這些感受都是女性獨有的，所以，準媽媽們在這個過程中也要保持愉悅的心情，為了自己，也為了孩子。
（二）不宜長時間看電視
精彩的電視節目是很多人都喜歡的，而且對於孕期的準媽媽們來說，還有什麼比這個更能分散精力，忘記疲憊的呢？可是，孕婦是不適合長時間地看電視的，這對她們本身以及對腹中的寶寶都是有害而無益的。
1.電視輻射傷害大
讓我們首先認識一下電視機的工作原理。
當電視機工作的時候，其“體內”排著的顯像管會不斷地向熒光屏發出X射線。這種射線我們的肉眼無法看到，但對於孕婦的影響卻很大，因為它會導致胎兒畸形。對於那些妊娠初期的女性來說，X射線還可能引起流產。所以，在看電視的時候一定要保持足夠的距離，人和電視機的距離至少要超過兩米。
並且，熒光屏本身還會產生紫外線，紫外線又會產生臭氧。如果房間內長時間開著電視而不通風透氣的話，呆在裏麵的人就會感覺咽喉幹燥，胸悶，咳嗽甚至脈搏加快等，這些都是高濃度的臭氧導致的，嚴重影響著準媽媽和胎兒的健康。
2.情緒變化要控製
電視節目越是精彩，人的注意力越是容易被吸引，就常常會因為太過專注地坐著不動而忘記了時間，但是久坐對於孕婦來說是非常不利的，隻會嚴重影響到她們下半身的體液循環，使得本來就水腫的下肢更加腫的厲害。這樣會引起靜脈曲張。
而且，太過吸引人的情節一般都是跌宕起伏的，孕婦在看的時候情緒也會跟著情節而起伏波動，這樣的刺激一般被稱為劣性刺激，對胎兒無益。長期看電視也會使孕婦作息不規律，影響健康。
所以，準媽媽們應該嚴格控製每天看電視的時間，最好不要超過三個小時，在看的時候不要一直坐著不動，可以起來走動著看。水腫嚴重的媽媽們，在坐的時候可以用小凳子將腿部墊高。看完電視之後要記得洗臉，以清除因為輻射而留在臉上的灰塵。
長久地看電視，對孕婦的眼睛也不好。
（三）不要長久“蝸居”
當上準媽媽之後，你會發現自己突然變成了小心輕放的易碎品，逛超市？不行！超市人那麼多，不小心碰到怎麼辦？逛街？不行！商場的空氣汙濁，人來人往，病菌肯定很多，萬一感冒了怎麼辦？逛公園，做運動？還是不行！萬一摔倒了怎麼辦？運動不慎，受傷了怎麼辦？這也不行，那也不行，難道隻能把自己關在家裏，不出門？
1.適度活動有益母子健康
生一個健康寶寶是所有準媽媽的心願。要怎樣才能保證胎兒健康呢？小心過度的準媽媽認為，生活在都市中，外界的空氣、噪音、輻射都會對寶寶造成不良影響，為了避開汙濁的空氣、刺耳的噪音與強刺激的輻射，有的準媽媽選擇呆在家裏，不出門。
此外，懷孕之後，準媽媽會感覺腰部酸痛，雙腿水腫，並且時不時地就需要小解。出門在外，難免遇到這樣那樣的不適，為了避免這些尷尬，有些準媽媽也沒了出門的興趣。
但是，每天關在家裏，就能避開汙染，減少尷尬？實際上，家庭中的汙染也不比外界少，所有家電都帶有輻射，如果不及時通風透氣，房間內空氣中的灰塵比重還會大於外界。
最關鍵的是，如果準媽媽缺少運動，還會影響到胎兒的正常分娩，導致胎位不正、生產困難。胎兒依靠臍帶獲得營養，母親通過運動可以排出身體中的雜質，讓胎兒得到更多健康營養；母親的適度鍛煉，可以保證體力，保持健康，母親的抵抗力越好，胎兒生長越健康。
2.準媽媽出行需知
準媽媽需要運動，但運動的時間和類型還有講究。
懷孕的前三個月，正是胎兒發育的關鍵時期。這個時候，胎兒需要大量的營養來保證腦部發育。同時，各種病毒對胎兒的影響最大。因此，準媽媽需要保證身體健康，防止過度勞累，也不能到人多氣息雜亂的地方，以免感染病菌。強烈的妊娠反應也會加重準媽媽的不適感。因此，準媽媽需要簡單的運動來保持身心健康，每天到空氣清新的地方散步半小時即可。
度過了前三個月的危險期，在接下來的三個月中，準媽媽的妊娠反應減少，胎兒基本穩定。身體狀況良好的準媽媽可以適度地增加運動量，做些步調簡單、運動量小的如遊泳、孕婦操、孕婦瑜伽、散步之類的運動，加強骨盆肌肉鍛煉，為生產做準備。如果身體健康良好，準媽媽還可以在此時進行短期旅行。另外，此時需要避免進行跳躍運動、腹部運動等爆發力強或與他人身體有接觸的運動。
到了孕期最後三個月，準媽媽需要減少活動量，隻做最簡單的散步運動，避開人員流量大的地方，出行最好有人陪伴。此時，腹部重量增加，脊柱壓力加大，準媽媽容易感覺疲憊，因此需要減少活動時間，但仍然要保持散步的習慣。
（四）寵物，最好不要養
女性天生對毛絨絨的動物有好感。喜愛貓、狗等帶毛動物並在家飼養多隻寵物的女性不在少數。家有寵物，確實能夠為職場女性帶來很多歡樂，減輕因工作產生的煩躁感。不過，準備懷孕生子的職場女性，需要控製自己的喜好，更加謹慎地對待家中可愛的寵物。成年人能夠抵禦的病菌，對胎兒來說，可能是致命的。
1.帶毛寵物隱含的危險
柔弱可愛並絕不背叛的寵物是我們忠實的朋友。喜愛小動物的女性甚至會把家中寵物當成子女照顧。生活在都市中的寵物往往會受到主人的良好照顧，主人們不但會給它們按時清洗身體，還會為其打上各種防禦針劑，確保寵物攜帶的病菌不會對人體健康造成傷害。
動物身上攜帶的病菌很可能對動物本身沒有太大的傷害，但傳染給人類之後，對人類的傷害卻是致命的。比如從猴子身上傳染到人體的艾滋病毒，從禽類傳染到人體的禽流感病毒等嚴重致命病毒以及狂犬病、貓抓病、弓形蟲感染等可治愈病毒。
成年人對可治愈病毒有一定的抗體，但還在母親身體中成長的胎兒卻沒有那麼強的抵抗力。這些病毒特別是弓形蟲病毒，可能引起胎兒畸形或導致妊娠中止，即使孩子健康出生，其患精神病的可能性也遠遠高於一般孩童。
2.準媽媽不能忽視的生活細節
有的女性認為，隻要做好寵物衛生，就能避免病菌感染。其實不然，寵物毛發中攜帶的病菌能夠在定時消毒殺菌中消除，但寵物體內潛伏的病菌可不是那麼容易被殺死的。它們生命力極其頑強，擁有漫長的潛伏期。
病菌可能通過寵物的唾液傳播，還可能通過寵物身上的寄生蟲傳播。不要覺得自己不靠近寵物就能避開病菌威脅。隻要寵物在家中生活，寵物掉落的毛發就可能引起孕婦感染。準媽媽因為受孕，身體器官的負擔加重，身體敏感度有一定程度的增加，寵物毛發還可能引起準媽媽的過敏症。而腹中的胎兒也沒有足以屏蔽病菌感染的保護膜。
準媽媽最好不要在家中養寵物，也不要去有寵物的家庭做客，更不要隨便觸碰流浪寵物。即使孩子出生，也不要放鬆警惕，幼兒對病毒的抵抗力也不高，同樣需要防止病菌感染。
（五）準媽媽忌大吃大補
很多女性在懷上寶寶之後，都希望在飲食上補充到位，以保證腹中寶寶的營養。然而，補營養的想法雖正確，但方式卻不一定對，很多孕婦在補充營養的時候很容易陷入誤區，結果就是積極的作用沒有起到，反而給自己的身體帶來了一些負麵影響。
其實，孕婦是忌大吃大補的，盲目地食用一些傳統意義上的補品並不一定適合每一個人。準媽媽們應該根據自己的體質來進補，才會給腹中寶寶增加適當的營養。
下麵讓我們來認識一些準媽媽進補的誤區。
進補誤區一：盲目食用保健品
隨著保健品的種類越來越多，市場上很多包裝華麗的保健品開始過度地標榜自己的功效。一些商家抓住孕婦一切為了寶寶的心理，不惜把自己的產品吹噓得神乎其神。但準媽媽們在挑選保健品的時候一定要有一個判斷力，了解自己的身體缺少什麼，再去補什麼，而且很多時候保健品的功效未必有新鮮食物那麼好。而且有的保健品根本不適合孕婦食用，所以，在選擇保健品之前，準媽媽們最好谘詢相關的醫生，而不是盲目的補充。